Bergan01, Jr nm 2012

[Hernes]

Fordi strakmark er en støtteøvelse og skal kun TILFØRE til treningen, ikke ta ifra.

[oli]

jo, jeg ser den. men det får da være grenser.. du kjører vel ikke 70 kg i smalbenk når du benker 180, selv om det også er en støtteøvelse;-)

[Hernes]

Poenget er vel å øke totalvolumet og å belaste den bakre kjeden mer tenker jeg.

[Ivrig pingle]

Hamstrings har godt av å litt lettere og mer eksplosiv trening vil jeg tro
Og etter 8-10 sett bøy kjennes den godt uansett

Bruker å kjøre de lettere settene uten å legge vekta død for hver rep, og bruker bevist å utføre den så eksplosivt som overhodet mulig

[oli]

enig i at, man er bra kjørt i hamsa etter 8 10 sett bøy;-)
hvis poenget er å kjenne det brenner, så er vel et litt høyere reppsantall å foretrekke, på 12-15 reppere begrenser man jo også vektene ganske bra:-) riktignok blir man helvetes støl de første gangene, men det overlever man..

å kjøre lette sett uten å legge vekta død, ser jeg ikke helt poenget med, da må vel rumenske være å foretrekke?
i 99 prosent av tilfellene så vil jo også teknikken være dårliger i mark med sprett, enn med stangen død.

og explosiv trening i mark bør vel helst utføres med stangen død, slik utgangsposisjonen i konk er?

[Ivrig pingle]

Uten å la vekten berøre bakken i hele tatt mente jeg, det blir vel kanskje det samme som rumenske 

Som regel er det 8ere og 6ere i stiffleg på en medium vekt. Jeg føler jeg får enormt god kontakt med baksiden og ikke minst korsryggen i stiffleg. Så personlig trives jeg med å trene dette lett

Smak og behag 

[oli]

helt enig. stifflegg er en fantastisk øvelse for hele baksiden, hvis du legger en 5 kgs skive under tærne dine, blir det orgasmisk;-) maken til stølhet etter at du har trent dette, har aldri jeg merka før:-)

men som du sier, smak og behag.. og dere gjør jo tydeligvis noe/mye riktig;-)

[bergan01]

Fikk opp det samme som deg og prøvde på 210 på lav kloss.  210 er så grisetungt å holde at jeg trudde milten min fikk nyresvikt.

Ape! Så du løftet ikke?

heftig løfting på deg:-)

en jeg må bare spørre om en liten ting..
samtlige av dere dietmargutta kjører strakmarken så hinsides lett, i forhold til vanlig mark.. noen grunn til det...
dette gjelder både de som drar sumo og klassisk.. :-)

Takk skal du ha!

Er som dere har kommet frem til, at det er en støtteøvelse. Kjøres eksplosivt, jeg liker å legge vekta død og eksplodere opp. Men har i mengdeperioder kjørt 6-7 reps på 155. Er tungt nok for meg
Er såpass mange andre grusomt tunge markøvelser, at det er godt å kjøre litt lett noen ganger

[Hernes]

Ape! Så du løftet ikke?
Takk skal du ha!

Er som dere har kommet frem til, at det er en støtteøvelse. Kjøres eksplosivt, jeg liker å legge vekta død og eksplodere opp. Men har i mengdeperioder kjørt 6-7 reps på 155. Er tungt nok for meg
Er såpass mange andre grusomt tunge markøvelser, at det er godt å kjøre litt lett noen ganger

Jo jeg prøvde 210 på 4cmkloss, kom ca halveis og gikk til helvete gøy å prøve dog

[bergan01]

Dagens løfting: http://www.youtube.com/watch?v=cTysmJYRmfk
(Ikke godkjent enda)

[CYC]

Honnør for filmen. Må da være endel jobb det der

[Kjell...]

Meget bra løfting i går Bo

Virker som du er i form hvertfall!

Honnør for film ja!:)

[Sigbjørn]

Rått med 260x2. Synd at du ikke fikk noe film av det, men 250x2 så nå ihvertfall mye lettere ut enn det gjorde under oppkjøringen til Nasjonalt.

[aktiviteten]

Så utrolig artig å se dere trene! Av og til skulle jeg ønske at jeg var 18-20 år igjen og kunne satset slik som dere gjør, nyt tida deres nå gutter, om ti år er det mye annet som kan kommer iveien for treninga....
Teknisk er det utrolig bra på alle, CYC og Bo er en virkelig teknisk nytelse å se løfte.  Kjell ser jo også råsterk ut, enda en coming man!:)

[Kjell...]

Styrken var der i bøy , men tenkikken var noe 80-talls ting : ) good morning/knebøy
På min bøy asså