Skrevet av Emne: 200kg benkpress i konkurranse på 82,77kg kroppsvekt (s. 1)  (Lest 860136 ganger)

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Gundersens treningslogg

https://www.youtube.com/watch?v=psRBfgWh_x8

200kg utstyrsfritt i klasse -83.

Har fjerna litt gammel info her, så får vi se om ny tilkommer.

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

5. november 2007

Benkpressresultatene til nå:
16år - 100kg
18år - 120kg
20år - 140kg
22år - 150kg

Disse løftene er touch and go.

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 689
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 689

Har et drit bra råd Cheesy Slutt med knebøy , markløft og benk!
Begynn med bicepscurl^^

Utlogget Toggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Det var en rå kveld mann.. nesten så man bør legge inn litt bonuspoeng siden det var nyttårsaften, en dag alle vet vanskelig kan svare til forventningene. Og ikke minst ''It's my life''-duetten vår på vei hjem bør nevnes. En enorm avslutning på kvelden. Jeg er henrykt Grin

Godt nyttår kompis
There he goes. One of God's own prototypes. Some kind of high powered mutant never even considered for mass production. Too weird to live, and too rare to die.

AC/DC - Rock 'n Roll Train

Treningsdagboka mi

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #4 : 19. januar 2008, 15:32 »
Du er en helt Kickass Dance Gull Bow bodybuilder
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #5 : 19. januar 2008, 15:33 »
Du er en helt Kickass Dance Gull Bow bodybuilder

Deltok han idag? HVa løftet han?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #6 : 19. januar 2008, 15:35 »
Det kommer han tilbake til selv, skal få den æren selv Wink
Men jeg legger ut film snart, så han får raske seg hjem  Grin
Han løftet utrolig bra. Og hadde mye, mye mer inne i bøy og mark.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #7 : 19. januar 2008, 16:23 »
Fort deg  heim å skriv !! Wink
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #8 : 19. januar 2008, 16:35 »
Må innrømme at jeg sitter her ganske spent på å høre selv.......
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #9 : 19. januar 2008, 17:26 »
Så video nå, veldig bra løfta! Smiley Lett bøy!

Tjuvstart Wink

HER ER FILMEN AV LØFTEFANTOMET
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Gundersen™ mot 180+ i benk i -75 junior
« #10 : 19. januar 2008, 17:41 »
19 januar 2008

Stevne i Sande.

Tommelen var ikke helt fin og jeg satset igrunn på å løfte 500kg. Verken mer eller mindre, men akkurat nok til å klare kravet. Sov som vanlig dårlig før konkurransen og var oppe litt over syv. Surra rundt til åtte før jeg satte meg i bilen og kjørte mot Sande. Vel på plass veide jeg inn på 74,6kg, hvilket er det meste jeg har veid inn på.

Møtte for øvrig "Gammern" på forumet i tillegg til "Ivrig Pingle" m.flere, og snakka litt om det ene og andre før det var tid for oppvarming. Skulle som sagt prøve å ta NM kravet idag hvilkt betydde at jeg måtte delta i både bøy og mark i tillegg til benk.

Oppvarmingen i bøy var tung og jeg hadde ikke all verden forhåpninger før start. Satset derfor ikke all verden og satte åpningsvekta til 140kg. Uansett, resultatet i bøy ble som følger:

- 140kg - godkjent 3-0
- 150kg - godkjent 3-0
- 160kg - godkjent 3-0

(og pers i bøy!)

I benk var det samme visa, altså at oppvarminga ikke var helt kanon. I tillegg kjørte jeg noen single opp til 130 igår og hadde ikke de største forhåpningene. Åpna derfor på lave 150 og tok det derfra. Resultatene i benk ble følgende:

- 150kg - godkjent 3-0
- 160kg - godkjent 3-0
- 175kg - godkjent 2-1


NY PERS I BENK! 175 ER 2,5KG MER ENN TIDLIGERE PERS OG FØRSTE LØFT HVOR JEG HAR HATT 100KG MER ENN EGEN KROPPSVEKT!

Nå hadde jeg 335 totalt hvilket betydde at 165kg i mark var nok til å sikre NM billett. Da tommenelen og grepet var et usikkerhetsmoment valgte jeg å starte på 165 for så å ta det derfra. Ble for øvrig tidenes høyning, men så lenge det gikk bra klager jeg ikke.

- 165kg - godkjent 3-0
- 215kg - godkjent 3-0
- 235kg - godkjent 3-0
(pers her også...)


Totalen ble på 570kg og Elitemerke + 70kg over NM-kravet. Fikk nesten maks uttelling idag, men kunne kanskje hatt 5kg mer i bøy og mark. Benken var optimal og resultatet der gjorde meg strålende fornøyd! Smiley

Nb! Lars har bomma på et par småting i filmen. Jeg er 23, tok 235 i siste løftet og fikk litt i overkant av 407poeng...

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Zuul

Sv: Gundersen™ - 175kg benk @ 74,6kg s.180
« #11 : 19. januar 2008, 18:44 »
Joda, vist stålets guder står meg bi skal man da løfte litt mer enn til nå. Men jeg er gammal, feit, sliten og nesten utbrukt. Du er ung, fager og har fremtiden liggende og skinne i nevene dine. Så vist du vil er det ikke lenge før du løfter myyye mer enn sånn avdanka rask som meg Grin

Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Gundersen™ - 175kg benk @ 74,2kg s.195
« #12 : 23. februar 2008, 19:04 »
23 februar 2008

RM i Sande idag.

Kroppen føltes ikke helt könig, og jeg veide inn på 74,2kg. Ble dog en del banting på vekta igår, og jeg fikk krampetendenser i kroppen natt til idag. (Veide rundt 76 igår morgen).

Fikk for øvrig veid inn og helt i meg to-tre liter væske før og under stevnet, og hadde greit med trykk. Selv om kroppen ikke var helt i vater var viljen og motivasjonen upåklagelig, og uten å snakke mer rundt grøten kommer jeg her med resultatene.

Knebøy:
- 140kg godkjent 3-0
- 150kg godkjent 3-0
- 170kg godkjent 3-0

Jeg ville igrunn gi meg på 150 for å ha maks energi til benken, men Frode klarte å overtale meg. 170 gikk for øvrig ganske greit, og jeg antar jeg er god for 180. Må for øvrig påpeke at dette er raw uten drakt og bind.

Benkpress:
- 160kg godkjent 3-0
- 175kg godkjent 3-0
- 181,5kg underkjent 3-0

160 var tur i parken, og 175kg gikk lettere enn siste gang. Ble enormt lettet over å ha fått opp 175, og fikk på norgesrekordforsøk i siste. Ble noe feig og bomma på banen. Fikk stanga for langt ned og mista trykket. Løfta for øvrig med den gamle Furyen, men med den nye (som var betydelig trangere) har jeg god tro på at rekorden er min i løpet av året!

Markløft:
- 155kg godkjent 3-0
- 225kg godkjent 3-0
- Sto over...
Raw løfting her også... 225 gikk greit og hadde litt mer å gå på her. Vil dog ikke spekulere i hvor mye, men valgte å ikke finne det ut da det kommer en treningsuke til uka også...

Ble totalt 570kg og poengsummen ble 409,2030. I benk fikk jeg enda litt flere poeng enn forrige gang, og endte på 125,6325. Alt i alt en fantastisk bra dag på tross av at formen ikke er toppet - dette lover godt!

Må for øvrig få takke Frode Rui for gode råd og hjelp med benkskjorta! Satte stor pris på at han ble med på RM idag som hjelper og mentor!

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Gundersen™ - løfter på Styrkeløft-NM idag...
« #13 : 18. april 2008, 18:39 »
Hahaha  rofl
For en konkurrent du slo Kim  Wink
Utrolig bra NM debut!  Cool
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Gundersen™ - løfter på Styrkeløft-NM idag...
« #14 : 18. april 2008, 18:53 »
Kun ett skikkelig styrkeløftstevne og norgesmester er sjelden sort gitt.  Bra det ble slutt på å bare være benkpresser....Smiley
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?