avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 137

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 613341 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3735 : 14. oktober 2012, 21:25 »
Liten oppsummering av de siste dagers prøvekutting.


Veide ca 97,5 om morgenen onsdag

Begynte onsdag med å drikke veldig mye vann typ 7,5liter.
Torsdag prøvde jeg å drikke omtrent samme mengde
Fredag prøvde jeg å begrense karbohydratinntaket litt mer, og drakk omtrent halv mengde av foregående dager.
Lørdag kuttet jeg alt vann fra kl 16, det samme med karbohydrater.

Nidarø åpnet ikke før kl 16, så prøvde å sove lenge søndag.
Ble en kaffekopp, 2 kokte egg og 50g kylling til frokost.

Veide meg til 96,3 før jeg begynte bantingen, det er rekordlavt så tydelig at vannloading/kutting hadde effekt.

Hadde en del lag på klær på meg i badestuen, kjørte:
 15min badestue-10min sykkel.
15min badestue-10min sykkel
10min badestue-
5min badestue
5min badestue

Begynte å kjenne det på slutten, men da veide jeg altså 93,4. Så droppet omtrent 3kg på en time


Dette er 2. forsøket med vektbanting, og denne gangen gikk det veldig mye bedre enn sist. Så nå føler jeg at jeg har fått kjørt dette inn og er klar for å gjøre det samme på Nm om en måned.

Følte meg ganske pigg og fin 10min etter jeg var ferdig og hadde fått i meg en liter vann+litt karb. Tror ikke dette her skal gå så mye utover prestasjonen på nm!
Nå, ca 2 timer etter jeg var ferdig er jeg 5kg tyngre. 98,5kg
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 522
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 522

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3736 : 14. oktober 2012, 21:36 »
høres trasi med effektivt ut... Tongue
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 374
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 374

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3737 : 14. oktober 2012, 22:05 »
tror det blir rå løfting på NM Wink

Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3738 : 15. oktober 2012, 01:27 »
Har du noen reelle utfordrere i -93 på jr. nm?
Og mulig du har skrevet noe om det, men tenker du å konkurrere internasjonalt i -93 til neste år? Eller er det fortsatt bryting med litt styrkeløft på si som er tanken?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3739 : 15. oktober 2012, 01:53 »
Har du noen reelle utfordrere i -93 på jr. nm?
Og mulig du har skrevet noe om det, men tenker du å konkurrere internasjonalt i -93 til neste år? Eller er det fortsatt bryting med litt styrkeløft på si som er tanken?

-93 junior blir nok årets mest spennende klasse, absolutt noe å få med seg for potensielle publikummere!

Det er et veldig jevnt felt, der jeg tror det er 3-4 stk rundt 800kg:

Julian Lysvand (Innehar totalrekorden i junior på 771 og norgesrekord senior+junior i mark 306)

Andre Midtby, har økt og økt siden første gang han tok i en vektstang. Etter 752,5kg totalt på senior-nm og pallplass har han ytterligere blitt en del sterkere, spesielt benkpressen hans vil nok ta et stort hopp på junior nm og sammen med en solid pers i bøy og mark snakker vi fort 800+.

Erik Fredriksen, etter at Erik fikk fart på markløften sin er han også en potensiell 800 løfter. Han har en flott stil og bra styrke i bøy så vil tro at han lander rundt 300kg i den øvelsen. og med en benk på 210-220 kan det bli tett.

Fredrik Ingebrigtsen, Rawløfteren som benker nesten 200kg på 90kg kroppsvekt trener mot Nm med utstyr. Med en så stygg benk kan han også komme iland over 800 uten å passere hverken 300 i knebøy eller markløft.

Så ja, jeg vil si at det er et tøft felt med flere potensielle konkurrenter.
Men, om jeg klarer å holde på det meste av den styrken jeg faktisk innehar nå så liker jeg iallefall å tro at det skal bli veldig vanskelig å slå meg, så ærlig må jeg bare få lov til å være Smiley

Om jeg veier inn tidligst mulig og har 2 timer på meg til stevnet starter skal jeg iallefall være 96kg+ på plattingen


Over til neste spørsmål, jeg ble satt ut av spill mtp brytingen da jeg ødela ankelen og tror det vil kreve tid og fokus før den blir bra. Noe jeg ikke har satt av enda. Om Nm junior gir mersmak ønsker jeg muligens å satse mot Nm Åpen




Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3740 : 15. oktober 2012, 16:21 »
Hvis noen minner meg på dette får jeg se om jeg ikke kan få med meg Daniel og kanskje en kråbsbyger eller to til for å komme ned å se på! Imponert over hvor godt du tilsynelatende har holdt styrken til tross for en ganske stor vektnedgang!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3741 : 15. oktober 2012, 22:17 »
Hvis noen minner meg på dette får jeg se om jeg ikke kan få med meg Daniel og kanskje en kråbsbyger eller to til for å komme ned å se på! Imponert over hvor godt du tilsynelatende har holdt styrken til tross for en ganske stor vektnedgang!

Skal minne deg på det jeg Smiley

Blir nok et veldig bra nm for publikum med mange gode dueller!
Jeg er selv overrasket over at jeg har klart å holde såpass på styrken i knebøy iallefall, benkpressen har falt omtrent som forventet. Rundt 25kg uten utstyr.
Markløften føles bedre nå enn noen gang, så jeg er veldig spent på hva jeg ender på i mark!

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3742 : 16. oktober 2012, 01:30 »
Mandag kk-67

En del skallebank idag, sansynligvis fordi jeg fucka med væskebalansen de siste dagene.

Knebøy m knebind:
180x4
200x2
220x2
Knebøy med drakt
280x2
300x2
315x1

All knebøy idag var ganske bra teknisk, en god del bedre flyt enn tidligere økter.
315 løftet var til godkjent dybde og hadde bra kontroll, litt frempå på vei opp. Kjenner at jeg får bedre og bedre følelse i bøy med utstyr igjen nå som jeg har fått noen økter med det igjen.

Benkpress m kloss middels grep:
110x5
120x3
130x3
135x3
135x3

Markløft rumenske-halvsumo stående på høye klosser:
170x4
180x4
185x4
190x4

Benktrekk:
100x4
100x4
120x3
Tbar
2x8rep

Hatt siste spisedag idag før J-nm tror jeg, 3500kcal
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3743 : 16. oktober 2012, 01:39 »
Mandag kk-67

En del skallebank idag, sansynligvis fordi jeg fucka med væskebalansen de siste dagene.

Knebøy m knebind:
180x4
200x2
220x2
Knebøy med drakt
280x2
300x2
315x1

All knebøy idag var ganske bra teknisk, en god del bedre flyt enn tidligere økter.
315 løftet var til godkjent dybde og hadde bra kontroll, litt frempå på vei opp. Kjenner at jeg får bedre og bedre følelse i bøy med utstyr igjen nå som jeg har fått noen økter med det igjen.

Benkpress m kloss middels grep:
110x5
120x3
130x3
135x3
135x3

Markløft rumenske-halvsumo stående på høye klosser:
170x4
180x4
185x4
190x4

Benktrekk:
100x4
100x4
120x3
Tbar
2x8rep

Hatt siste spisedag idag før J-nm tror jeg, 3500kcal

Hvor mye henter du på bind vs raw?Smiley

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3744 : 16. oktober 2012, 02:04 »
Hvor mye henter du på bind vs raw?Smiley

Jeg vil tro at jeg henter rundt 25kg på knebind sånn generelt
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3745 : 16. oktober 2012, 15:29 »
Got back?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3746 : 16. oktober 2012, 16:40 »
Got oil? Grin
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3747 : 16. oktober 2012, 17:33 »
Got oil? Grin

haha, faktisk ikke:) Lys og konstrast+cheese tan Grin

Kom til å tenke på at eneste måten jeg ville klart å få smørt olje på ryggen måtte vært at jeg klinte det utover gulvet og rulla meg i det, selv om jeg har blitt tynnere har jeg fremdeles skulderbevegelighet som en hvalross!

du har tykk rygg men ikke så bred

Det gjenspeiler seg litt i treningen og det jeg driver med, men for all del, man sier ikke nei takk til en bredere rygg.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3748 : 16. oktober 2012, 17:53 »
Oiled up n' ready 2 go nigga!
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 137
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 137

Sv: Bergan01, Jr nm 2012
« #3749 : 16. oktober 2012, 18:39 »
altså du har jo bredere rygg enn de fleste men mer utviklet tykknad på den:)

Jeg er ikke uenig med deg Smiley
Oiled up n' ready 2 go nigga!

Kommer til å bli en shredded gatenigga på innveiingen på nm
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.