Bergan01, Jr nm 2012

[Radio Starr]

anbefaler å holde deg unna det.. Fører fort til ting du iallefall ikke klarer å blir kvitt med det første.

Hva da?

Fikk høre av Anja J. at hvis du har prøvd alt, er det bare å kjøre på. For hun forsvant det helt. Men det var i kneet. (vektløfter dama)

[1000]

Ja, DU er jo den rette til å klage på det! hoho.

Rolig nå, Bulky!

[bergan01]

Hva da?

Fikk høre av Anja J. at hvis du har prøvd alt, er det bare å kjøre på. For hun forsvant det helt. Men det var i kneet. (vektløfter dama)

Bindevevet blir svakt etter sprøyta, kan ikke belastes tungt før en del måneder har gått. I tillegg øker risikoen for å få diabetes, spesielt hvis du får flere sprøyter. Bare spør Eirik Sandvik

[Radio Starr]

Bindevevet blir svakt etter sprøyta, kan ikke belastes tungt før en del måneder har gått. I tillegg øker risikoen for å få diabetes, spesielt hvis du får flere sprøyter. Bare spør Eirik Sandvik

ok, sure greier.. :/

Will do.

[stallion]

Kortisonsprøyte anbefaler jeg også at du holder deg unna. Da er det bedre å trene alternativt og å gjøre andre ting. Kortison er muskelnedbrytende, og i tillegg dersom du blir smertefri kan du bli fristet til å kjøre på fordi det ikke er vondt, noe som igjen kan føre til verre problemer. Det lureste er å ta de signaler som kommer fra kroppen på alvor, og ta den tid du trenger for å bli bra. Det meste blir bra, men noen ganger kan det ta meget lang tid.

[bergan01]

Da kan jeg fortelle litt om hvordan jeg har tenkt til å legge opp treninga fremover. Nå hopper jeg rett ut i uke 3 i mengdeprogrammet som er 8 uker langt. Skal ha 5er på 135 i benk, 3er på 225 og 5er på 192,5 i bøy. Som alle er pers. Muligens prøve meg på 3er på 230, da jeg dro dobbel på det i oppkjøringen. Den første uken, altså nå, bruker jeg på å komme meg tilbake iform. Spiser ekstremt mye nå, og fyller lagrene med deilig monohydrat. Akkuatt nå ligger morgenvekta på 95/96, og ser nesten litt rippa ut. (NOE JEG IKKE ER!!)

jeg begynner i uke 3 av oppkjøringen, da vil det stemme hvis jeg ikke har regnet helt feil. Kommer til å bruke den vanlige viderekommende oppkjøringen til dietmar, med strikkbenk på mandag istedenfor klossebenk. Målet for oppkjøringen vil være 740, selvfølgelig! 280-180-280 er god-tallene. Men sier meg fornøyd med alt over 725 tatt i betraktning av russefeiring og ferie.

Noen andre mål på oppkjøringen er 95kg i militærpress, 200kg i markløft på kloss. 300 i klossemark har jeg allerede tatt, og skal ikke tyngre enn dette på oppkjøring.

Håper jeg får trent mye utstyr i brummundal, og prøve å få til økter med styrkeløftere i området.

[stallion]

Lykke til fremover unge sterke atlet! Jørgen satt i bilen og skrøt over hvor deffa du var.

[bergan01]

Lykke til fremover unge sterke atlet! Jørgen satt i bilen og skrøt over hvor deffa du var.

Takk for hyggelige ord, skal prøve å underbygge dem med resultater
Haha, iforhold til bulka jørgen ser jeg kanskje litt deff ut. Men han er jo dobbelt så sterk også da

[bergan01]

Har ikke hørt på det ene øret på en uke, tar masse medisiner pga betennelse i mellomøret og øregangen.+ at jeg har sprekt trommehinna, av et dykk på to meter i tunisia. Så formen er ikke bra, føler meg slapp og daff. Spiser dog helt sykt mye nå, bulker meg opp igjen. I tillegg er jeg forkjølet og uggen, men men.. nok sutring. Kjørte en økt med Knut M på formet i Håkons hall, utstyret var skremmende dårlig, men ellers helt ok. Vi hadde det iallefall hyggelig!

Benkpress medium grep stopp:
110x6
115x5
117,5x5x2sett+117,5x4f
Uff sier jeg bare, noot good.

Knebøy med stopp på boks:
130x10
135x8
137,5x6x3sett
Uten belte

Militærpress: 50x6, 50x8, 50x8 pisslett

Strake markløft: 142,5x8x2sett greit, droppet et sett, og kjørte litt klossemark istedenfor det.

Klossemark opp til 230kgx3 med belte, føltes ikke fantastisk akkuratt, pump i korsryggen etter boksbøyen, så strake mark, og så klossemark. Jauda.  Var ikke spesielt tungt, burde det heller ikke være da jeg tok 300 for en liten stund siden.

Latrow maskin: opp til 75kgx6

Litt legger
biceps

Helt ferdig etter økta, kjenner at jeg har mistet det meste av den intracellulære væsken, altså creatinfosfat. Dårlig trykk, men vet at trykket og formen er tilbake innen et par uker. Da skal jeg stå på da, kommer til å ha allverdens tid til trening fremover!
Var veldig hyggelig å trene med Knut, og blir flott med flere styrkeløftere.

[Knut M]

Var en trivelig økt ja.
Skal bli vanskelig å venne seg til de benkene og stengene, men det ordner seg nok.
Vi får satse på at formen kommer seg etterhvert også.

[stallion]

Rolig nå, Bulky!

Essz, riksbulker'n!

[bergan01]

Var en trivelig økt ja.
Skal bli vanskelig å venne seg til de benkene og stengene, men det ordner seg nok.
Vi får satse på at formen kommer seg etterhvert også.

Jupp jupp! Din tynning!

Idag trente jeg med en kompis i klassen og Knut Marius. Er fortsatt litt uggen i formen, men kommer seg. Vekta er iallefall bra. Veier 98-99 med klær på
Vannet begynner å komme med andre ord.

Knebøy med stopp:
140x6
145x5
150x5x3sett med belte
Ikke såå tungt som jeg fryktet, virker som formen kommer seg raskere enn jeg trodde.

Smalbenk:
100x6x3sett
Piece of cake

Latrow maskin:
80kgx8x2sett
Denne maskinen blir jeg mer og mer glad i, virkelig kontakt med lats. Er en slik som du ligger over skrått og trekker. Legger på vekter selv, ikke magasin. Nesten som en t-bar.
Den eliminerer juks med ryggen.

Markløft sumo:
170x3
202,5x5x3sett med belte
Gikk bra med tanke på at jeg har gitt ryggen ganske mye juling denna uken, med strake mark og klossemark på onsdag. Men ikke lett som det pleier å være.

Militærpress:
70kgx5x3sett
Helt greit, litt å gå på-

Kjørte litt pushpress og overstøt veldig lett i tillegg.

Chins: 8x2sett

-Det var vel det hele for idag, kroppen kjennes bedre ut. Og trur nok at benken skal gå bedre neste uke gitt. Er en deilig følelse å være konstant støl, da vet man at man blir sterkere. Men med en gang jeg er iform igjen, så er det noe som omtrent aldri skjer. Hehe..
Gleder meg allerede til å trene neste gang! Kjenner at motivasjonen virkelig er på gang, med mange hyggelige treningsfolk rundt meg, og Nm som nærmer seg med stormskritt skal det bli bra å løfte tungt igjen snart! Neste uke kan jeg bla. Nevne at jeg skal ha mellom bred benk med kloss på 125x5, knebøy med stopp på boks med 147,5x5, markløft på kloss 170x5, markløft fra kloss 240x5, vanlig markløft 202,5x5. Så det trur jeg blir en knall uke med mye mat og bra trening!

[bergan01]

Essz, riksbulker'n!

Hoho, jeg så hvor blodbulka du var på de samlingsbildene!! Du har noen ekstremt grove lår da, gamle mann!

[stallion]

Er du under 100kg lillegutt? Nå må du begynne å bulke!

[Lille blod apen]

Hvor i lillehammer bor dere?

er her ifra selv:) vi for ta oss en økt en dag:)

bare å vende seg til stengene:) helt enig med at det er helt elendige benker og stenger der;) har selv aldri fått prøvd konkuranse stenger men:)

Ganske bra stryke på deg:)