avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691212 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
« #105 : 05. januar 2007, 00:34 »
Heldiggrisen! Skal søke jobb på studioet her jeg også, håper bare de tar inn noen, de virker til å ha relativt full stab her nå Tongue

Har spurt en del ganger hvordan det ligger an i et år nå så:p Er rett og slett vanskelig, mange som søker. Men nå var det så mange som hadde blitt sjuke/forsvinni, så da var det endelig ledig Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
« #106 : 08. januar 2007, 18:44 »
Dagens økt:

Benkpress:
20*20
50*12
60*8
100*4 m. stopp
110*4
115*3*2 (Hjelp på siste i siste sett)

Meget tung benk idag, til og med 100 føltes tungt ut. 110 var lett, og 115 gikk akkuratt 3 repper på første. Men veldig fornøyd Smiley Håper på 127,5-130 om to uker Cheesy

Sittende roing(Statisk korsryggsmusklatur):
70*8*3
Middels

Skrå hantelpress:
38kg*8 ok
41kg*7(Liten dytt på siste rep) Cheesy

Foroverbøyd roing:
60*10*2
90*5
90*8*2

SKulderpress m. hantler: 32kg*8
+
Sidehev strakarm: 14kg*8*2

Crunches på ball:
20rep*2

Kommentar: Føler at trykket er der nå Smiley Håper på skikkelig maksing om to-tre uker i benken. Grunnen til at det ble en litt anderledes, men også tullete økt. Var at det jeg egentlig ventet på etter benken, var knebøystativet. En styrkeløfter, som aldri blei ferdig, hadde okkupert det. Så jeg måtte trene alternative øvelser imens jeg ventet. Men etter 40 minutter var han ferdig, og da var jeg så tom for energi, at jeg ikke hadde noe serlig å gi i bøyen. Følte jeg iallefall.. Så blir bøy imorgen, + bakside og legger, kanskjze litt mark også.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Pers i benk!
« #107 : 09. januar 2007, 19:57 »
Dagens økt:

Knebøy:
20*10
50*10
80*10
110*5
140*5 ass to the grass
150*5 godkjent dybde (tungt)
110*8 Attg med stopp
110*8 Attg med stopp
80*8 Attg med stopp

Lår curl: 75*8*2

Litt gående utfall+ uttøyning


Kommentar: Resterende fra igår Smiley Knebøyen var grei, 140 attg var lettere enn  forventet. Men skal sies at det ble en smule tungt idag da jeg fokuserte veldig teknikk, tenkte så mye på det at jeg nesten glemte å løfte me litt power! Hehe.. Ellers var 110 settene med stopp jæævli deilige Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
« #108 : 11. januar 2007, 17:40 »
Idag ble det en litt anderledes økt.. Jeg starter for fullt med nytt program, som involverer de tre store i full grad, og med fokus på styrkeløft.

Her er dagens økt:

Skrå hantelpress
22kg*10
41kg*10
46kg*6(BLei veldig tungt, så gikk bare til 90 grader i albuene. + litt hjelp på siste)


Chins:
bw*8
+5kg*6
+5kg*6

Flies:
16kg*8
Stoppet her, fikk vondt i skuldrene av fislevekter.. Fikser ikke flatbenk.

Skulderpress hantler:
30*8
32*7

Foroverbøyd stangroing:
60*10
90*5
100*5
100*5

Rygghev på ball:
25*2

Kommentar:

Sinnsykt deilig økt idag:D Kjempetrykk.
Øker som rakkern i skrå hantelpress, 3 rep opp fra forrige økt på 41! Cheesy Ellers var stangroinga kjempe allright, og gleder meg til bøøy imorgen Grin
Kjempepump i korsrygg forresten.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 763
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 763

Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
« #109 : 11. januar 2007, 17:44 »
Hvilken utdannelse tar du? I og med at du skal sette opp programmer osv - går du idrett eller noe slikt da?
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
« #110 : 11. januar 2007, 18:13 »
Idag ble det en litt anderledes økt.. Jeg starter for fullt med nytt program, som involverer de tre store i full grad, og med fokus på styrkeløft.

Her er dagens økt:

Skrå hantelpress
22kg*10
41kg*10
46kg*6(BLei veldig tungt, så gikk bare til 90 grader i albuene. + litt hjelp på siste)


Chins:
bw*8
+5kg*6
+5kg*6

Flies:
16kg*8
Stoppet her, fikk vondt i skuldrene av fislevekter.. Fikser ikke flatbenk.

Skulderpress hantler:
30*8
32*7

Foroverbøyd stangroing:
60*10
90*5
100*5
100*5

Rygghev på ball:
25*2

Kommentar:

Sinnsykt deilig økt idag:D Kjempetrykk.
Øker som rakkern i skrå hantelpress, 3 rep opp fra forrige økt på 41! Cheesy Ellers var stangroinga kjempe allright, og gleder meg til bøøy imorgen Grin
Kjempepump i korsrygg forresten.



svært sterke vekter på deg dette her. bare 17 år - impressive!

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
« #111 : 11. januar 2007, 18:40 »
Hvilken utdannelse tar du? I og med at du skal sette opp programmer osv - går du idrett eller noe slikt da?

Jeg går idrett Smiley Men er bare veileder da, er ingen pt. Blir nok mest enkle nybegynner programmer jeg skal sette opp, og da er det nesten standard mal hver eneste gang.. Skal gå Pt kurs etter videregående, om det blir 3 årig eller hva det blir får vi se på: Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft, Super økt side 8!
« #112 : 11. januar 2007, 18:41 »

svært sterke vekter på deg dette her. bare 17 år - impressive!

Takker så mye Cheesy Motiverer veldig å få slike kommentarer altså Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #113 : 15. januar 2007, 15:38 »
JEg måtte rett og slett se hva jeg var god for idag Cheesy Og det gikk overaskende bra! Fra idag og utover vil jeg kjøre 5*5 opplegget mitt. Gleder meg til å se hvordan det går..
Dagens økt:

Benkpress:
20*20
50*10
80*5
110*2
130*1  Grin Cheesy

Tungt? JA!
Fornøyd? JA! På et år og tre måneders tid har jeg økt 60kg Shocked

Knebøy:
100kg*5*4 Atg
110*8 Atg

Easy shit Smiley

Skrå hantelpress:

41kg*6*2

Helt ok, får litt vondt i albuene.. HAr mye mer å gå på, men kjente at det ble hardt i benken idag!

Sidehev

14kg*10+droppsett 14-->10kg

Nedtrekk

85kg*8
90kg*8

Kommentar: Suuper benk Cheesy Ellers en ok økt!




Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #114 : 15. januar 2007, 16:33 »
Gratulerer med kjempebra benkpress! Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #115 : 15. januar 2007, 17:37 »
Gratulerer med kjempebra benkpress! Smiley

Takker så mye Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #116 : 17. januar 2007, 18:28 »
Surrer mye om dagen, begynner på nye programmet fredag.. Idag ble det bare tull, prøvde maks i mark.. Men var så sliten etter en sinnsyk dag igår, med skole fra 8-15 og jobb fra 15-2230.. Så Treningen idag var så som så Sad

Dagens trening:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140*5
180kg*3
200kg*3 Var tungt, men når jeg først får vekta opp, klarer jeg å reppe..
210kg*0 Ble litt tungt idag, for lite trykk og energi  what

Skrå hantelpress:
41,5kg*8*2

Chins:
bw*11
supersett med hangups
bw*6

Sittende militærpress:
40*6, 50*6, 60*6 lett..

Litt annet tull også.. Skikkelig drittøkt. Kjenner også at kroppen begynner å bli sliten av all den tunge treningen i det siste.. Så blir godt med to lette uker nå Smiley


Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #117 : 23. januar 2007, 17:29 »
Hvilte i helgen, hadde en forsåvidt lett helkroppstrening igår.. Men hadde bare mandag, tirsdag og torsdag å trene på. Så kjørte Rygg, skuldre, armer og mage idag.. ikke ideelt, det er jeg klar over.. Men måtte bare trene idag.

Chins: bw*11, bw*8

Strake mark: 80kg*12*2

Skulderpress: 32kg*8

Sittende nedtrekk med kabler (i cable stativ): 30kg*20, 40kg*15, 50kg*10

Franskpress: 50kg*8

Omv. liggende cablecross: 10kg*20*2

Pushdown m tau: 60kg*15*2

Triceps extension i skråbenk: 28kg*12*2

En arms hammercurl i preacherbenk: 18kg*15, 20kg*10(pr. arm)

Kommentar: Ble en slags pumpeøkt idag, deilig med litt pump også Cheesy
NEste trening blir torsdag, fullkropp.



Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #118 : 25. januar 2007, 18:40 »
Cheesy

Dagens økt:

Kjørte en lett dag idag, med korte pauser..

skrå hantelpress:
 30kg*5rep*4set, 10 sekunder mellom settene

Sittende roing m. overhåndsgrep i maskin(TechnoGym):
 65kg*5rep*4set, 10 sekunder pause mellom sett

sidehev til 45grader liggende på siden i skråbenk:
7kg*12*2

Et beins beinpress:
80kg*5reps*4set(pr. bein), annenhvert bein uten pause.

tåhev i beinpress:
80kg*5rep*3set, 10 sekunder mellom sett

Strake markløft:
80kg*5reps*4set, 10 sekunder mellom sett.

Kommentar: Lett og flott gjennomført økt!
 

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bosse going styrkeløft! 130 i benk :D
« #119 : 30. januar 2007, 16:33 »
Gårsdagens trening..

Benk: Vil ikke snakke om!

Sittende roing: 80kg*5rep*4set 10 sek pause mellom sett

Knebøy: 140kg*3rep*2set+140kg*4rep 10 sekunder mellom alle sett
http://www.youtube.com/watch?v=wiuV3ZhVrf4

Haha.. dere kommer til å le, opp ned!! HAHa.. Men blir riktig neste gang! se på spottern på siste reppen, jeg sa at jeg skulle ha tre..
Var sliten på tredje settet, som dere ser, gikk veldig fort ned..

Chins: 12reps

Hammercurl en arms på skråbenk: 10kg*20(pr arm), 22kg*7(pr arm)

Sideliggende sidehev i skråbenk: 7kg*12*2
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!