Bergan01, Jr nm 2012

[stianb.88]

svarte på inlegget ditt i boka nå, hadde du giddi og tatt en tur innom igjen, har lagt igjen et par spørsmål til deg  hehe

[bergan01]

Dagens drittøkt på spenst:

nakkebøy m. stopp opp til 122,5x3

benk uten skjorte opp til 125x1
Benk med skjorte:
140x1 greit
147,5x0 Skjorta satt feil, bom på banen egentlig bare dritt
147,5x1f Skjorta sitter fortsAtt feil, bom på banen
147,5x2 Sitter fortsatt feil, første er meget lett og bra, andre går i stativet men går opp.

Faen at jeg ikke tok denna økta på osk, fikk ikke skjorta ordentlig på, ble bare tull egentlig. Men er ikke noe jeg depper over, da jeg vet at det ikke var styrken det skottet på, 125 var luft uten skjorte, og når jeg traff banen på siste settet var det også luft, så bekymrer meg ikke veldig. Men gruer meg litt til den tunge økta neste uke, 152,5x2 Men skal være satan og klare dette!!

strakmark opp til 117,5x3
dips med 30kgx8, 40kgx8

Chins: 14 stk PR

Kommentar: litt drittøkt egentlig, alt ble feil i benken! Men orker ikke gnage på det! Fokusere fremover
Karakter: 6/10

[bergan01]

Måtte ta å bytte onsdagsøkta med mandagsøkta:

benkpress med stopp:
100x4
115x2
125x2
med skjorte:
140x1 lett
150x2 dårlig
150x2 bra! http://www.youtube.com/watch?v=mzrvigVr-HQ
155x1 Skulle egentlig vært 152,5 men har ikke 1,25 kg skiver desverre, derfor kjørte jeg på singen isteden for dobbel. http://www.youtube.com/watch?v=9VmpXniGDEo

Markløft opp til 205, skittungt?? Kanskje pga tung benk.

Kommentar: Kjempebra benk idag! Trur dette går rette veien.
Karakter: 8/10

[kiko_Va]

Flott benking det der 

[skylinepower]

oi 155Kg gikk jo lett opp!
Du klarer mere

[bergan01]

Flott benking det der 

Takk! Den kommer seg, føler jeg får det bedre og bedre til.. Noe som bare skulle mangle når det er 6 dager til stevne

oi 155Kg gikk jo lett opp!
Du klarer mere

Ikke lett! Det var meget tungt i toppen Skal muligens prøve meg på 160 på stevne, vi får se!





Har ikke logget de to siste treningene, da jeg prøver å avkoble litt fra løftingen, slik at jeg kan slappe av frem mot stevne, og ikke gå å grue/glede meg, og se alt i film inne i hodet mitt.

[oli]

dobbel på 125 uten skjorte når maksen ligger på 155.. den er vågal vil jeg si..
ville ha gitt meg med den dobbel på 110 maks..

[bergan01]

dobbel på 125 uten skjorte når maksen ligger på 155.. den er vågal vil jeg si..
ville ha gitt meg med den dobbel på 110 maks..

Det skulle være singel etter programmet, men glemte meg og tok 2. Kan godt hende det hadde holdt med 110 ja.

[bergan01]

Trening idag: siste trening før stevnet, derfor er det MEGET lett trening.
Samme med mandagstreningen.

Idag:

knebøy:
90x5
100x3
112,5x3
122,5x3x2sett

Benkpress:
80x5
90x3
92,5x2

Markløft:
100x4
107,5x3
112,5x2

Chins:
12
10
12

Bittelitt biceps, facepulls, rotatory cuff

Kommentar: Deilig lett trening, filmet litt teknikk idag.
Karakter: 9/10

[bergan01]

Treningsfilm av siste økten

http://www.youtube.com/watch?v=cMtFuJY88eg

[OysteinFurnes]

Lykke til

[Stoned]

Bra løfting her Bo!

[bergan01]

Lykke til

Takk skal du ha! Det kan bli tett mellom oss på rankingen gitt!

Bra løfting her Bo!

Takk skal du ha, det kommer seg rimelig greit nå altså. Og i et relativt bra tempo. Så at du tenkte å fokusere på baseøvelser fremover, godt valg!

[bergan01]

Gruer og gleder meg om hverandre nå.. Nå driver jeg og pakker ned sakene, og har VELDIG sommerfugler i magen...

[Sigbjørn]

Hehe, er smånervøs jeg også. Du får ha lykke til imorgen, snakkes vi da!