Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Økt nummer 2, ta det jeg ikke rakk fordi parkeringen min gikk ut og jeg ikke hadde mer penger igjen økt..

Militærpress: 47,5x6
55x5
60x4x3sett

STRICT bicepscurl med ez stang:
40x10 lett
50x10 digg
55x8 wow, hva skjer? Plutselig blitt såpass sterk

Skrå franskpress: Her får jeg vondt.. Slo albuen kraftig for litt siden på en betongkant, spjæret opp.. Trur kanskje jeg har dratt av litt brusk, har en løs ting inni der.. Men plager meg ikke i annet enn franskpress, så gidder nok ikke å sjekke ut..

Pushdown med tau:
22,5x10
27,5x10x2

Kommentar: Bra trykk i alt, spesielt bicepscurl(Hvem bryr seg??) Karakter 8/10

[bergan01]

Venter på bare den jævla godkjenningen fra youtube, slik at jeg kan legge ut link.. faen.. faen.. faen.. faen..

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=Be5QgFV8B4g

[Saktemensikkert]

Tøft av deg å gå på en andre økt; selv ville jeg bare funnet altfor mange gode grunner til å la være, hehe! På den annen side var jeg jo der i fire timer... Uansett bra løfting på deg i går, selv om vridningen i knebøy er noe vi absolutt bør se litt på.

[bergan01]

fredagens økt på spenst ski:

Knebøy nakke:
100x6
117,5x5
125x4
135x3x3sett


Smalbenk:
67,5x4
80x4
85x4
90x3x3sett

Chins:
bwx8
bw+5kgx8
bw+5kgx7

Mark fra kloss:
140x5
155x5
167,5x4
177,5x3x3

Kommentar: det var vel det, ikke noe spesielt. fornøyd med chinsa
Karakter:6/10

[bergan01]

Dagens økt:

Knebøy:
110x6
130x5
150x3 m. belte
160x2 med belte
170x2x2 sett m. belte

Kjempedeilig idag, alt fløy opp, og veldig bra dybde, legger ved film!

Benkpress middelsbredt grep med stopp:
72,5x6
85x4
90x3
95x3x3sett

Strake markløft:
100x5x2sett
110x4
120x4

Militærpress:
50x6
60x5x2sett
65x4x2sett
Kjempedeilig

Chins trekant-grep: 13 godkjente, test på skolen, morgenvekt 92,5kg

Hammercurl: 28,5kgx8
Hantelcurl: 21kgx12

Kommentar: Kjempedeilig trening idag Supert trykk, og vektene var lettere enn noen gang.. 170 med skikkelig dybde var mye lettere enn 170 med tvilsom dybde for en tid tilbake!

Karakter: 10/10

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=QJ2lGf3WN1Y Dagens bøy

[bergan01]

Dagens økt på skolen:

Ble desverre ikke oslo sk idag, pga flere ting.. Men hadde utstyr idag, prøvde bøydrakten som er vanlig stand, i mark, der jeg løfter sumo. Det føltes bra! Legger ut film av løft HAr også fått det nye flotte beltet mitt!! Kjempedeilig å løfte med!

Knebøy:
90x6
105x4
115x4
120x3x2sett
Lett og uten belte

Benkpress med stopp:

80x6
90x5
115x4(Skulle vært 105, synes det var litt tungt til å være 105 )
120x2 greit

Med den nye skjorta, som jeg aldri har prøvd og belte:

125x2 vanskelig å komme helt ned, fantastiskt lett
125x2 Alt perfekt, bane super.. Føltes ut som luft
125x2 Kom ikke bra nok ned, ble "flytende" med stanga i bånn.

Konklusjon nye skjorta: Det er jo den samme som jeg har, men den sitter mye bedre, og mye mer hjelp kjenner jeg. Gleder meg til tunge øktene med skjorte fremover!!

Mark:
130x6
155x5
170x3
180x3
200x3 m. belte, luft
200x1 med drakt og belte vanlig stand, rart!
200x1 med drakt og belte, sumo, kjentes ikke ut som jeg fikk så mye hjelp.
210x2 med drakt og belte, sumo, lett lett.
220x1 med drakt og velte, sumo, dette var veldig mye lettere enn 220 uten drakt, så trur jeg får noen kilo på drakta!

Hadde en økt nummer to idag også, der jeg kjørte;

nedtrekk
facepulls
hammercurl hantel på scottbenk
smalbenk
rotatory culf

Bare 8ere og over, fikk litt pump Bra med litt skadeforebyggende øvelser også!

Kommentar på økt nummer 1:

Super! Alt var lett og flott, karakter: 10/10

Den andre var også bra, karakter 7/10

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=iTIav28SF1g
220 kg


http://www.youtube.com/watch?v=ToaHpKGJM6k
210kg

[Liern]

lykke til på første stevne dette skal vel gå greit. bra løft
junior NM? klasse 90 eller 100?

[bergan01]

Tusen takk! Håper det går bra ja Jeg løfter i ungdom ut året, men har nettopp begynt på osk så rekker ikke nm desverre, men julestevne! Det blir gøy det! Er ikke sikker på klassen enda, hadde nok hevdet meg greit i 90, vi får se.. Har en morgenvekt i overkant av 90 nå..

[Sigbjørn]

Det var vel deg jeg hilste på på Bjølsen for rundt en uke siden? Bra løfting dette! her! Fått meldt deg inn enda?

[bergan01]

tusen takk Det var det vet du! hyggelig forresten Nei, har ikke det gitt.. Men skal gjøre det til uken, hva med deg?

[Liern]

Tusen takk! Håper det går bra ja Jeg løfter i ungdom ut året, men har nettopp begynt på osk så rekker ikke nm desverre, men julestevne! Det blir gøy det! Er ikke sikker på klassen enda, hadde nok hevdet meg greit i 90, vi får se.. Har en morgenvekt i overkant av 90 nå..

kk. osk det ligger henn? sees kanskje på NM neste år da;) begge junior 90

[bergan01]

Så du satser på å ligge under 90 et år til? ikke gå på overskudd? Jeg skal i 100 jeg! hehe, men kan være vi ses da! Oslo styrkeløft klubb, ligger nok i oslo! Hvor trener du?