avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691245 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #750 : 02. juli 2008, 01:01 »
Takk for gratulasjoner folkens! Det var halvsumo, med lavere klosser enn vanlig. Da jeg kjører ca. 7 cm under knærne når jeg står halvsumo. HAdde jeg kjørt på vanlige klosser ville knærne vært i samme høyde som stanga, og det er "no no"

Dagens viktige ting:

Bøy:
187,5kgx5 m belte
---------x4 m belte(Stanga lå feil, hadde fler reps til inne)
---------x5 m belte

Var egentlig ikke så JÆVLKi tungt som jeg fryktet, etter å ha spilt fotball igår... DIGG! og pers!

Militærpress:
80x4x2sett
Veldig greit, pers...


REsten utgikk pga jobb, tar det imorgen. Og ja, det var mandagsøkta

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #751 : 02. juli 2008, 01:31 »
syke jævel.
Brumunddal AK



Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #752 : 02. juli 2008, 02:38 »
Rått bo, rett og slett jævlig rått!
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #753 : 02. juli 2008, 19:21 »
syke jævel.

Følte meg faktisk ganske frisk igår, godt er det Smiley Hvordan er formen din da lefsa?

Rått bo, rett og slett jævlig rått!

Takk takk! men noe jeg trur hadde vært rått, er om du setter deg sikkelig inn i utstyret, og trener masse med det. Da vil du løfte så innihamperæva mye, og rått.. (Selvom du løfter masse til å være så tynn-.-)
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #754 : 02. juli 2008, 20:27 »
Følte meg faktisk ganske frisk igår, godt er det Smiley Hvordan er formen din da lefsa?

hehe, den har vært bedre;) har gått ned litt i vekt og spist dårlig i det siste. men satser på å være i form da jeg skal være i form Smiley
Brumunddal AK



Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #755 : 04. juli 2008, 00:07 »
hehe, den har vært bedre;) har gått ned litt i vekt og spist dårlig i det siste. men satser på å være i form da jeg skal være i form Smiley

BRa tankegang!

DAgens viktige ting:

Bøy: 140x6x3sett til kloss

Benk: 122,5x5x2sett med stopp medium
130x5 uten stopp vanlig grep, pers Cheesy

Markløft PÅ kloss: 170x5x3sett lett...

Digg form for tia-- Grin Skal ikke presse for mye på, kjøre 3-4ere på 220 i mark på fredag, blir digg..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #756 : 04. juli 2008, 00:41 »
Hva veier du om dagen?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #757 : 04. juli 2008, 01:31 »
Hva veier du om dagen?

JEg er en fatass nå, 98kg etter å ha driti på morran.. Hehe, hva gjør man ikke for litt feitetrykk..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #758 : 04. juli 2008, 07:56 »
98kg? Jeg hadde jo ikke blitt mett om jeg hadde spist deg to ganger Grin

Og til dere uten fantasi der ute: Skal man spise en person to ganger må man dri... (Edit av moderatorene)
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #759 : 05. juli 2008, 10:42 »
JEg er en fatass nå, 98kg etter å ha driti på morran.. Hehe, hva gjør man ikke for litt feitetrykk..
du er tyngre enn meg nå Cheesy
Brumunddal AK



Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 300kg i klossemark med belte!
« #760 : 06. juli 2008, 20:17 »
du er tyngre enn meg nå Cheesy

Din tynne lefse..


Dagens treningsøkt i Ski:

Knebøy med stopp uten belte:
147,5kgx5x4sett
Greit, fikk litt ondt i nedre del av ryggen siste sett.

Benkpress smalt grep:
100x6
107,5x6x3sett
Greit, siste sett lettest

Chins: 6,6,6

Markløft:
200x3
220x4x2sett Veldig greit, trur jeg kunne tatt noen til, pers med 1 rep(no big deal)
220x3 tyngre, kom i ubalanse på nr.3 så stoppet der.

Foroverbøyd roing fra bakken:
90x5x4sett

biceps hammergrep på scottcurlbenk:
18kgx8x2sett

Franskpress i skråbenk:
40kgx8x3sett

Kommentar: Grei form idag, ny pers i marken! Det var gøy å kjenne at formen ikke er så ille.. Skal love dere 280+ i marken i år!!


Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
« #761 : 08. juli 2008, 00:55 »
Da er det på tide med litt preik igjen folkens.. Kan ta for meg noen ting som har skjedd i det siste, kanskje ikke treningsrelatert men men..

Kan begynne med at jeg må ta opp en del fag på høsten, skal begynne på bjørknes, har nemlig stryki i nynorsk eksamen og litt lave karakterer når det gjelder slike fag, er ikke dum eller no, bare orket ikke gjøre noe. Har ca. 4 i snitt slik som det er nå, og skal man på idrettshøyskolen/fysioterapi så holder ikke det gitt..

Bilen min har kranglet en del i det siste, for ca.en måned siden røyk clutchen min, så driver å bytter den hjemme i den lille garasjen her, samtidig gjør jeg om fronten, shortshift, cold air intake, bremser o.l. Så blir litt av en kjerre når jeg er ferdig..

Når det gjelder treninga går den overaskende bra for tiden, har perset i alle øvelsene, og lover veldig godt for sesongen. Jeg er ferdig med mengdetreningen om tre uker ca. Da er vi ca. slutten av juli, begynnelsen av august, da begynner jeg oppkjøring tenker jeg, kjører frem til syd norsk oktober, tester formen, tar EM kravet greit(håper jeg) uten å ta meg absolutt helt ut. Kjører frem til NM, og slår til for fullt!
Skal ha 740kg på nm!

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
« #762 : 09. juli 2008, 23:33 »
DAgens to treninger:

Litt sliten i kroppen etter fotball igår.

Knebøy:
170x3x3sett

Militærpress:
70x3
82,5x3x2sett Tungt

Chins:
8, 6, 4 korte pauser

Cuban press: 3kgx10

Biceps: 24kgx6

DAgens andre økt:

MEdium greps benk:
100x4
med kloss:
130x4
130x5
130x4
Ganske tungt, siste sett dårlig pga kramper i rygg..


Markløft på kloss:
Smalt stand:
190x4x3sett første rep litt tung, resten ganske greit!



Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
« #763 : 18. juli 2008, 11:43 »
Denne uken:

bøy: 200x3x2sett pers

Benk: 132,5x4x3sett pers

Mark uten belte smalt stand: 190x5

Ellers ikke mye å snakke om, kjørte en dobbel på 85 i militærpress
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget F..Frank

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 416
  • Honnør: 263
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 416

  • Back on track...
Sv: Bergan01, Fremgangsplan s. 51
« #764 : 18. juli 2008, 14:38 »
Heisann,

nå begynner du å bli farlig tung ser jeg Wink snart tatt igjen meg jo (jeg snakker kroppsvekt, ikke styrke Grin)

Bra fremgang du har om dagen.
Er du fortsatt på Spenst? Har ikke vært der på evigheter, men får ta en tur å titte når de åpner de nye lokalene.

Stå på.

Mvh
Frank
" I firmly believe that any man`s finest hour, the greatest fulfillment of all that he holds dear, is that moment when he has worked his heart out in a good cause and lies exhausted on the field of battle - victorious"  Vince Lombardi

 2009 Year of the FAT

1. Plass Oslo Grand Prix Overall
1. Plass NM Overall
1. Plass NM Bodybuilding Veteran åpen klasse
1. Plass Nordisk Overall

1. Plass VM Masters Classic bodybuilding
WORLD CHAMPION BABY!

You can`t Flex FAT......



Play with nature..... www.proteinfabrikken.no  Team Ironcore

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!