avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691174 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1185 : 22. oktober 2008, 23:08 »
Forsøk å ha beina oppå en Bosu-ball. Det er veldig skånsomt synes jeg. Dette er antageligvis det eneste nyttige du kan bruke ballen til, men i gjengjeld verdt investeringen. De lårcurlmaskinene jeg har prøvd synes ikke jeg passer helt til kroppen min.  Undecided

Strikkassistanse er også kjekt for hvis man sliter med den konsentriske delen av løftet. Smiley


Bra tips som alltid Celdiir Wink
Det er ikke det at jeg får vondt av at knærne presser mot bakken, men kjentes ut som smerter i menisk/leddbånd på utre side av venstre kne. Har kjørt en del NH før uten smerter, så undret meg litt over hva dette kan være. Ruller sammen en matte, og legger under knær mens jeg kjører.
Kan jo rett og slett være at ting og tang fikk kjørt seg bra i helgen, og ikke var klar for en så stor eksentrisk belastning?


KJør Nordic hams i  Nedtrekksmaskinen. Still opp puten, Klem leggene under puten som holder ned lårene og stt knærne i rævputa.  Hold hende bak på hamstrings. Bøy deg frem til panna er i bakken og dra deg opp Smiley voila
Ah! ARtig variant, skal prøves!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1186 : 22. oktober 2008, 23:10 »
Du som har peiling, hva er din holdning til knekk i hoftene når man trener på dette viset? Tenker altså etter at man har bøyd seg fram og dunket panna i bakken og drar seg oppover igjen. Foretrekker du å rette ut hoftene med en gang eller drar du deg opp igjen med bøyde hofter og retter de ut nærmere toppen? Smiley

Beklager hijack Bergan, men nå var vi liksom igang med ghr-prat. Smiley
Ikke beklag da! Er jo en fin konversering dette her, som alle får utbytte av Cheesy

Slik kjører Eirik Sandvik øvelsen, han hadde en eller annen begrunnelse for bevegelsen av hofta på vei opp, husker ikke helt hva det var.

http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1187 : 22. oktober 2008, 23:23 »
Du som har peiling, hva er din holdning til knekk i hoftene når man trener på dette viset? Tenker altså etter at man har bøyd seg fram og dunket panna i bakken og drar seg oppover igjen. Foretrekker du å rette ut hoftene med en gang eller drar du deg opp igjen med bøyde hofter og retter de ut nærmere toppen? Smiley

Beklager hijack Bergan, men nå var vi liksom igang med ghr-prat. Smiley

Tja, vel jeg kjører som regel i en nedtreksmaskin for å få full strekk i hamstrings. Ligger ikke på gulvet og spretter kassen i bakken. , jeg holder bøyde hofter opp til toppen og strekker de ut:) fokuserer på at det skal ta på hele hamstrings! 
Non Plus Ultra

Celdiir

  • Gjest
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1188 : 22. oktober 2008, 23:28 »
Ikke beklag da! Er jo en fin konversering dette her, som alle får utbytte av Cheesy

Slik kjører Eirik Sandvik øvelsen, han hadde en eller annen begrunnelse for bevegelsen av hofta på vei opp, husker ikke helt hva det var.

http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg

Tja, vel jeg kjører som regel i en nedtreksmaskin for å få full strekk i hamstrings. Ligger ikke på gulvet og spretter kassen i bakken. , jeg holder bøyde hofter opp til toppen og strekker de ut:) fokuserer på at det skal ta på hele hamstrings! 

Kjempemessig. Gjorde slikt tidligere, men mosjonisten i meg ville gjøre øvelsen keitete og teit ved å forsøke å holde hoftene strake hele veien. Repsantall suste ned. Tilbake til gammelmåten. Smiley

Utlogget Hernes

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 468
  • Honnør: 769
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 468

  • Jesus Squats High
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1189 : 22. oktober 2008, 23:35 »
Kjempemessig. Gjorde slikt tidligere, men mosjonisten i meg ville gjøre øvelsen keitete og teit ved å forsøke å holde hoftene strake hele veien. Repsantall suste ned. Tilbake til gammelmåten. Smiley


Good good Wink
Sålenge det får bøyen og marken din til å øke gjør du det rett:) Om hofteknekken ikke er 100%  korrekt eller wahtever ifølge internettguruer, so be it:) Le av de når du om noen år bøyer og marker 100kg mer enn de!
Non Plus Ultra

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1190 : 23. oktober 2008, 16:37 »
http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski#

Her er en artikkel fra avisa idag. Takk til Michael for bilde Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1191 : 23. oktober 2008, 23:31 »
http://www.oblad.no/article/20081023/SKI/70226444/1210/ski#

Her er en artikkel fra avisa idag. Takk til Michael for bilde Wink

Flott artikkel Smiley Men hallay!! Jr-NM arrangeres av Ganddal(!) og ikke Sandnes. Det er to forskjellige styrkeløftklubber det Wink

Sånn ellers så sier jeg igjen at du løfter fantastisk, og nå spesielt i det siste!
300 i bøy på EM! Tar du utfordringen? Wink Blir spennede å følge med Smiley Hvor skal EM arrangeres? (har lyst til å være med jeg også Cool )
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1192 : 23. oktober 2008, 23:32 »
Tipper Bo når 300 kg i god tid før EM neste år.
Så det er ingen utfordring  Grin

EM er i sverige neste år.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1193 : 23. oktober 2008, 23:43 »
Kan godt være det! Sier ikke imot ihvertfall Wink
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1194 : 23. oktober 2008, 23:52 »
Er jo et stykk over pers, så bra det bare er meg som tar av  Grin
300 kg i løpet av neste år burde han klare, og kanskje på EM Wink
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1195 : 26. oktober 2008, 21:09 »
Da er jeg tilbake fra samling i Brummundal.

Skikkelig artig for min egen del, mye god løfting og artig å treffe mange gode juniorløftere!

På lørdag hadde vi to økter, økt 1 hadde jeg bøy opp til 260x2 og 270x1 m utstyr, veldig bra teknisk på 260 med på 270 løp jeg ut av stativet og sto og surra en stund, løftet ble relativt dårlig sammenlignet med forrige helg. Men det driter jeg i, for det er på NM det teller Wink

Økt nr. 2 hadde jeg benk først, da opp til single på 185 som var ganske greit og fint. Hadde dessuten kukvondt i venstre arm som hemmet meg litt. Markløften var vel helgas lyspunkt, da jeg hadde en grei dobbel på 250 og så en grei dobbel på 260, som ikke var tyngre enn 250.

På søndag var det lett trening, da droppet jeg benken pga armen min Smiley

Sindre Thomsen har et vanvittig trykk og en vanvittig styrke! Blir artig i 125 Smiley Bakke har en nyydelig bøy og markteknikk, Walgermo er jo bare syk, så ser at jeg kommer til å slite med å henge med i den ligaen, men skal gjøre det jeg kan.

Carl er alltid vanvittig sterk, og helga var intet unntak!

Takk til Jørgen Haug, Trond Og Lars for hjelp!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra Sydnorsk s. 76
« #1196 : 26. oktober 2008, 21:25 »
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
« #1197 : 26. oktober 2008, 21:36 »
Rått!
Var dette siste utstyrsbøy før NM?

Utlogget Kim Andre Blikås

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

  • power!
Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
« #1198 : 26. oktober 2008, 21:45 »
Bra bøy teknikk på deg Bergan! Smiley
Styrkeløft perser: 290 - 220 - 300

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01, Film fra samlingen 26.10
« #1199 : 26. oktober 2008, 21:47 »
Rått!
Var dette siste utstyrsbøy før NM?

Jupp jupp! En økt med skjorta igjen, og det er det eneste utstyret.
Du da?
Bra bøy teknikk på deg Bergan! Smiley

Takk skal du ha Smiley Det kommer seg iallefall!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!