avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691289 ganger)

oli

  • Gjest
knallbra treninger på deg.. du er forresten ogsår innehaver av noen helsikkes lår;-)

mvh anders..

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

du skal opp vektklasse ja Tongue hehe. nettopp kommet meg til 89kg her.. så vil ikke opp mer. pga jobben min er det ikke bra og være for stor:P skal meldte meg inn i sande i vinter;)
UNKNOWN

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

knallbra treninger på deg.. du er forresten ogsår innehaver av noen helsikkes lår;-)

mvh anders..

Takker så meget! Prøver å få de så knallbra som mulig Grin Låra, takker ! Men de kommer seg sakte men sikkert.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

du skal opp vektklasse ja Tongue hehe. nettopp kommet meg til 89kg her.. så vil ikke opp mer. pga jobben min er det ikke bra og være for stor:P skal meldte meg inn i sande i vinter;)
Hva jobber du med?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

er tømrer.. blir jeg for tung blir det bare kjeitete og jobbe:P merker stor forskjell fra jeg var på 73kg til 88 kg Tongue
UNKNOWN

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Treningsøkt idag på spenst:

Knebøy nakke:
92,5x6
115x5
122,5x4
130x3
137,5x3x2sett
Superlett alt uten belte

Smalbenk opp til 95x2
superlett

Klossemark opp til 212,5x2x2sett LETT Grin

Militærpress: opp til 72,5x3x2sett
Sittende roing, skrå hantelpress, rotatory culf øvelse.

Har ikke tid til å logge skikkelig, Kjempetrykk idag!!! WHOHOO.. 10/10 Marken fløy opp lett som en plett, Dette blir rått Grin

Drar på hyttetur med kjæresten nu.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Dagens økt på oslo sk:

Knebøy:
115x6
132,5x4
140x3
150x3 belte, lett og fint
160x2  lett og fint
170x2 Nja, kunne vært lettere.
Med drakt og bind:
177,5x2 Elendig teknikk, lett
190x2 bedre, men fortsatt dårlig, er ikke "tøff" nok i den eksentriske fasen av løftet.
200x2 Yes, første gang jeg har følt det stemme med drakt, var tøff nok, lett Grin

Benkpress middels grep med stopp:
72,5x6
85x5
95x4x2sett
102,5x3x2sett

strake markløft:
90x6
105x5
122,5x4x2sett

Frontpress:
50x6
60x5
65x4
67,5x3x2sett greit

Dips:
kv+20(110kg)x10
kv+30(120kg)x10

Chins:
kv+10(100kg)x5-6 tungt!

Kommentar: Flott at jeg fikk trent med gutta på oslo samtidig som draktbøy, fikk mye hjelp, og teknikken stemte på siste settet. Problemet mitt er at jeg ikke er tøff nok på veien ned, sjerpa meg på siste settet. Ellers så vagler jeg en del og ser ned. Men det skal det bli orden på.. 200x2 var iallefall null problem, så blir artig å se hvor dette går Grin
Ellers en fin økt, mye trykk, flotte gutter(En alltid pratsom Pål), Erlend viste fram sine akrobatiske ferdigheter, Alt i alt en flott ettermiddag..
Karakter: 9/10 Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
bra trening! stå på!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Nå må du ikke skryte på deg at du er så tøff da  Erter
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #219 : 14. november 2007, 20:33 »
Dagens økt osk:

Benkpress:
80x4
95x4
105x4
112,5x2
120x2 Veldig greit Smiley
Så var det på med skjorta:
Egentlig sto det 130x2x2s på programmet, men vi ble enige om å se hvordan jeg lå an, pga ny skjorte(Denne er også en størrelse for stor Sad), jeg trudde nesten jeg hadde satt målet i programmet for høyt, på 147,5 men:
130x2 vanskelig å komme ned
135x2 lett
140x1 lett
145x1 På magen, men gikk greit Smiley PR
147,5x1? Greit, bedre teknisk  Smiley PR
150x1 Bra teknisk Smiley PR Grin Og da var den barrieren brutt..

Regner med at jeg har litt mer inne, pga at jeg hadde såpass mange løft.
Så setter enten målet til 155-160,
Takker Pål og Trond for masse hjelp, og pushing Grin

Markløft:
132,5x5
155x4
167,5x4
177,5x3
190x3
200x2
212,5x2x2 Jobba litt med teknikken. Tungt idag Sad Tenker det er pga smash trening i volleyball på skolen idag, MYE hopping!

Dips:
kv+25x10
kv+35x6
kv+40x8 Grin
Ifølge Trond var det akkuratt godkjent dybde.  Smiley

Biceps

Kommentar:
Veldig veldig fornøyd med BENKEN og dipsen idag, markformen var ikke bra.. Men det kommer seg nok Smiley
Karakter: 9/10
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #220 : 14. november 2007, 20:46 »
Gratulerer Wink

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #221 : 14. november 2007, 20:54 »
Takk takk Wink
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #222 : 16. november 2007, 17:17 »
Nå må du ikke skryte på deg at du er så tøff da  Erter

Nå, jeg vet da om minst en løfter som gråter hver gang han må ha på seg knebind, eller som svimer av bare han går litt rundt med dem. Wink

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #223 : 16. november 2007, 17:18 »
bra løfting, hvor gammel er du da?

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Veien mot mitt første stevne ;D Pers i benk s. 15
« #224 : 17. november 2007, 11:49 »
Nå, jeg vet da om minst en løfter som gråter hver gang han må ha på seg knebind, eller som svimer av bare han går litt rundt med dem. Wink

Hahahahaha Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!