avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691251 ganger)

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Kjører Dietmar:D
« #135 : 19. mars 2007, 20:59 »
Idag begynnte jeg på dietmar, har vært slapp med loggen i det siste Sad Men har ikke hatt noe system i treningen, uheldigvis.. Benkstyrken føler jeg at har falt. Ellers har jeg hatt noen greie løft:
180*10 i mark
200*4---------
50kg*8 i scottcurl
160kg*5 knebøy m. bind
450kg*8 benpress m. bind
12 pullups, rette ben hele vegen, og utstrakt i skulderledd
benk har vært nedtur

Begynner å logge fra neste uke

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #136 : 16. august 2007, 17:54 »
Ja.. Jeg kan vel begynne med at jeg knuste met. carf 5 i hånda den 22 mars, altså benet som går fra håndleddet og ut til knokkelen til lillefingeren på høyre hånd. Så etter en lang periode med opptrening fra det, og et røket leddbånd er jeg jo så og si tilbake.. Og forsøker igjen å kjøre på med dietmar, begynner først nå på mandag. I denne perioden med svak styrke og lite motivasjon har jeg ikke orket å gå inn på forumet, hvorfor aner jeg ikke.. men Jeg klarte bare ikke, var litt for langt nede:p

Har ikke hatt noen store løft nå i denne perioden, men har en styrke som er tilsvarende +/- den jeg hadde før jeg skadet meg. HAr kjørt med et moderat matinntak, og har liggi på ca. 85-86kg hele veien, nå veier jeg akkuratt 90 kilo, satser på å kjøre på med mye mat fremover igjennom dietmar.

Markløften er jeg sterkere i nå enn jeg noengang har vært. har tatt 5*200, og 215.
Benken er omtrent der den var da jeg var på mitt sterkeste.. ca. 130
knebøyen, tjaa.. begynner å komme seg, men er fremdeles et stykke igjen..

For ca 1 og en halv måned siden begynnte jeg å kjøre dønn seriøst igjen, et hjemmesnekret 5*5 prog. Økte veldig bra, men så gjorde jeg en feil, som mange gjør når de føler at det går veldig bra.. Jeg overkjørte kroppen min ganske mye, spesielt benken, som gikk oppover og oppover.. Så stoppet det, og jeg presset på.. begynnte å kjenne det i muskelfester o.l, før det gikk alt for gæli klarte jeg å si til meg selv i forrige uke, nå må du få litt hvile.. Så nå har jeg en slags deload fram til mandag.. Og dietmar er forsovidt rolig i begynnelsen så det passer bra..

Logger etter jeg har hatt en relativt lett trening idag..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Bergan01 logg
« #137 : 16. august 2007, 18:16 »
Har selv knukket det beinet som går fra håndledde og ut til lillefingeren tvers av, og det tok ikke så lang tid før det ble fint igjen.. Eller hva mener du med lang tid?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #138 : 16. august 2007, 21:50 »
Selve bruddet ble bra nokså raskt, men nå sitter jeg igjen med 6 skruer og en plate inni her, så sleit litt med bevegeligheten i starten.. skal se om jeg finner røntgenbildene jeg:) Men pga dårlig motivasjon o.l tok det sin tid å trene seg opp igjen
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #139 : 16. august 2007, 22:50 »
Fant ikke røntgen bildene, kan legge inn hvis jeg komme over de..

Dagens trening:

Kjørte lett økt idag, og normal bøy

Skrå hantelpress: 32*8, 34*8, 36*8, 41*6, 32*12 lett
Skrå flies: 22*12*2 lett
Foroverbøyd roing m. underh. grep: 80*10*2 lett
face pulls: 25*12*2
kabel sidehev: 5*15*2
bøy: 140*5*5 ok

Lett og fin økt..
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #140 : 20. august 2007, 15:36 »
Dietmar viderekommen uke 1, dag 1:

Situps: 3*30
Rygghev m. vekt: 3*15

knebøy:
102,5*6
110*6*2
120*5*2
127,5*4*2
135*3*2  Alle settene var lette, men kjenner at jeg ikke er vant til så mange sett!   

Benkpress med stopp, og mellombredt grep:
72,5*6
85*5*3
90*3*3 Alle sett var lette, men var litt uvant, siden jeg aldri har trent med mellombredt grep.

Militærpress:
47,5*6
50*5*2
55*4*2 Relativt lett, litt sliten i skulderen etter benken.

Strake mark:
90*8*2
102,5*6*2 Lett

Latrow i kabelmaskin m bredt grep:
65kg*12*3

lårcurl i gymleco maskin:
15kg*12
30kg*8*2

Kommentar:

Fin og lett økt idag, men kjente virkelig at dette var mengdetrening, gleder meg til å trene masse basisøvelser fremover, og prøve å bli skikkelig sterk, Her er målene ved endt program om 12 uker:

Markløft: 230 kg
Benkpress: 140 kg
Knebøy: 190 kg

Grunnen til at knebøyen er såpass lav, er at jeg har tenkt til å ta det uten bind, skal prøve å ta å kjøre hele programmet uten bind, hvis det ikke går, bruker jeg bind.


Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #141 : 22. august 2007, 22:18 »
Klarte å glemme programmet hjemme idag, men hadde god hukommelse og kjørte ca. riktig, la til en øvelse for mye bare, og noen reps for mye her og der. Var overasket over at jeg i hele tatt klarte og trene, etter at jeg hadde spilt volleyball i gymmen og fått en intens smerte bak kneskålen, men gikk helt ok, var vondt men klarte å tenke på treninga.

Knebøy nakke med stopp, bredt stand:

80*6
85*6*2
90*5*2
100*5
110*4*3

Benkpress med stopp:
100*4 i supersett med 85*6
100*4 i supersett med 85*6
100*4 i supersett med 85*6

Markløft fra kloss i supersett med markløft:
172,5*4 i supersett med 152,5*5
172,5*4 i supersett med 152,5*5
172,5*4 i supersett med 152,5*5

Sittende hammercurl:
16kg*12*3

franskpress i skråbenk:
40kg*12*2
40kg*10

Mage: situps i stativ
30*3

Kommentar: Fin økt, tross smerter i kneet.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 logg
« #142 : 24. august 2007, 21:08 »
Idag:

Situps i stativ: 3*25
Rygghev i stativ: 3*10

Knebøy nakke, uten belte :
102,5*5
117,5*4
125*3 i supersett med 115*6
125*3 i supersett med 115*6
125*3 i supersett med 115*6

Lett, men svett Grin

Smalbenk med stopp:
67,5*6
72,5*5*2
80*5*3

Lett

Sumo markløft med bena på kloss:
102,5*5
112,5*5
120*4*2
130*4*2
Ikke spesielt tungt, men strakk forferdelig på innsiden av låret!!

Nakkepress:
42,5*6
50*5*4
Skulle vært 47,5 istedenfor to av settene på 50, men men.

Dips:
bw+20kg*12--kort pause--bw+20*10

Latrow i technogym:
95*10
80*10

Deilig økt, men er fortsatt tungt å trene mengde gitt! Motivasjonen er super, og gleder meg veldig til hver eneste trening:D:D
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Veien mot 560 raw!
« #143 : 27. august 2007, 18:19 »
Idag ble det gjort om litt på treningen, jeg skal på skoletur fra mandag til torsdag neste uke, og første muliget til å trene blir da fredag. Derfor valgte jeg å kjøre noen tunge løft i benken idag, litt for morroskyld, og litt fordi jeg får 4 fridager neste uke.

Treningen idag:

Benkpress:
80kg*7
100kg*2
110kg*1
120kg*1 Veldig veldig lett og bra teknisk
130kg*1 traff alt for høyt på brystet men gikk opp

kommentar: Tenker at jeg har 2,5-5 kilo mer inne i benken nå, 130 løftet var tungt, men mest pga dårlig teknikk.

Knebøy:
102,5*6
110*6
117,5*5
120*4
127,5*4
132,5*3
140kg*3reps*2sett

Lett

Strake mark:
90*6
102,5*6
112,5*5 reps*2 sett

Frontpress:
47,5*6
50*5
55*4reps*2sett
57,5*3 reps*2sett

foroverbøyd roing:
80kg*12 underhåndsgrep
80kg*12*2 overhåndsgrep

Lårcurl gymleco:
20kg*12
25kg*10
32,5*8
(pr. ben)

kommentar: veldig deilig å være tilbake når det gjelder styrken i benkpress, har slitt mye pga skaden i hånda mi, men nå er jeg tilbake for fullt.. 560 raw here I come!!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Veien mot 560 raw!
« #144 : 28. august 2007, 00:13 »
Du virker reflektert og flink til å være så ung.

Markløften din er meget bra til alderen å være. meget meget bra!

Hjelmtveit startet på 210 som 14 åring og tar vel 350  i dag, du kan nok komme meget langt!


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Veien mot 560 raw!
« #145 : 28. august 2007, 01:28 »
bra med 17 pullups! stå på!

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: Veien mot 560 raw!
« #146 : 28. august 2007, 20:35 »
Veldig bra styrke, en stærsking !
Skal du begynne/har du begynt med styrkeløft?
Har ikke skummet meg gjennom alle postene i profilen din enda, så får beklage om du har svart på det før.
Bra utført løft på de 2 filmene jeg såg baki her 
[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Veien mot 560 raw!
« #147 : 28. august 2007, 21:12 »
Sterk gutt ! Wink
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Veien mot 560 raw!
« #148 : 28. august 2007, 22:24 »
Så flott med noen kommentarer i loggen, er virkelig motiverende!

Du virker reflektert og flink til å være så ung.

Markløften din er meget bra til alderen å være. meget meget bra!

Hjelmtveit startet på 210 som 14 åring og tar vel 350  i dag, du kan nok komme meget langt!



Takker så mye!  Cheesy
Marken er vel det jeg er mest fornøyd med Smiley
 Med impulstrening har jeg kommet meg dit jeg er nå, er spent på hvordan dietmar fungerer, siden det er første gang jeg faktisk følger noe i marken. Skal prøve så godt jeg kan iallefall, det er ikke motivasjon og treningsvilje det står på. Er tungt nok å holde seg hjemme de dagene jeg ikke trener, så i tillegg til å jobbe på treningssenteret er jeg der en gang iblandt rett og slett fordi jeg synes det er kjempe artig å trene andre/hjelpe andre.

bra med 17 pullups! stå på!

Takk, men nå er jeg nok nede i 15 tenker jeg. hehe Smiley

Veldig bra styrke, en stærsking !
Skal du begynne/har du begynt med styrkeløft?
Har ikke skummet meg gjennom alle postene i profilen din enda, så får beklage om du har svart på det før.
Bra utført løft på de 2 filmene jeg såg baki her 

Takker Grin
neste gang jeg har mulighet drar jeg til Osk i Oslo og melder meg inn! Wink Jeg er kjempe fan av styrkeløft og vil veldig gjerne komme igang så fort som mulig, skal kjøpe utstyr jeg mangler i usa når jeg er der i september!
Prøver å jobbe med teknikk, kommer til å legge inn en del filmer etterhvert som løftene blir litt tyngre!

Sterk gutt ! Wink

Takk Wink Og sier jeg I like måde!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Veien mot 560 raw!
« #149 : 28. august 2007, 22:27 »
Takk Tongue ja, meld deg inn i en klubb å start med styrkeløft Wink styrken er ikke det noe å si på..
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!