215kg benkpress i konkurranse på 94,44kg kroppsvekt samt annet fjas (s. 1)

[Gundersen™]

29. mai 2010

KJEMPETRYKK I BENK IDAG!

- Benkpress:
  3x120kg 1x140kg 1x160kg! (pers med 5kg)

- En hel masse skjortedragning og justering: Tre stk som skulle løfte med skjorte idag, og som utførte veldig mange løft.

- Benkpress:
  1x160kg (måtte få filma et løft)

- Knebøy:
  3x140kg 2x170kg 2x185kg

- Markløft:
  3x170kg og 3x200kg

Kommentar: Endelig fikk jeg opp dobbel kroppsvekt i benk igjen! Det er en evighet siden sist, og på førsteløftet (som jeg ikke fikk filma) var jeg garantert god for 165kg! Det gikk strålende! Andreløftet var noe seigere, men skulle nok pressa noen kilo til der og. Veide 79,4kg etter at jeg kom hjem fra trening (etter to måltider og en del drikke), så reell vekt er nok under 79. Dette lover veldig bra og jeg er mildt sagt fornøyd!

http://www.youtube.com/watch?v=Eyl8DJhAlLY#noexternalembed&feature=channel_page

[Baliba]

Jeg er langt ifra overasket, men det er ingen mindre prestasjon av den grunn. Meget bra, gratulerer!

[Electra]

Heisann!
Ser du vil konkurrere utstyrsfritt. 14-15 aug blir det arrangert RAW-RM i styrkelöft i Umeå i Sverige. Det er uoffisielt SM, men må kalles riksmesterskap siden det allerede er et SM i styrkelöft. De tar nok i mot gjestelöftere også. Det er meningen at dette skal bli et årlig mesterskap. Kvalifiseringsgrensene er:

Damer klassisk SL
48kg=160kg
52kg=175kg
56kg=200kg
60kg=222,5kg
67,5kg=255kg
75kg=280kg
82,5kg=295kg
+82,5kg=310kg

Herrar klassisk SL
56kg=320kg
60kg=367,5kg
67,5kg=422,5kg
75kg=470kg
82,5kg=520kg
90kg=560kg
100kg=590kg
110kg=607,5kg
125kg=622,5kg
+125kg=640kg

DU må ha gjort kvalgrensen etter 1.januar 2010 og godkjent utstyr er belte og handleddsstötter, IKKE knevarmere.

[Baliba]

Jeg tror, i likhet med det du sier, at 170 bør være innenfor rekkevidde i løpet av året. Tror fortsatt jeg kunne lurt opp 165 den dagen, og på et par kilo høyere kroppsvekt bør ting bli bra. Jeg må jo bare fortsette å jobbe på nå som jeg har en ung og meget sterk herremann halsende bak meg...

Ja nei det hjelper ihvertfal ikke å være gammal og tjukk 

[Gundersen™]

22. juni 2010

Hva mener du om dette, Simen?

http://www.manutd.com/default.sps?pagegid=%7BC7DF7CEC%2D3BC3%2D4859%2DA3FD%2DFE4AAD215DD8%7D&newsid=6650083

Joe Cole til Manchester United? Den offisielle nettsida til Manchester United hevder det er interesse fra Ferguson & co, og Cole sine kontrakt går jo snart ut. Mannen fyller 29 dette året og er i så måte ingen unggutt, men han har jo kvalitetene til å forbedre nesten ethvert lag. Gi ham en toårs kontrakt med opsjon på et tredje, og la ham flytte til Manchester mener nå jeg. Supplér med en klassespiss og kanskje en ny keeper, og kampen om gullet vil være vidåpen. Hadde forsåvidt ikke vært feil med en playmaker heller, når jeg tenker meg om. Er Moutinho tilgjengelig?

Merk: Skulle Vidic bli solgt må vi skaffe oss en ny midtstopper for å henge med i kampen om gullet. Faktisk vil jeg ha to nye ettersom Ferdinand er på hell. Kjær har imponert i VM og det går rykter om at Neven Subotic er en lovende midtstopper. Kjær, Evans og Subotic (eller en annen luring) kunne vært fine saker.

[Simen..]

22. juni 2010

Hva mener du om dette, Simen?

http://www.manutd.com/default.sps?pagegid=%7BC7DF7CEC%2D3BC3%2D4859%2DA3FD%2DFE4AAD215DD8%7D&newsid=6650083

Joe Cole til Manchester United? Den offisielle nettsida til Manchester United hevder det er interesse fra Ferguson & co, og Cole sine kontrakt går jo snart ut. Mannen fyller 29 dette året og er i så måte ingen unggutt, men han har jo kvalitetene til å forbedre nesten ethvert lag. Gi ham en toårs kontrakt med opsjon på et tredje, og la ham flytte til Manchester mener nå jeg. Supplér med en klassespiss og kanskje en ny keeper, og kampen om gullet vil være vidåpen. Hadde forsåvidt ikke vært feil med en playmaker heller, når jeg tenker meg om. Er Moutinho tilgjengelig?

Merk: Skulle Vidic bli solgt må vi skaffe oss en ny midtstopper for å henge med i kampen om gullet. Faktisk vil jeg ha to nye ettersom Ferdinand er på hell. Kjær har imponert i VM og det går rykter om at Neven Subotic er en lovende midtstopper. Kjær, Evans og Subotic (eller en annen luring) kunne vært fine saker.

Vel jeg har litt delte meninger, hehe!

Joe Cole kan sammenlignes med Arjen Robben, fantastisk herlige kantspillere som forsterker ethvert lag når de er i form, men som stort sett er skadet. Jeg vil ikke at noen Chelsea-spillere skal gå til United, men om han skulle gjøre det så gjør United et kupp om de klarer å holde han skadefri.

Dog er det egentlig greit for meg at Joe Cole drar fra Brua. Alderen taler imot han, han går skadd stort sett hele sesongen og han krever en latterlig høy lønn for å gå skadet.

[Gundersen™]

Joe Cole er egentlig akkurat det United trenger. En midtbanespiller som virkelig kan gjøre ting på egen hånd. Nani har potensial til akkurat det samme, men han er litt for veik enda.
Cole + en spiss, som du sier, hadde vært kanon

Ja, jeg tror han kunne vært et fint tilskudd til United-stallen. Tror, til tross for at Frankrike leverte et elendig VM, at Gignac kan være en spennende signering. Han har tidvis levert meget bra for Toulouse, en relativt middelmådig fransk klubb. Edin Dzeko bør også ha sjanse for å lykkes, men er trolig dyrere. Pazzini er ganske sterk, rask og målfarlig, men italienske spillere lykkes vel ikke så ofte utenfor Italia. Agüero og andre verdensklassespisser kan vi vel bare glemme - det ser ut som 1) Ferguson ikke vil bruke penger, eller 2) ikke har penger.

Vel jeg har litt delte meninger, hehe!

Joe Cole kan sammenlignes med Arjen Robben, fantastisk herlige kantspillere som forsterker ethvert lag når de er i form, men som stort sett er skadet. Jeg vil ikke at noen Chelsea-spillere skal gå til United, men om han skulle gjøre det så gjør United et kupp om de klarer å holde han skadefri.

Dog er det egentlig greit for meg at Joe Cole drar fra Brua. Alderen taler imot han, han går skadd stort sett hele sesongen og han krever en latterlig høy lønn for å gå skadet.

Hmm, der har du et poeng. Dyre spillere som ofte er plaget med skader, kan fort bli dyre i drift. Robben har, som du sier, vært mye skadet, men forrige sesong var han helt magisk. Jeg mener fortsatt United skulle kjøpt Sneijder eller Robben, men den gang ei. Hva gjelder Cole vil han være et kupp hvis han holder seg skadefri og presterer på det nivået vi vet han har inne.

Ryktene vil ha det til at United er på jakt etter Balotelli og, men jeg vet ikke om jeg vil ha en drittunge til klubben. Ingen er større enn klubben, og de som tror det kan fort ødelegge mer enn de bidrar. Fabiano er visstnok også linket til United (igjen), men det er jo tross alt silly season...

[Gundersen™]

24. juli 2010

PERS I BENKPRESS!

- Benkpress:
  1x165kg (pers med 5kg)

- Benkpress:
  25kg 100kg (repspers)

- Benk med mediumsmalt grep, kjettinger og stopp:
  4x5 med 112,5kg (på toppen)

Kommentar: Er godt fornøyd med pers (som jeg har lada opp til et par dager nå). Skal heretter finne et program og (forhåpentligvis) unngå idioti på en stund. Persen viser hvor landet ligger nå, så får vi se hvordan formen påvirkes av å trene med et program over en stund. Blir enten å lese seg opp på Mike T. sine prinsipper eller modifisere et allerede eksisterende program. Har en formening om hvilke øvelser som fungerer for meg, og jeg har derfor tenkt å holde på disse. 

Nå er det litt mat og drikke + Tour de France, så blir det en lett ryggøkt seinere. Må ta litt pendlayrows, facepulls og andre øvelser for å få litt muskulatur på ryggen og.

http://www.youtube.com/watch?v=WLfzWkAAwvc#noexternalembed&feature=channel_page

[Simen..]

Herlig å kunne komme hjem fra jobb for å si min favorittfrase:

TOP OF THE LEAGUE

Deilig start på sesongen, 2 kamper, 6 poeng og intet mindre enn 12-0 i målforskjell. Riktignok har motstanden vært begredelig, men jævlig morro lell Legger man til de siste kampene i forrige sesong er målforskjellen 29-0 på de siste 5 kampene. Slå den alle som snakker om at Chelsea ikke kan underholde :p

[Simen..]

Må jo holde deg oppdatert på fotballresultatene idag jeg da Gundersen.

TOP OF THE LEAGUE

Chelsea vinner 1-3 borte over West-Ham, slapp desverre inn et mål på slutten, men betyr ikke så mye når man tar en titt på de andre kampene spilt idag og får se at ManU faller ytterligere på tabellen etter å ha fått 2 mål imot på overtid

Chelsea 12 poeng
Arsenal 10 poeng
ManU 8 poeng

Full pott med poeng, flest mål scoret, færrest mål sluppet inn, færrest kort motatt og 2 mann som deler toppscorer-lista med 2 andre. Samt Essien er tilbake, herlig

[Apaco]

All ære til Chelsea, men de har jo møtt 4 av de 5 største drittlagene i premier league i år også...og sannelig møter de ikke Blackpool hjemme i neste runde. Skulle ikke forundre meg om Wigan, West Ham og W.B.A er de tre lagene som rykker ned i år...med Blackpool rett over streken (håper de klarer seg), så vi får vente å til midten av november, først da vet vi hva Chelsea er gode for i år.

[Simen..]

Jeg vet, derfor jeg sprer galle mens jeg har sjansen

Fordelene har vært at det har vært tdisvis kalassifre, og en målforskjell kan i væreste fall bli viktig, men den største fordelen er at mens Chelsea har tatt alle poeng har de andre lagene mistet, dermed må de jage bakfra, noe som ikke alltid er like positivt.

[Simen..]

På tross av at Berbatov for første gang våknet kan jeg fortsatt si favorittfrasen min:


TOP OG THE LEAGUE

Nok en gang med 4-0
Dog er det nå utover at motstanden begynner, så får man se om man fortsatt er istand til å henge med =)

[Simen..]

Herlig å se ManU avgi enda mer poeng i kamper de egentlig burde ta med seg alle, og i tillegg få høre at draktene blir griset til av et kloakkrør som sprekker (Ja, jeg vet det, fjortisstakter til tusen)

Nå venter jeg bare på Chelsea mot Arsenal. Det som er en litt god følelse er at uansett utfall er det fortsatt blått på topp når runden er ferdig, og skulle det skje at vi taper så skyver det ManU ned enda en plass på tabellen

[Simen..]

TOP OF THE LEAGUE

Deilig å slå Arsenal etter at alle har snakket om lett tidlig kampprogram og at man ikke har fått prøvd seg mot de beste. Men det skal jo nevnes at man møtte Arsenal på et meget beleilig tidspunkt med tanke på den fantastisk lange skadelista deres. Drogba putter alltid mot Arsenal, også idag, og Alex spiller scoret et herlig frisparkmål.

Da var man tilbake med en luke igjen, og jeg kan holde tradisjonen ved like også neste runde