Bergan01, Jr nm 2012

[Rødhette]

Gratulerer med veldig bra bøy og mark! 20 kilo pers er kanonbra. Kanskje er det flyttinga di som gjør utslag 

Synd med benken, men den tabben gjør du neppe igjen med det første...

[Ensomme Arm]

Dyktig av deg å samle huet og fortsette konkurransen selv om benken gikk skeis. Det må ha vært hardt, men jeg tror du selv satte pris på det når du til slutt stod der med 287,5kg i nevene!

Hiver meg på denne! Imponerende Bo!

[bergan01]

Du når nok de målene ganske greit tipper jeg.
Så målbevisst og seriøs som du er i treningen, så blir jeg ikke det minste overrasket om du står på toppen av pallen neste år.

Takk for tillit Vi får nå se, først er det en del annet som skjer. Aller først, må jeg kvalle :p

[bergan01]

dette klarer du lett
var muligens inne dette på lørdagen.

Vi får se! I bøyen kanskje, men ikke marken.. Men vi møtes nok 3 ganger neste år, kanskje 4

Rått

Takk

Flott film, nydelig løfting! Skulle likt å se seiershoppet ditt fullt ut


Hva skjedde etter 2. bøy? Du så ut som du holdt på å kollapse.

Takk skal du ha, med unntak av benken ? hehe..

Har et bilde av hoppet, skal legge det ut Trur Alexander har feiringen på film, skriker og danser avgårde..

Kom frempå, passet på å vente til innsignalet kom med å tryne

Gratulerer med perser. Utvilsomt store anlegg!

Takker så mye

[bergan01]

Gratulerer med veldig bra bøy og mark! 20 kilo pers er kanonbra. Kanskje er det flyttinga di som gjør utslag 

Synd med benken, men den tabben gjør du neppe igjen med det første...

Takker så mye, jo det er ikke så værst. Haha, det å bo med Lars er gøy det vet du Og brummundal er jo Styrkeløft mekka det, så det har tydeligvis hjulpet en del ja!

Nope, første og siste gang!

Hiver meg på denne! Imponerende Bo!

Takker takker

[Torko]

En annen ting som hjelper, er at hvis jeg hadde fått et godkjent benkløft.

Da hadde du blitt disket.. :

[Figuz]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292

Du fikk sneket deg inn på en av filmene her.
Rå løfting på NM foresten!
Synd med benken.

[skylinepower]

Har du trent lenge? (alder når du startet)
Har du mengde og styrkeperioder?
hva løftet du når du startet, og hva løfter du nå (uten drakt)

[bergan01]

Da hadde du blitt disket.. :

Hehe, da hadde jeg disket deg også

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1292

Du fikk sneket deg inn på en av filmene her.
Rå løfting på NM foresten!
Synd med benken.

Å, artig! Takk skal du ha

[bergan01]

Har du trent lenge? (alder når du startet)
Har du mengde og styrkeperioder?
hva løftet du når du startet, og hva løfter du nå (uten drakt)

Jeg har trent i overkant av 3 år, begynte da jeg var 16.
Jepp, trener mengde-oppkjøring-mengde-oppkjøring osv. Dietmar selvfølgelig
Jeg løftet 70kg i benkpress, nå har jeg vel ca. 160 med stopp
Jeg begynte sent med bøy, med tipper jeg hadde ca. 110kg i dyp bøy da jeg startet. Nå har jeg tatt 200x5, ca. 220 maks.
I markløft løftet jeg 160 første gang jeg makset, nå har jeg ca. 250 raw.

[skylinepower]

Jeg har trent i overkant av 3 år, begynte da jeg var 16.
Jepp, trener mengde-oppkjøring-mengde-oppkjøring osv. Dietmar selvfølgelig
Jeg løftet 70kg i benkpress, nå har jeg vel ca. 160 med stopp
Jeg begynte sent med bøy, med tipper jeg hadde ca. 110kg i dyp bøy da jeg startet. Nå har jeg tatt 200x5, ca. 220 maks.
I markløft løftet jeg 160 første gang jeg makset, nå har jeg ca. 250 raw.

Ganske bra utgangspunkt i bøy og mark og nå er du jo rå på de to øvelsene etter 3år
Benken og er ganske bra

Liker markløften din, teknisksett.
Tenker og løfte litt 60Kg på den måten med teknikk som fokus.
Svak i rygg og føler jeg er ganske sterk i bein så sumo passer nok best for meg da?

[bergan01]

Ganske bra utgangspunkt i bøy og mark og nå er du jo rå på de to øvelsene etter 3år
Benken og er ganske bra

Liker markløften din, teknisksett.
Tenker og løfte litt 60Kg på den måten med teknikk som fokus.
Svak i rygg og føler jeg er ganske sterk i bein så sumo passer nok best for meg da?

Takker Hadde jo et relativt bra utgangspunkt fra starten av ja.

Når det gjelder sumo, er det mange faktorer som spiller inn på om det vil passe deg og din kropp, lengde på torsoen din, lårbein osv.
Det er rett og slett bare å prøve å legge det inn i treningen en periode, det er ytterst få som løfter mer i sumo første gang de prøver, du vil først se om det er noe for deg hvis du trener det over tid.

Det er heller ikke anbefalt med tanke på belastningskader i hoftene, å trene sumo oftere enn hver andre uke

[bergan01]

DAgens økt I Ski:

Knebøy:
120x4
145x4
165x3x2sett med belte
lett

Markløft strake bein:
140x3x2sett

LAtrow maskin: Fullt magasin 8x2sett

Det var dagens økt, unnagjort på 20 minutter

Imorgen blir det benkpress med stopp beina opp og benkpress med strikk, triceps

Lørdag blir det Frontbøy, Markløft bredt grep, militærpress, chins og biceps

Og det er nå bestemt at jeg skal ha et stevne 13. desember, julestevnet i Oslo sk. Det vil være forbundsdommere, slik at det ikke skal stå på dømminga, målet med stevnet er bare å ta det hersens kravet. Etter dette, vil neste stevne være Nordisk i april?

[skylinepower]

Takker Hadde jo et relativt bra utgangspunkt fra starten av ja.

Når det gjelder sumo, er det mange faktorer som spiller inn på om det vil passe deg og din kropp, lengde på torsoen din, lårbein osv.
Det er rett og slett bare å prøve å legge det inn i treningen en periode, det er ytterst få som løfter mer i sumo første gang de prøver, du vil først se om det er noe for deg hvis du trener det over tid.

Det er heller ikke anbefalt med tanke på belastningskader i hoftene, å trene sumo oftere enn hver andre uke

er 1.90cm så beina er nok lange.
Tenker og prøve og trene litt med 60kg frem til jul, før jeg vondt utenom stivhet så slutter jeg.
har kjørt vanligmark, men sliter med teknikk.
Men sumo mark er jo ganske mye lik knebøy, bare vekta er under bena istedenfor, vil man da øke mere i bøy ved denne øvelsen i tillegg til bøy?

[bergan01]

Dagens økt på spenst i Ski:

Benkpress beina opp:
110x4
120x3
130x2
Ganske greit

Benkpress med strikk(ca. 45kg i toppen)
70x6
90x4
100x3
Lett

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..