hKid's matinntak

[1000]

Tenkte jeg kan poste litt nå og da hva jeg har fått i meg i løpet av dagen. Jeg kan nevne at jeg prioriterer å få i meg nok mat, pluss at den ikke skal være så usunn. Men ikkeno deffing her i gården.

[1000]

Lørdag 14 juni

Frokost:
3 grove skiver med brunost
5dl melk og 40 gram NP protein
2x NP - AminoBOL
1x Supermix (vitamintilskudd)

Lunsj på jobb:
1 liter Skummet melk
3/4 pakke Athletic Fitness frokostblanding

Før trening:
2x Svenske karbonader
2x Grove brødskiver
7g Kreatin
5g Ribose

Etter trening:
1 Banan
7g Kreatin
2x NP -  AminoBOL
5 dl melk og 40 gram protein

Middag på Malik's kroa (stamstedet):
Kylling kebab middag m/bakt potet og salat

Kveldsmåltid:
1stk kyllingfilet i pølsebrød
2x NP - AminoBOL

Før jeg lalla:
5dl melk og 40 gram NP protein

Noen kommentarer?

[finki]

jepp, kjør inn litt fett

[1000]

Jeg har ikke no oppskrift på en dag, så kan ikke kjøre inn no fett, men skal tenke på det. Takk for respons.

[Zoria]

Ser ut som greit kosthold å bygge på det her. Men å prøve å få i seg litt sunt fett hadde ikke skada. Fet fisk, udo's olje o.l. Personlig hadde jeg vel kommet til og spist litt mer grønnsaker også, men det er jo rett og slett fordi jeg ikke klarer å holde meg unna grønnsaker.

[Morten]

Ser ut som greit kosthold å bygge på det her. Men å prøve å få i seg litt sunt fett hadde ikke skada. Fet fisk, udo's olje o.l. Personlig hadde jeg vel kommet til og spist litt mer grønnsaker også, men det er jo rett og slett fordi jeg ikke klarer å holde meg unna grønnsaker.

Når du nevner det.. Grønnsaker, det er generelt sundt og jeg kan spise mye av dette?

[finki]

ikke noe problem; det er bare å ta en spiseskje med olje til 3-4 måltider, bruke makrell i tomat på noen skiver hvis du liker det, knaske noe nøtter, grovt peanøttsmør e.l. Mange muligheter!

[1000]

Takk for svar. Skal få i meg mer sunt fett. Vanligvis får jeg i meg en boks tunfisk i løpet av dagen også.

Zoria: Jeg spiser hvertfall 1-3 frukt i løpet av dagen, men grønnsaker blir det litt dårligere med. Skal huske det du sa (milf..... )

[Zoria]

Takk for svar. Skal få i meg mer sunt fett. Vanligvis får jeg i meg en boks tunfisk i løpet av dagen også.

Zoria: Jeg spiser hvertfall 1-3 frukt i løpet av dagen, men grønnsaker blir det litt dårligere med. Skal huske det du sa (milf..... )

MILF hehe, ingen kommentar. Grønnsaker inneholder selvsagt karbohydrater, men ser allikevel på dette som en viktig kilde til vitaminer og mineraler og som en nødvendighet for et fullverdig kosthold. Og i og med at du ikke er på deff så dytt innpå.

[1000]

Skal jeg gjøre Eter gulrøtter (riktig skrevet?) nå da. Er jo rimelig godt på smak egentlig

Apropo deff, jeg gleder meg no syyyykt til neste sommer, skal få opp skikkelig med masse denne sesongen og så dra en hardcore deff neste vår. Skal bli den hardeste 17-åringen på lenge

[EnUngPumper]

hvorfor kebab? Du har et kjempe bra kosthold til jeg så kebab på selveste MALIK? fyyyy   Og for å strame kosthold programmet ditt helt bør du kutte ut pølsebrød siden de består som regel av hvit loff brød. Ellers ser det vannvittig bra ut... 1-2 spiseskje med olivenolje 1-3 ganger daglig kunne ha gjort seg.

[EnUngPumper]

hehe.. den har jeg ikke tenkt på .. Zoria = MILF  

[1000]

hvorfor kebab? Du har et kjempe bra kosthold til jeg så kebab på selveste MALIK? fyyyy   Og for å strame kosthold programmet ditt helt bør du kutte ut pølsebrød siden de består som regel av hvit loff brød. Ellers ser det vannvittig bra ut... 1-2 spiseskje med olivenolje 1-3 ganger daglig kunne ha gjort seg.

Jeg har ikkeno oppskrift på kostholdet mitt, bortsett fra at jeg alltid tar 3 proteinshaker og div. tilskudd. Jeg spiser ikke på maliks hver dag :p hehe! Pølsebrødet var grovt og hjemmelagd