Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Dagens økt med Ivrige lars:

Speedbøy:
120x3x4sett
Ble litt tull på noen sett, da jeg har levert knebøy skoa mine til nedsliping, og brukte slike håndballsko. I tillegg til at jeg prøver å legge om standen min, fra vektløfterstand deluxe, til mer draktrettet stand, altså bredere, mer innvolvering av bakside.
Jeg kjører omtrent olympisk bøy egentlig, høy stangplassering, smalt mellom føtter, knær langt frem, og bounce nederst.

Markløft bredt grep m reimer:
140x5
150x4
157,5x3
152,5x3
Lett lett uten belte

Latrow maskin:
90kgx8x3sett
Heavy

Nordic hams:
6x3sett kommer seg, kommer seg..

Fin og lett trening idag, nå har jeg dratt hjem til Langhus, og skal tilbringe tiden her tilogmed søndag. Trener på toppidrettsenteret med Jørgen med fler på fredag, imorgen blir det på spenst i ski.

[Baliba]

Dette er jo bare sinnsykt Bo. Kan du legge på 30kg på benken min også eller ?

[Ivrig pingle]

Slutt på loggingen

Husk pekefinger på ringen, venstre hånd.
Langfinger på ringen, høyre hånd.

[bergan01]

Nei nei! La inn torsdag og fredagstreningen i helgen jeg, faen. Må ha skjedd noe når jeg la inn det da.

Husker den fremover!

Dagens:
150x3
170x4
185x3x2sett
Kjørte med den nye teknikken, er en del tyngre, iallefall nå i starten, men trur det kan bli veldig bra m.ht utstyret. Brukte også de nedslipte skoa, så bøyen var rett og slett uvandt idag.

Strake markløft:
opp til 130x4, easy.

Hantelpress 32,5x5x3sett
supersett
Hammercurl 22,5kgx10x3sett, cheat from hell på siste.

Rygghev 35kgx5x3sett

Grei trening idag, litt tyngre bøy enn ventet. Men er nok utelukkende pga ny teknikk, trente med lars idag. Kos som alltid!

[Michael-]

Utstyrs mark denne uka?

Jeg tar meg en tur på onsdag for å kjøre mark med drakt. Rekker ikke pga jobb å dritt på fredag...

[bergan01]

Utstyrs mark denne uka?

Jeg tar meg en tur på onsdag for å kjøre mark med drakt. Rekker ikke pga jobb å dritt på fredag...

Desverre skal jeg ikke til brummundal denne uka, tar draktløftinga hjemme på fredag!

[Ivrig pingle]

Mitt mål fremover: flytte på armen din i håndbak 

[bergan01]

Mitt mål fremover: flytte på armen din i håndbak 

Hehe! Den er grei! Da får jeg ta sikte på å ta noen av disse apekattene da!

Dagens trening:

Benkpress medium grep beina opp m stopp:
102,5x5
112,5x4
120x3
117,5x3
112,5x3
Ganske greit idag dette her. 120 var litt tungt.

Benkpress med strikk:
100x3x3sett
Gikk trått dette her, men er en god pers!

Kjenner det alltid i triceps og skuldre etter benkinga nå om dagen, type: Betennelse-kjenne. Ikke bra, men blir nok bra når mengden kutter litt.

Kjørte litt håndbakk(ikke det smarteste å gjøre når du har litt vondt i skulderen) med noen som konkurrerer i det her oppe, på sånn skikkelig bord osv. Faen for noen sterke tynninger! Slo et par, men de var ekstremt tynne. Fikk juling av et par!

tok LARS da Og Lars tok Knut..

Brøyt forøvrig håndbakk med Jørgen Hansen her om dagen også, var nokså jevnt, men jørgen mente jeg gikk av med seieren.

Koselig økt med gutta!

[Ivrig pingle]

Du knuste meg, og Jørgen dosa meg noe sinnsykt 
Så jeg har en liten jobb å gjøre 

Benken din var ikke tung 

[Keiko'88]

Brøyt forøvrig håndbakk med Jørgen Hansen her om dagen også, var nokså jevnt, men jørgen mente jeg gikk av med seieren.

Håndbak er festlig.

Brøt med Jørgen Hansen for rundt en tre år siden, og det ble nokså jevnt. Det hadde vært artig og tatt en runde den dag i dag så sterk han har blitt.

Hvor var det dere brøt hen Bergan01?
Møter jeg noen av dere skal jeg jommen meg slenge en 50-lapp på bordet. Litt sånn show-oppførsel er det muligens, og kanskje det virker litt "brifete", men faen heller... visst er det morsomt!

Ellers lykke til med treningen Bergan01.

[Geir M]

Slutt på loggingen

Husk pekefinger på ringen, venstre hånd.
Langfinger på ringen, høyre hånd.

I benk eller bøy? Hvorfor ikke samme finger på ringen?

[Ivrig pingle]

I knebøy.
Stangplassering på ryggen, viktig at stangen ligger i senter på nakken

[bergan01]

Du knuste meg, og Jørgen dosa meg noe sinnsykt 
Så jeg har en liten jobb å gjøre 

Benken din var ikke tung 

Knuste og knuste fru blom! Vi får jobbe med dette etter Nm!

Neida, den var vel kanskje ikke det Ikke din heller, hoho!

Håndbak er festlig.

Brøt med Jørgen Hansen for rundt en tre år siden, og det ble nokså jevnt. Det hadde vært artig og tatt en runde den dag i dag så sterk han har blitt.

Hvor var det dere brøt hen Bergan01?
Møter jeg noen av dere skal jeg jommen meg slenge en 50-lapp på bordet. Litt sånn show-oppførsel er det muligens, og kanskje det virker litt "brifete", men faen heller... visst er det morsomt!

Ellers lykke til med treningen Bergan01.

Festlig ja! Meget

Det kan jeg tenke meg var en fight ja! Har du tenkt deg på noen stevner fremover? Så kanskje vi treffes

Jeg og jørgen trente på toppidrettsenteret med noen styrkeløftere, og fant et passende bord/en benk som vi brøyt over.

Men igår brøyt vi i lillehammer, i Håkons hall. Samme sted som vi trener.

Tviler sterkt på at jeg har en sjangse i havet mot en bjørn som deg, men skal da stille opp! Sålenge det er etter løftet stevne, slik at du ikke brekker armen min før jeg skal løfte Penger er alltid artig i veddemål, så den ser jeg

Takk i likemåde!

Dagens trening:

Knebøy med stopp:
127,5x5
142,5x4
150x4 m. belte
145x4---------
Lette vekter, og jobbet bra med den nye teknikken, føler det kommer seg. Men mister fortsatt spenn i nedre del av ryggen.

Mark bredt grep m reimer:
115x6
132,5x5
142,5x4
152,5x3
Lett

Chins:
10?, 8, 8

Droppet bakside, da jeg har tung mark denne uka.

Formen er meget bra, til tross for at jeg sov mye og spiste lite idag.
Har veid opp for det nå

Kroppsvekta ligger stabilt på 98 om morgenen nå, det er positivt!

Ser ut som det blir trening på bjølsen på fredag, med bulke-Hansen, og evt. andre.

[Benkleddet]

Bjølsen nå på fredag?? Dumt da.. Vet ikke om noen andre som skal.. Passer dårlig for meg også, desverre.. Men si fra neste gang dere skal dit! Jo fler jo ber som vi sier på trøndersk!

[bergan01]

Har hatt to økter med Jørgen i helgen, det har vært kos.. Dietmar og andre har vært på trening også. Kan nevne at jeg dro to doble på 255 i mark, føltes litt tungt ut. Men kan skylde på ekstrem treningsmengde denne uka. 5 økter styrke, 4 økter utholdenhet. Det tapper meg for krefter! Ellers fikk vi Middag på toppidrettsenteret idag, det var veldig hyggelig!
Igår lagde jeg og Jørgen den mest bulka Pizzaen jeg har sett, hoho! Snadder!