avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691279 ganger)

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #855 : 27. august 2008, 23:57 »
Pågrunn av alt for mye bygger-trening Sad
ned 40kg i kv , og armer på 50cm så hadde det begynt og ligne noe Cheesy og bred rygg da

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #856 : 28. august 2008, 00:15 »
Bra jobba idag! Gratulerer med pers. Gleder meg til vi skal på samling sammen, bulkern!
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #857 : 28. august 2008, 00:20 »
Pågrunn av alt for mye bygger-trening Sad
ned 40kg i kv , og armer på 50cm så hadde det begynt og ligne noe Cheesy og bred rygg da
æsj! hehe..
Bra jobba idag! Gratulerer med pers. Gleder meg til vi skal på samling sammen, bulkern!
Takk skal du ha Cheesy Du hadde et par knallløft med skjorta idag du og Wink Det gjør jeg også, det blir artig Wink Skal prøve å ikke bli for bulka frem til da.. hehe..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, On the road again ;) 200kgx5 i knebøy s.55
« #858 : 29. august 2008, 17:32 »
Dagens trening hjemme i Ski:

morgenvekt: 99,6 etter dobesøk.

Frontbøy kryssgrep:
80x4
100x4x3sett
HAr aldri trent denne øvelsen regelmessig, men er i programmet mitt fremover. Var helt greit, litt vondt bare..

SMalbenk:
100x5x3sett kjørte lett idag, lite trykk i triceps etter tung benk på onsdag.

Froverbøyd roing med start på benk:
100x6x2
110x6
Ikke noe problem

Markløft sumo:
180x2 uten belte og magnesium
210x2 m belte og magnesium
220x2
230x2 Tangering PR
240x2 Ny PR

Militærpress:
80x3

Kommentar: Rart å kjøre frontbøy, har ikke gjort det så mye før, men nå må jeg da det er en øvelse i oppkjøingsprogrammet jeg fikk av Jørgen Haug. Smalbenken var null trykk idag, ikke så rart egentlig. Roinga var lett og fin, blir mye roing fremover. Det er flott!
Siden det er lenge til neste tunge markløft økt, kjørte jeg på idag. opp til 240x2 som er pers med 10kg. MP var ganske grei, fikk veldig dårlig tid på slutten, så kjørte bare et sett.
Nå er jeg stinn av tung trening, og blir godt med noen lette uker fremover!
Må roe ned matinntaket litt også, så jeg ikke havner i 110..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #859 : 01. september 2008, 23:04 »
Begynte dagen med 1,5 timers utholdenhetstrening på skolen, deriblant maks hjertefrekvenstest i bakkene opp mot hoppbakken i lillehammer:

Derfor var det ikke stort trykk på trening idag,..
Men hadde hyggelig samvær av   Ivrig og Knut! Forøvrig ser det ut som jeg skal flytte inn til Ivrig i November, det blir herlig!

Knebøy:
130x8
152,5x5
175x4
185x3 m bind
195x2 m bind
205x2 m bind
Ikke spesielt tungt, ikke spesielt lett heller. Utrolig lite trykk i beina idag.

Strake mark varianter:
Opp til 102,5x5

Hantelpress sittende : 25kgx6x3
I supersett med
Rygghev 35kgx6x3

Biceps 2 sett hammercurl

Alt i alt bra trening, med litt lite trykk.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #860 : 01. september 2008, 23:21 »
Makspuls test = dårlig bøy trykk Wink
Ikke bekymre deg!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #861 : 01. september 2008, 23:24 »
Makspuls test = dårlig bøy trykk Wink
Ikke bekymre deg!
Skal jeg love deg! Nei nei, skal ikke det! Gleder meg til benking imorgen, når trener du ca. imorgen?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #862 : 01. september 2008, 23:56 »
Skal på skolen 11. Blir vel der til 3-4 kanskje, ikke noe lengre i alle fall. Ca.1630-1700?
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #863 : 02. september 2008, 00:05 »
Skal på skolen 11. Blir vel der til 3-4 kanskje, ikke noe lengre i alle fall. Ca.1630-1700?

Skal ikke si noe sikkert, men høres greit ut! Da rekker jeg å bygge opp bulketrykket iallefall Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #864 : 02. september 2008, 18:39 »
Treninga idag : 

Lite trykk da jeg sto opp kl 13 og spiste to måltider før trening.

Ben med stopp medium grep beina opp(phu..):
82,5x8, 105x6x3sett småtungt

Så ble alt bare kake, er ikke vandt med to benkøvelser på samme dag, så det ble veldig tungt, iallefall når jeg skulle kjøre 5ere og 6ere.

Skulle egentlig ha 87,5 på arbeidssettene, da med knebind som strikk, men valgte heller å bruke blå¨strikk, som vi trodde ga 10kg mindre, dermed la vi på 10kg til, og det tømte meg helt da strikken var omtrent samme belastning. '

72,5x8, 87,5x6, 97,5x5, 90x4/5f, 85x4/5f
Uffamei!
Håper og velger å tro at det går bedre på torsdag, men er litt skeptisk til å ha to benkøvelser, men det er en vanesak tenker jeg.

Tate press: 10kgx12, 12,5x12x3sett, 15kgx12

Triceps og skuldre fikk kjørt seg BIGTIME idag!

Ellers var det som alltid kult og kos å trene med Knut og Ivrig!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #865 : 02. september 2008, 18:43 »
Gikk tungt for meg og i dag, men jeg har jo 200 kg på stevne og vi kjørte de samme vektene Wink
Så det her lover bra  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #866 : 02. september 2008, 18:46 »
To benkøvelser er en vanesak. På tirsdager trener jeg tre pressøvelser på rad, og det er ikke noe problem. Mye av hemmeligheten ligger jo i belastningsprosentene. Tror heller ikke det er noe poeng med å kompensere for tynne strikk med tyngre vekter, for da blir det jo tyngre i bunnen (= lavere hastighet).
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #867 : 02. september 2008, 18:53 »
Gikk tungt for meg og i dag, men jeg har jo 200 kg på stevne og vi kjørte de samme vektene Wink
Så det her lover bra  Cheesy
Gikk ikke pålangtnær så tungt for deg! Har jo lyst på 200 om ikke alt for lenge jeg også, men nå er det 185 som gjelder Wink Har sendt programmet nå Lars Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #868 : 02. september 2008, 18:54 »
To benkøvelser er en vanesak. På tirsdager trener jeg tre pressøvelser på rad, og det er ikke noe problem. Mye av hemmeligheten ligger jo i belastningsprosentene. Tror heller ikke det er noe poeng med å kompensere for tynne strikk med tyngre vekter, for da blir det jo tyngre i bunnen (= lavere hastighet).
Joda, trur jeg venner meg til det etterhvert! Hehe, var kanskje litt John Rambo det ja, skjer ikke fler ganger gitt.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #869 : 02. september 2008, 18:55 »
John Rambo legger ikke på mer vekter, han strør krutt over og tenner på Grin
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!