avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691254 ganger)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #870 : 02. september 2008, 18:56 »
90 kg i bunnen, eller 97,5 kg som vi hadde på det meste er ikke så store belastningen Smiley
Muligens passer knebind bedre som strikk for belastningene vi bruker nå. Strikkene var forholdsvis lange denne gang, gav akutt økning i belastningen på toppen.

Edit: Kom nye innlegg og gadd ikke quote, er svar til sakte  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #871 : 02. september 2008, 18:57 »
John Rambo legger ikke på mer vekter, han strør krutt over og tenner på Grin
Da flyr iallefall vektene raskt opp Cheesy
Hvordan går det ellers da Trond? Skal du være hjelper på J-Nm?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #872 : 02. september 2008, 18:57 »
Gikk ikke pålangtnær så tungt for deg! Har jo lyst på 200 om ikke alt for lenge jeg også, men nå er det 185 som gjelder Wink Har sendt programmet nå Lars Wink

Smooth Cheesy
Tror vi skal kjøre samme belastningene i benken og du ligger vel 50 kg foran på alle arbeidssett i bøy/mark Wink Herlig!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #873 : 02. september 2008, 18:58 »
90 kg i bunnen, eller 97,5 kg som vi hadde på det meste er ikke så store belastningen Smiley
Muligens passer knebind bedre som strikk for belastningene vi bruker nå. Strikkene var forholdsvis lange denne gang, gav akutt økning i belastningen på toppen.

Edit: Kom nye innlegg og gadd ikke quote, er svar til sakte  Smiley
Kan ha noe med saken å gjøre det, trur knebind er mere tøyelig, slik at belastningkurven blir mere linær. Neste gang prøver vi bind(Feiltolkes for de som vil Wink !)
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #874 : 02. september 2008, 18:59 »
Bergan: Vi får se hva som skjer her oppe mht. klubbdannelse, men jeg kommer nok uansett til å ta meg en tur, og da blir det fort kjedelig å bare sitte i ro. Ut over det trener jeg, spiser mat og driter.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #875 : 02. september 2008, 19:01 »
Står forresten at strikken du brukte i dag gir mellom 10-35 kg i toppen. Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #876 : 02. september 2008, 19:03 »
Står forresten at strikken du brukte i dag gir mellom 10-35 kg i toppen. Smiley
Ja det var jo veldig nøyaktig, hihi.. Velger å si 35 jeg da!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #877 : 02. september 2008, 19:05 »
Ja det var jo veldig nøyaktig, hihi.. Velger å si 35 jeg da!

Hehe. Smiley
Er sikkert 10kg i vanlig benken og 35 i smalbenk vettu. Grin

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #878 : 03. september 2008, 15:17 »
Hehe. Smiley
Er sikkert 10kg i vanlig benken og 35 i smalbenk vettu. Grin
Tøs! Smiley

Jaja, var på handletur igår, og kjøpte meg blant annet badevekt, til 49kr! Hehe, digital. Veide 99,6 etter frokost og dobesøk, vet jeg burde veid meg før frokost, men sånn ble det. Så vekta er grei, men har ikke akkuratt mye å gå på! Så denne oppkjøringen vil nok bli litt anderledes sånn sett, da jeg vanligvis har spist meg opp 2kg igjennom oppkjøringen ellers. Men trykket er her, og styrken er veldig bra. Så trur det kommer til å bli en soolid pers uansett!
Slik som det ser ut nå er det 280-185-280 som er målet, trur jeg kan klare det! benken tror jeg at jeg egentlig har allerede, sålenge jeg kommer ned til brystet med stanga, hehe Cheesy Har økt ca. 15-20kg i rawbøy siden nasjonalt, så det burde gå med litt repetering og trening med utstyr, 280 i mark kan gå hvis jeg får til drakta!

Dette blir da total 745, som jeg ville blitt meget godt fornøyd med! Sier meg uansett greit fornøyd med alt over 725, da det er Em kravet.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #879 : 03. september 2008, 22:38 »
Dagens trening i haakons hall, med Knut og Lars:

Bøy med stopp på kloss:
92,5x8
110x6
130x4
140x6
132,5x6
Uten belte, lett og fint

Markløft bredt grep(Egentlig med reimer, men kjørte uten siden vekta ikke var så høy, men shit, var tungt nok å holde igjen ja!)
115x5
130x4/5
142,5x5x3sett

Latrow med bryststøtte:
80x8x3sett
Ganske tungt, men lettere enn forrige gang.
Øker til 82,5 neste gang.

Ett jallasett med chins

Nordic hams: 6x3sett
Hoho, braaant.

God økt, deilig med korte økter, og mange dager!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #880 : 04. september 2008, 10:01 »
Morgenvekt på 100,3 idag? Trur jeg må begynne å kutte karb etter 8, så går det kanskje litt nedover igjen.,
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #881 : 04. september 2008, 11:18 »
Morgenvekt på 100,3 idag? Trur jeg må begynne å kutte karb etter 8, så går det kanskje litt nedover igjen.,

Ifølge Beefcake sine studier, så spiller det liten rolle på vektnedgangen/økningen om du inntar carbs til kvelds. Det som er avgjørende er kalori inn og ut Smiley
Smiley

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #882 : 04. september 2008, 11:22 »
Og jeg ville heller ikke stole på en badevekt, ihvertfall ikke en til en 50-lapp. De har en tendens til å være ganske unøyaktige. Jeg har en som koster ett par hundre. Veier fks. 102 kg., så flytter jeg den en halvmeter så kan det plutselig være 100 kg. Wink
Den vekta som de har hos Brumunddal AK er vel til å stole på...
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #883 : 04. september 2008, 17:02 »
Ifølge Beefcake sine studier, så spiller det liten rolle på vektnedgangen/økningen om du inntar carbs til kvelds. Det som er avgjørende er kalori inn og ut Smiley
Jo sant det. Men kutter jeg karb etter kl 8 så får jeg i meg mindre kalorier, behovet for karb etter 8 er jo også rimelig lavt. Vi er så enige som vi får blitt Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, 150 i rawbenk m stopp og 240x2 i rawmark s. 58
« #884 : 04. september 2008, 17:03 »
Og jeg ville heller ikke stole på en badevekt, ihvertfall ikke en til en 50-lapp. De har en tendens til å være ganske unøyaktige. Jeg har en som koster ett par hundre. Veier fks. 102 kg., så flytter jeg den en halvmeter så kan det plutselig være 100 kg. Wink
Den vekta som de har hos Brumunddal AK er vel til å stole på...
Hehe, det er sant Alexander! Pingla tipsa meg om å ta med vekta dit, slik at jeg får fastslått differansen, for vekta er stabil sånn sett, viser samme vekt 10 ganger på rad.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!