Sticky: Hvorfor du ikke vokser

[Flexxo]

Det står da også som punkt nr 1. Poenget til IA er at ernæring må tilpasses trening.

Ah. Sånn går det når man skumleser.

[anon30]

Med mindre du har skade i rygg, vil markløft gjøre en positiv forskjell. Særlig på rygg og trapezius.
Hva slags program er det du kjører?

(...)

Hehe, de der prikkene linker til treningsprogrammet mitt, visste ikke hva jeg skulle skrive:)

[Lunah]

Mange nyttige ting her *Lese og lære* 

[Sliter17]

på markløft tar jeg 5x5, skal ta den i 1-2 måneder så skifte til større vekt og lavere vekt. Lurer på om dette er ganske ideelt for styrken?

[Foose]

6. You don’t know when to de-load/cruise, or take time off. (...) Until you learn how and when to don this your training will never be optimal

Noen tips til hvordan man kan vite når man skal cruise? Jeg trener DC, vet man skal cruse med jevne mellomrom (etter 9 uker?)
Men hva annet sikter forfatteren til her? Om man kjenner man er trøtt og sliten, dårlig matlyst, eller bygger på skader? Andre ting?

[Aktiv_af]

Noen tips til hvordan man kan vite når man skal cruise? Jeg trener DC, vet man skal cruse med jevne mellomrom (etter 9 uker?)
Men hva annet sikter forfatteren til her? Om man kjenner man er trøtt og sliten, dårlig matlyst, eller bygger på skader? Andre ting?

Når du kjenner at kroppen din ønsker en pause. Du klarer ikke holde trykket oppe på treningene, trøtt, sliten, lite matlyst.

[Foose]

Når du kjenner at kroppen din ønsker en pause. Du klarer ikke holde trykket oppe på treningene, trøtt, sliten, lite matlyst.

Ok, men hva hvis dette ikke skjer da? Ikke innen den tiden Doggcrap anbefaler.. Skal man cruise uansett slik han sier etter den gitte perioden på 9 uker eller hva det er? Eller vente og se an selv om det kan ta flere måneder..

Og nei; jeg tar meg ikke for lite ut på trening

[Haalvor]

Dersom du fortsetter å øke godt, skal du selvfølgelig ikke cruise. Men så fort du kjenner at trenigenen blir mer slitsomme, og motivasjonen ikke er på topp, er dette greie signaler på at kroppen kunne tenkt seg en liten pause. Selv pleier jeg å bytte øvelser når jeg ikke lenger øker grovt. Om jeg øker med 1 rep i en øvelse over flere ganger, uten å legge på mere kg, nøler jeg ikke med å bytte ut den.

[LOLEbolle]

7. Your micro-nutrient support SUCKS! I can’t count the number of guys I have seen trying to build great physiques taking a “one a day” vitamin and thinking they have it covered. If you want great things out of your body, you need to put great fuel in it.

Kor mye vitaminer og mineraler skal ein egentlig putte i kjeften då?

[Vidis]

7. Your micro-nutrient support SUCKS! I can’t count the number of guys I have seen trying to build great physiques taking a “one a day” vitamin and thinking they have it covered. If you want great things out of your body, you need to put great fuel in it.

Kor mye vitaminer og mineraler skal ein egentlig putte i kjeften då?

Det gjør ingenting om du tar litt mer enn anbefalt daglig dose. Feks ingenting i veien med tre omega-3 kapsler dersom to er anbefalt.

[guggen]

kunne søvn ha stått på listen?

[Dumbo]

Finnes det en del 2 på denne artikkelen.
Mye bra her, men hva med å følge opp med 10 gode ting av hva du burde gjøre. altså 10 gode og nødvendig tips å ta med seg for dem som vil vokse
Kanskje trådstarter kan se om det finnes en del2 av denne artikkelen.

All honør til trådstarter, dette var glimrende greier.

[Andre]

Hva med kostholdet? Jeg føler at det burde stå øverst på lista. Makronæringsinntaket er viktigere enn mikro- i alle fall. Sånn generelt så vil jeg påstå at kostholdet er den største bremsen for folk. At de dytter i seg for mye søppel. Det har kanskje ikke noe å si for en strongman, men for en fitnessutøver er det make or break.

Å spise relativt greit (ok, å holde seg unna nei-mat er kanskje litt vanskelig, men det legger seg vanligvis bare på som fett, uten å ødelegge for annen muskelvekst) og å sove krever nesten ingen energi, og er for de fleste veldig lystbetont. Å trene bra trening etter trening over lengre perioder (måneder/år) er MYE vanskeligere; derfor synes jeg at trening faktisk ER det viktigste, selv om man ikke kommer noen vei uten å spise og å sove.

[Blomsterpotte]

glimrende greier.. god sticky.

[Proudness of Nor]

Det gjør ingenting om du tar litt mer enn anbefalt daglig dose. Feks ingenting i veien med tre omega-3 kapsler dersom to er anbefalt.

Bare pass på å få i deg nok antioksidanter (Vit. C og E blant annet).