Bergan01, Jr nm 2012

[Mr Melk]

Dagens økt på spenst i Ski:

Benkpress beina opp:
110x4
120x3
130x2
Ganske greit

Benkpress med strikk(ca. 45kg i toppen)
70x6
90x4
100x3
Lett

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..

Hei  lurer bare på hvorfor du kjører benk og benk med strikk på samme dag? Vil det ikke gi bedre effekt ha det på hver sin dag med tanke på det så forskjellige utførelsene?
Jeg kjører hvertfall strikkbenk eksplosivt som fy, men løfter vanlig benk som om det skulle vært på stevne, dvs strikt og rolig.. Spør for å lære 

[bergan01]

Hei  lurer bare på hvorfor du kjører benk og benk med strikk på samme dag? Vil det ikke gi bedre effekt ha det på hver sin dag med tanke på det så forskjellige utførelsene?
Jeg kjører hvertfall strikkbenk eksplosivt som fy, men løfter vanlig benk som om det skulle vært på stevne, dvs strikt og rolig.. Spør for å lære 

Før kjørte jeg benkpress tre ganger i uken, samme med bøy og markløft. DA hadde jeg en benkøvelse hver gang jeg trente.
Funket bra for meg det, men Jørgen Haug setter opp programmene mine nå, og da begynte jeg å trene 5 ganger i uken, bøy og mark 3 ganger i uken på samme dag, og benkpress 2 ganger i uken.
Når jeg kjører 2 øvelser på benk 2 ganger i uken, får jeg større mengde enn når jeg kjørte det en gang 3 ganger i uken.

Jeg har ingen fasit på hvorfor det skal være bedre, men jeg har iallefall blitt en del sterkere i benkpress av dette. I starten med 2 benkøvelser etterhverandre, var det veldig uvant, var tom etter første øvelsen, men så begynte jeg å takle mengden bedre. Og vips så var det en lek.

Men en ting er sikkert, på arbeidssett vil du alltid få best effekt av å kjøre mest mulig eksplosivt, jo raskere du får opp vekta, jo mer utbytte får du, da vil du stimulere nervesystemet maksimalt.

[Ivrig pingle]

Et par sett pushdown. Har lite treningsiver for tiden, drar på trening, gjør det jeg skal, likegyldig..

Treningsiveren kommer seg nok igjen når du får landet kravet
Hold det bare i gang nå, så cruiser du inn til Nordisk og EM/VM 

[Mr Melk]

 Takk for godt svar 

[aktiviteten]

Treningsiveren kommer seg nok igjen når du får landet kravet
Hold det bare i gang nå, så cruiser du inn til Nordisk og EM/VM 

Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?

[bergan01]

Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?

NEste stevne blir 13.desember, julestevnet i oslo.

Det er slik jeg har forstått det , men man kan ikke si noe sikkert.

[Ivrig pingle]

Når blir neste stevne Bo?  Og får du da EM plassen om du får godkjent resultat selv om du røk ut på jr.nm?

Ingen andre enn Walgermo som har kravet i 100 kg klassen nå.
Bo løftet 720 kg på Syd-Norsk, spurte om han trengte å dra siste marken for å ta kravet der, men fikk beskjed om at han ikke trengte det.
Innen EM løfter Bo 800 kg totalt, så jeg tror han har gode sjanser
Toppet lag = plass til Bo i klasse 100 kg

[aktiviteten]

Ingen andre enn Walgermo som har kravet i 100 kg klassen nå.
Bo løftet 720 kg på Syd-Norsk, spurte om han trengte å dra siste marken for å ta kravet der, men fikk beskjed om at han ikke trengte det.
Innen EM løfter Bo 800 kg totalt, så jeg tror han har gode sjanser
Toppet lag = plass til Bo i klasse 100 kg

Ja det bør jo være de to som løfter mest som blir med forutsatt at man har fullførte stevner....
800 er isåfall hinsides bra av en guttunge.

[Ivrig pingle]

Ja det bør jo være de to som løfter mest som blir med forutsatt at man har fullførte stevner....
800 er isåfall hinsides bra av en guttunge.

Bakke fullførte NM, men er allikevel 10 kg bak kravet, så da hjelper det lite å fullføre.
800 kg burde være inne til EM for Bo. Tror på 310-200-290 kg innen den tid, og rekker også minst 2 stevner godkjent før det

PS. jeg har ingen verdens ting med laguttaket å gjøre, så jeg bare spekulerer 
Det blir i alle fall 2 Norske i klasse 100 kg på EM

[aktiviteten]

Nei jeg skjønner at det mest sannsynlig blir Bo som får 2.plassen om han får gyldig stevne den 13.des.  Bakke hadde ikke dagen på jr.nm og sa selv at han var i toppform 3-4 uker før jr.nm så det ble langt under forventet for han.

[Ivrig pingle]

Vi får vel bare synse så lite som mulig om det og se hva sjefene finner ut 
To sterke utøvere som fortjener plass. Dessverre er det kun 1 plass ledig 

Glad jeg slipper å ta ut laget, er jo alltids en del variabler man må passe på ....

[aktiviteten]

Vi får vel bare synse så lite som mulig om det og se hva sjefene finner ut 
To sterke utøvere som fortjener plass. Dessverre er det kun 1 plass ledig 

Glad jeg slipper å ta ut laget, er jo alltids en del variabler man må passe på ....

1 plass? Er det ikke to plasser?

[Ivrig pingle]

Hvem skal ta fra Walgermo plassen ?
Han er bankers.
Så 1 plass igjen da

[aktiviteten]

Slik jeg har forstått det så er det Bakke som er i landslagsgruppa pr.dags dato men det kan jo snu fort ja.  Tror nok Bakke må løfte igjen snart også.

[Ivrig pingle]

Nytt uttak i februar tror jeg
De som ikke er med der får i alle fall ikke sjansen. Men i den gruppa er det vel plass til flere også.
Jeg har ikke oversikt over hvem som kommer med, hvor mange de kan være der. etc