avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691183 ganger)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, On the road again ;)
« #810 : 20. august 2008, 23:30 »
Herlige økter  Cool
Håper å kunne legge på mer enn 100 kg i bøyen snart selv altså  biggrin

Begynner å bli pinlig, du kjører med dobbel belastning som meg  Tongue
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;)
« #811 : 23. august 2008, 18:46 »
Herlige økter  Cool
Håper å kunne legge på mer enn 100 kg i bøyen snart selv altså  biggrin

Begynner å bli pinlig, du kjører med dobbel belastning som meg  Tongue
Det har du allerede gjort Wink Flotte økter ja!!

Det er litt å ta i kanskje, men nå har ikke jeg 3 prolapser i ryggen heller Cheesy Wink

Fra torsdag til fredag var jeg på sykkeltur opp til nordseter med klassen, 15km med motbakke. Aldri en mulighet til å sykle av seg syra. Det var voondt. Gruet meg allerede til treningsøkta idag.

Stiv og støl som jeg var i lår og ræv, kjørte jeg på trening.
Jeg og Knut m trente sammen idag, han begynte vel på 5x5 omtrent idag.

Knebøy med stopp:
150x6 m belte
155x5x3sett med belte
Litt småtungt var det, men bra driv. Froventa ikke at det skulle være lett idag akkuratt.

Smalbenkpress:
Skulle ha 3 sett på 110x5 idag-
110x5 lett
112,5x5  lett
115x5 greit
117,5x5 greit
Har vel aldri vært så høyt på 5ere, og det var ikke noe problem idag. Kunne nok ha kjørt på iallefall 120 idag. Iforhold til failure på 117,5 i medium benk m stopp for litt over en uke siden er dette ekstremt bra!

Markløft:
Skulle egentlig ha 5ere på 212,5 idag, men jeg visste at formen var dårlig i mark idag allerede før jeg begynte å løfte.

180x2 uten belte
200x5 m belte, ikke lett som det skal være
212,5x4 m belte, var veldig tungt idag så gav meg på 4.
212,5x3 --------, kjørte en 3er for bare å kjøre vekta.
200x2 i vanlig markløft med belte.

Vanligvis ville jeg vært veldig skuffet over dette idag, men utifra forholdene var det faktisk greit. Har kjørt tunge markøkter hver gang. Og i tillegg vært på sykkeltur som holdt på å ta livet av meg, jo jeg er fornøyd. Kjører lette økter frem til fredag, da jeg skal ha 3-4x220. Som kanskje blir tangering av pers.

Kjørte også 3x8 på 60 i militærpress og litt tate press.

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Bergan01, On the road again ;)
« #812 : 24. august 2008, 22:31 »
Du begynner å bli farlig sterk gutt! 18 år og snart god for 730-750! Utrolig bra.Smiley
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;)
« #813 : 24. august 2008, 23:17 »
Du begynner å bli farlig sterk gutt! 18 år og snart god for 730-750! Utrolig bra.Smiley
Takk takk! Det er motiverende å høre slikt, akkuratt nå føler jeg at bøyen og benken er i bra driv, mens marken er litt under par. Håper å rette på dette.

740 er målet på nm, vi får se om det holder inn. Hvordan går treninga for deg da gamling? Lest at du har pusset opp senteret, og ikke trent så veldig mye i det siste? hihi
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Bergan01, On the road again ;)
« #814 : 24. august 2008, 23:53 »
Takk takk! Det er motiverende å høre slikt, akkuratt nå føler jeg at bøyen og benken er i bra driv, mens marken er litt under par. Håper å rette på dette.

740 er målet på nm, vi får se om det holder inn. Hvordan går treninga for deg da gamling? Lest at du har pusset opp senteret, og ikke trent så veldig mye i det siste? hihi
Har ikke trent siden påske, men har planer til høsten.Smiley  Når jeg traff deg i den hallen i Oslo i mars så var jeg skada, og det satt i helt til langt uti mai gitt.....
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #815 : 25. august 2008, 17:46 »
Idag var jeg litt usikker på hva jeg skulle gjøre, men tenkte å kjøre meg knallhardt i bøy denne mandagen også, for så å ha 3 uker lett trening før neste hard økt.

Trente med en kompis i klassen, han fikk kjørt seg godt i alle øvelser han også.

Begynte med benkpress idag, siden begge rackene var opptatt.
Skulle egentlig ha benkpress med strikk, medium grep. Men glemte strikk, så kjørte litt forskjellig vanlig benk.

Benkpress vanlig:
120x5x2 lett lett
120x3 m stopp lett
120x3 m stopp medium
120x5 medium
Alt var lett og fint

Knebøy:
160x5 Skulle egentlig være 140, så syns det virket som jeg var i litt dårlig form idag, men så så jeg at det var 160, og 160 har aldri vært så lett uten belte.
180x3 m belte lett og fint
190x3 m belte greit, hadde mer å gå på idag enn forrige uke.
195x3 m belte tungt, bra teknisk
200x5 m belte tuungt, siste rep var seeeig.
Pers med 2 reps på 200, og 10kg på 5reppere  >Cheesy biggrin

Nå er jeg stinn av tung bøy, og som sagt skal jeg kjøre lett bøy i tre uker nå.

Militærpress:
70x3
75x4 litt å gå på

Chins: 10, 8 Deilig å øke i chins igjen Cheesy

Strake markløft: 140x7x2sett griselett
Hehe, en mann i 50årene satte en benk veldig nærme der jeg kjørte strake mark, slik at han omtrent hadde ræva mi over seg når jeg kjørte. Etter det første settet, slapp jeg bare vekta i bakken. Han klikka mentalt, og sa at jeg Aldri skulle gjøre det igjen med sint stemme! Da  sa jeg, at gulvet hadde gummibellegg nettopp fordi man skulle kunne gjøre det, samme med gummiskiver, og at anlegget i haakons hall nettopp var ment for toppidrettsutøvere som trente annet enn bicepscurl. Om han ikke tålte det, måtte han finne seg et annet sted å trene Cheesy

Litt rc øvelser.

Herlig trening!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #816 : 25. august 2008, 18:01 »

Knebøy:
160x5 Skulle egentlig være 140, så syns det virket som jeg var i litt dårlig form idag, men så så jeg at det var 160, og 160 har aldri vært så lett uten belte.
180x3 m belte lett og fint
190x3 m belte greit, hadde mer å gå på idag enn forrige uke.
195x3 m belte tungt, bra teknisk
200x5 m belte tuungt, siste rep var seeeig.
Pers med 2 reps på 200, og 10kg på 5reppere  >Cheesy biggrin
Men i helvete, 225 + i rawbøy nå! Om du ikke klarer 280++ på NM blir jeg svært overrasket!

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #817 : 25. august 2008, 18:18 »

Hehe, en mann i 50årene satte en benk veldig nærme der jeg kjørte strake mark, slik at han omtrent hadde ræva mi over seg når jeg kjørte. Etter det første settet, slapp jeg bare vekta i bakken. Han klikka mentalt, og sa at jeg Aldri skulle gjøre det igjen med sint stemme! Da  sa jeg, at gulvet hadde gummibellegg nettopp fordi man skulle kunne gjøre det, samme med gummiskiver, og at anlegget i haakons hall nettopp var ment for toppidrettsutøvere som trente annet enn bicepscurl. Om han ikke tålte det, måtte han finne seg et annet sted å trene Cheesy


Godt du sier i fra  Grin
Faen til fyr!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #818 : 25. august 2008, 18:31 »
200 x 5  woot Det var da faan til bøying  Wink
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #819 : 25. august 2008, 22:14 »
Men i helvete, 225 + i rawbøy nå! Om du ikke klarer 280++ på NM blir jeg svært overrasket!

Ikke vet jeg, og ikke kommer jeg til å løfte noe serlig tungt uten utstyr fremover, vet at jeg skal opp på en dobbel på 207,5 ifølge programmet iallefall. Jeg blir lei meg hvis jeg ikke klarer 280, så vi skal klare det altså!

Godt du sier i fra  Grin
Faen til fyr!
Ja faen til tøs..
200 x 5  woot Det var da faan til bøying  Wink
Joda, fornøyd med dem gamling! Takk!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #820 : 25. august 2008, 22:21 »
Jeg går jo glipp av all moroa som skjer i håkonshall jo. Tongue

Bra bøying forresten. Smiley


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #821 : 25. august 2008, 23:57 »
Sinnsyk bøy :O
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #822 : 26. august 2008, 20:07 »
Gratuler med pers i massiv mannebøy Bow
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #823 : 26. august 2008, 20:11 »
Grattis bergan! Massiv bøy av en mann på bare 18 år!! Imponert!  biggrin

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #824 : 26. august 2008, 20:35 »
Jeg går jo glipp av all moroa som skjer i håkonshall jo. Tongue

Bra bøying forresten. Smiley


Ikke syt, vi skal ha det så mye morro utover atte Cheesy

Takk skal du ha Cheesy
Sinnsyk bøy :O
Takk skal du ha tynning! men du er ikke så værst sjøl Grin Håper å treffe deg på Nm? Er det noe jeg kan satse på?
Gratuler med pers i massiv mannebøy Bow
Takker så mye! Håper at fremgangen i vanlig bøy gjenspeiler seg i utstyrsbøy(Er litt mye å håpe på når jeg ikke har hatt EN utstyrsøkt på snart 4 mndr. hihi
Grattis bergan! Massiv bøy av en mann på bare 18 år!! Imponert!  biggrin
Takker så mye Smiley Det er motiverende å høre slikt  Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!