Haakie's profil, tips til forbedring?

[Erve]

Hvorfor ikke bare oppgi det i gram? De fleste har jo en vektskål hjemme. 0,6 desiliter er vel noe som 2 spiseskjeer? fyfy. Hvis du vil ha et godt tips så er det enkelt: Begynn å bulk! Det du trenger er masse allround. Sier ikke at du skal begynne å spise deg feit, men herre det er jammen på tide å vokse så tynn som du er. Gå opp til 200 gram havregryn, 6-8 skiver med på skolen med masse pålegg. 2 til når du kommer hjem. 3-4 bokser tunfisk til dagen i tillegg til shake, middag, og enda mer brød Ta tran, og oljer hver dag og få i deg vitaminer også.

[tothi]

det heter gram, ikke miligram. miligram er 1\1000 gram.


Du bør ha 40-50 gram karbohydrater (2 frukt) i tilegg til 30 gram proteinpulver etter trening. (samme som en gainer altså) Spis og 2-3 frukt før trening.

Legg til 150-200 gram havregryn eller 150g (veies ukokt!) ris hvær dag i tilegg til 3-4 håndfuller nøtter.

[Boyscout slayer]

forbrenningen din er ikke skyhøy, det er du som spiser som en jente!

[tothi]

Merk at du i grunn kan legge til mye mer en det jeg oppga. Men det jeg sa er en start. Husk å spise sunt fett (nøtter, oljer ol.) og ta fiskeolje\selolje\udo's choice.

Spiser du nok vil du legge på deg.

[A. Holstad]

Håper det var ironi?

Ja

[v-tech]

Kvitt deg me piercen da er du god på vei :p
bare prøv å spis så mye du klarer, det kan være veldig vanskelig men når du først setter igang å spiser så blir du bare mer å mer sulten. er vertfall min erfaring 

[Jorgenwr]

Gainer etter trening! ikke bare protein.
masse frukt+protein=gainer
mere havregryn

[A. Holstad]

Gainer etter trening! ikke bare protein.
masse frukt+protein=gainer
mere havregryn

...