Benken din så bra ut idag
Va no over konkurransepers >
Kommer du ikke til å legge ut mer filmer på Bergan01 kanalen din,eller bare den powerlifting kanalen ?
Det meste vil nok gå igjennom teampowerliftingin kanalen, iallefall når det gjelder løfting
Meget sterk benking
Takkar Larssa
Tenkte å skrive litt om hvordan oppkjøringen har gått og målsetninger
Etter VM la jeg om stilen i knebøy, gikk fra vektløftersko til flate sko, og i tillegg står jeg en fotbredde bredere. Jeg prøvde også å øke hastigheten i den eksentriske fasen av løftene.
Merket ganske raskt at det var lettere å nå dybde, ettersom knærne ikke vandret fremover i like stor grad. Selve bøyen føltes også mer naturlig.
Før Vm var jeg på 325x2 og 320x1, men ingen av dem var dype nok, og det var dårlig teknisk.
I denne oppkjøringen har jeg vært på 310x2 og 330x1, og begge deler var rundt godkjent dybde. Ikke minst var det mye lettere.
Målet for NM er å ta Norgesrekorden på 360kg
Det var veldig stang ut i benkpress på VM, ting har blitt rettet opp i og nå føler jeg meg sikker på å perse. Jeg har ikke latt kroppsvekten dra avgårde slik som før Vm, men kontrollerer ganske bra. Jeg har fokusert på å stramme lats under benken, noe som har gjort til at jeg får kortere vei, og treffer bedre.
Målet er 220kg
I Markløft la jeg om til å stå maks bredde, jeg tøyde meg opp slik at jeg klarte å sitte bra i utgangsposisjon. Uten utstyr fungerte dette bra, men med drakta ble jeg omtrent svakere enn raw.
Gått tilbake til å stå halvsumo, spratt opp drakta slik at den ble lenger ned på lårene, da hang ikke stanga seg opp i flesket mer. Så istedenfor å få teknikken perfekt, blir det bare å sprenge løs på NM i markløft.
Målsetningen er 330kg
Totalt med alle mål i boks vil det bli 910,5 , nåværende norgesrekord er 885. I bunn og grunn blir jeg fornøyd om jeg passerer den, men full klaff hadde vært morro!
Møt gjerne opp i Moss den 20. November, all støtte settes pris på
avstemning
Emne: Bergan01, Jr nm 2012 (Lest 692559 ganger)
