avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691179 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #915 : 13. september 2008, 11:59 »
grattis med sponsing. da bør det ihvertfall ikke stå på spisinga!  !

Takk! Det gjør det heller ikke Wink
Kaarbonadedeig hver eneste dag ol.

syk bøy på deg!
Så filmen nettopp

Takker så mye, motiverende å høre!
gratulerer med sponsing
TAKK!

Torsdagens økt på haakons hall:

Benkpress med stopp:
100x6
117,5x5
125x4x3sett

Benkpress smalt grep på kloss(ca. 5-6cm):
90x6
105x5
117,5x5
125x4x3sett

Glemte treningsskoa mine, så tok benken barbeint, mista mye spenn og glei på gulvet. Var ganske tungt idag, men kanskje ikke så rart.
Smalbenken ble noe av det samme, ble ganske tom for krefter, men fikk alt opp slik det skulle. Neste gang glemmer jeg ikke skoa for å si det slik.

Bicepscurl: 25x6x4sett
supersett
Rotator: 6x12x3sett

Dips: 12x3sett kroppsvekt
Tøyning

God økt.

Fredagsøkt på Spenst i ski:

Frontbøy: 100x6, 120x5, 130x4x3sett
Markløft fra kloss nesten halvsumo 5cm under knær:
200x5
230x4x3sett med belte
stygglett

Militærpress:
60x5, 62,5x5, 65x5, 70x5 Mange sett men ganske greit.

Good mornigns: 75x6x3sett
supersett 
omvendt foroverbøyd roing:75x8x3sett

Flott økt, ny pr i frontbøy. Skulle egentlig bare ha ett sett på 125 idag, men det så jeg ikke før jeg kom hjem.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget geir23

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 221
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 221

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #916 : 13. september 2008, 12:10 »
Hei Bo, kan du legge ut en link til ett sted som går litt nærmere inn på dietmar? finner ikke noe serlig om det:-)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #917 : 13. september 2008, 12:20 »
Hei Bo, kan du legge ut en link til ett sted som går litt nærmere inn på dietmar? finner ikke noe serlig om det:-)

Etter hva jeg vet står det ikke veldig mye om det ute på nett, utenom selve treningsprogrammene som ligger på styrkeloft.no og veiledningen som følger med.

http://www.styrkeloft.no/treningsprogram


Det bygger på ganske enkle prinsipp, Tung knebøy en økt annenhver uke, samme med benk og markløft. Utenom det varierer belastningen på variasjonene av knebøy, benk og markløft utover de forskjellige dagene.
De tunge øktene blir tyngre utover i programmet, altså vanlig progresjon.
Det er større treningsmengde tidlig i programmet, og den synker jo lenger ut i programmet du kommer.
Nå tok jeg utgangspunkt i Dietmar oppkjøring for viderekommende, men ligger også ute nybegynnerversjon og mengdeversjon.
Jeg har kjørt Viderekommende, og mengde. Og begge programmene har funket veldig bra! Men dette er programmer som er rettet mot maksimal styrketrening(Mengdeprogrammet i mindre grad).
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #918 : 14. september 2008, 21:54 »
Heihei..

Hadde redigert filmen fra Nasjonalt, 2. mai. Så fucka movie maker seg helt.. Skal prøve igjen.

Ellers kan jeg si at jeg har en utrolig Motivasjon for tiden!
Gleder meg hemningsløst til å slenge på utstyret, denne uka blir det lett bøy. Medium tung benk, og tung mark på fredag med drakt. Håper det blir lett, da jeg skal ha doble på 250, og er formen bra, skal det gå lett Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Evensen

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 785
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 785

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #919 : 14. september 2008, 21:58 »
Dagens bøy er gøy!

http://www.youtube.com/watch?v=XLK210jjkSE

Ps. dine løft kommer til slutt, for å toppe heile driden Wink

håkonshall;D
Alder: 18 år    Høyde: 196 cm     Vekt: 88 kg

                                     
- ML: 155 kg old                    
- BP: 110 kg                         
- KB: 120 kg (?)           



Loggbok

Bildeprofil

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #920 : 14. september 2008, 22:21 »
håkonshall;D
Juppjupp Wink Har vel ikke trent samtidig som deg enda?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #921 : 14. september 2008, 22:38 »
Markløft med drakt og Venezia på fredag? Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #922 : 14. september 2008, 23:22 »
Markløft med drakt og Venezia på fredag? Smiley

Faen jeg sa fredag, mente at jeg flyttet fredagsøkta til onsdag! Passer det for deg?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #923 : 14. september 2008, 23:23 »
Onsdag er jeg klar for økt i marken  Cool
Og pizza ikke minst  Grin
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #924 : 14. september 2008, 23:31 »
Faen jeg sa fredag, mente at jeg flyttet fredagsøkta til onsdag! Passer det for deg?

Får se ann litt, men tror da det går fint Smiley


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Hakono

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 913
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 913

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #925 : 14. september 2008, 23:41 »
Bra trening på deg. Sterk gutt ! Lykke til videre !
Gymløft (raw) :   Bøy: 145kg, Benk: 125kg, Mark: 3x160kg

Stevnepers:        Bøy: 140kg, Benk: 120kg, Mark: 200kg


17år, 182+cm over bakken.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0
Min logg Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #926 : 15. september 2008, 21:04 »
Onsdag er jeg klar for økt i marken  Cool
Og pizza ikke minst  Grin

Jeg også! Hoho!

Bra trening på deg. Sterk gutt ! Lykke til videre !

TAkk takk! Kommer seg Wink

Dagens økt i Håkons hall med Knut og Lars:

Knebøy:
140x5
160x5 m belte
170x4x3sett
Lett lett, kjørte eksplosivt.
Film: http://www.youtube.com/watch?v=rjeIs0caeZI

Strake markløft:
120x6
140x5x2sett
Veldig greit

sittende hantelpress uten ryggstøtte: 25x6x3sett
Supersett
Rygghev m. 35kgx6x3sett
supersett
Biceps hammercurl: 20x10x3sett

Deilig og rask økt, Lars begynner å få litt bedre trykk i bøyen. Men er like mye trøkk i sytinga fordet Wink Ser bra ut med knut også!

Alle gledet seg til tung mark på onsdag,
unntatt Ivrig Pingle,
for han hater tunge single!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #927 : 15. september 2008, 21:54 »
Meget bra bøy Bo! Er du junior eller ungdom nå?
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #928 : 15. september 2008, 23:19 »
Meget bra bøy Bo! Er du junior eller ungdom nå?


Takk skal du ha!
Er første års junior, hadde jeg vært ungdom nå hadde jeg hatt noen rekorder, desverre er jeg ikke det. Ser ut som det kan bli en bra høst for meg, med syd-norsk og J-nm Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Bergan01, bøyfilm s.60
« #929 : 15. september 2008, 23:22 »
Blir fin fight mellom deg, Bakke og Walgermo da gitt!  Bakke er i storslag for tiden iallefall.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!