Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Første trening i 2008, og første trening som junior!

Knebøy med stopp:
Skulle egentlig vært boksbøy, men så på feil dag rett og slett..
105x10
110x8
112,5x6x3sett
selvfølgelig meget lett!

Benkpress med stopp+chins+hantelcurl
102,5x7+8+18x7
105x6+8+18x7
(107,5x5+6+18x7)x3sett
Helt forferdelig, alt var alt for tungt idag, les kommentar!

Markløft på kloss:
150x5x3sett
Lett

Pushpress(istedenfor nakkepress)
60x6
70x5
80x5
Slo stanga i haka på andre sett, vondt! Men måtte selvf. ta ett sett til. Ganske tungt idag.

Good morning utgikk pga form.

Kommentar:
Da jeg dro på trening idag føltes formen rimelig grei ut, jeg drakk nemlig alkohol på nyttårsaften, noe jeg egentlig ikke har gjort på en stund. var rimelig hard på flaska for et års tid tilbake, men kuttet det nesten helt ut. Dermed var ikke formen allverden da jeg begynte å trene idag, satt meg som mål å bare fullføre. Noe jeg klarte, hvis man ser bort ifra good morning. Benken var mye tyngre enn vanlig, samme med alt det andre, bøyen var lett, også marken. Planlagt å kanskje drikke en gang i russetia, ikke noe mer. Skal man satse, så skal man satse. Regner med at formen er perfekt til fredag, så det blir kos..

Som vanlig var studioet fyllt med treningstørste mennesker idag, alle skal trene bort julefettet vet dere, derfor var det kø på alt og brukte omtrent tre timer idag, alt for lenge med andre ord.. Gleder meg til litt tyngre mark på fredag, og skal gruse vektene opp.

Karakter: 5/10

[Liern]

fyll ødelegger noe:P spess når man ikke drikker så ofte!! merka det godt jeg å på treninga i dag hehe

du skal uansett ikke klage bergan! går du for 90 klassen eller 100klassen nå som junior?

[bergan01]

fyll ødelegger noe:P spess når man ikke drikker så ofte!! merka det godt jeg å på treninga i dag hehe

du skal uansett ikke klage bergan! går du for 90 klassen eller 100klassen nå som junior?

Hehe.. sånn er det..

90 har jeg slått helt fra meg, satser helt klart på 100 klassen i år. da jeg ligger på 94 på morgenen nå..

[Liern]

Hehe.. sånn er det..

90 har jeg slått helt fra meg, satser helt klart på 100 klassen i år. da jeg ligger på 94 på morgenen nå..

hehe kk:P
pallplass dette års NM på deg da;)

[bergan01]

hehe kk:P
pallplass dette års NM på deg da;)

Det er målet, men vi får se. Er jeg skadefri så er det vel en mulighet, men veien er lang.

[stallion]

Første trening i 2008, og første trening som junior!

Knebøy med stopp:
Skulle egentlig vært boksbøy, men så på feil dag rett og slett..
105x10
110x8
112,5x6x3sett
selvfølgelig meget lett!

Benkpress med stopp+chins+hantelcurl
102,5x7+8+18x7
105x6+8+18x7
(107,5x5+6+18x7)x3sett
Helt forferdelig, alt var alt for tungt idag, les kommentar!

Markløft på kloss:
150x5x3sett
Lett

Pushpress(istedenfor nakkepress)
60x6
70x5
80x5
Slo stanga i haka på andre sett, vondt! Men måtte selvf. ta ett sett til. Ganske tungt idag.

Good morning utgikk pga form.

Kommentar:
Da jeg dro på trening idag føltes formen rimelig grei ut, jeg drakk nemlig alkohol på nyttårsaften, noe jeg egentlig ikke har gjort på en stund. var rimelig hard på flaska for et års tid tilbake, men kuttet det nesten helt ut. Dermed var ikke formen allverden da jeg begynte å trene idag, satt meg som mål å bare fullføre. Noe jeg klarte, hvis man ser bort ifra good morning. Benken var mye tyngre enn vanlig, samme med alt det andre, bøyen var lett, også marken. Planlagt å kanskje drikke en gang i russetia, ikke noe mer. Skal man satse, så skal man satse. Regner med at formen er perfekt til fredag, så det blir kos..

Som vanlig var studioet fyllt med treningstørste mennesker idag, alle skal trene bort julefettet vet dere, derfor var det kø på alt og brukte omtrent tre timer idag, alt for lenge med andre ord.. Gleder meg til litt tyngre mark på fredag, og skal gruse vektene opp.

Karakter: 5/10

forsiktig med haka. vær obs på alle sett. også oppvarming. selv knuste jeg en bit av en fortann...

[stianb.88]

Litt sein om å gratulere med et veldig godt stevne, men har ikke fulgt så godt med gitt!
Veldig bra løfting, så filmen, fine greier, synd med knebøyen, men det kommer seg!

[bergan01]

Roger! Har brukket den ene fortanna tvert av før, og enda en gang til. Så den er av porselen. Ble litt bekymret med en gang igår! Men gikk helt ok!

Måtte ta fredagens økt idag pga diverse, veldig lite heldig ifh restitusjon.

Knebøy med stopp nakke:
112,5x8
115x6
120x5x3sett
Kjente økta igår meget godt i beina, men bra driv. God stopp på hver rep

Benkpress smalt grep:
95x7
100x6
100x6
Greit, støl og god i skuldrene etter i går, så denna var vond. Fikk litt småvondt i tricepsfeste, så ga meg der. Ikke noe som skjedde, er nok bare en sliten kropp, bare tok det rolig idag

Markløft(Sumo, som alltid )
172,5x7
182,5x6
192,5x5x3sett
Gikk lett idag, fint driv. Fryktet at denne kom til å bli tung idag, pga gårsdagens mark på kloss. Men var lettere idag enn forrige uke, og da var det 182,5. Så det var veldig positivt! Hadde belte på alle, og fokuserte på å sette meg skikkelig ned, trekke skuldre tilbake, følte jeg fikk skikkelig bunndrag da.

Nedtrekk:
70x12x3sett
Jeg er rett og slett kaputt etter de andre øvelsene, så jeg har ingenting å gi.

Sittende roing:
45 x12x2sett Helt latterlig vekt, men fokuserer på teknikk og kontakt.

Kommentar: Kjente virkelig at jeg trente igår, spesielt i benk og bøy. Men sånn er det. Nå blir det godt(og kjedelig) å hvile helt til mandag, da det er en relativt lett økt. Første gang med klossebenk på onsdag, 120x5, blir spennende!
Karakter:7/10

[bergan01]

Litt sein om å gratulere med et veldig godt stevne, men har ikke fulgt så godt med gitt!
Veldig bra løfting, så filmen, fine greier, synd med knebøyen, men det kommer seg!

Takker! Sånn er det. Er ikke lett å få med seg hva 20000 medlemmer skriver. Knebøyen kommer nok sterkt tilbake skal du se

[Alexander Tomren]

Kjempeøkter Bergan01! Stå på! Dette blir Skal selv hvile til Mandag pga forkjølelse.

[bergan01]

Kjempeøkter Bergan01! Stå på! Dette blir Skal selv hvile til Mandag pga forkjølelse.

Står på som rakkern! Gleder meg grenseløst til økta imorgen, var såvidt at jeg ikke trente på lørdag. Var såå fristet, men klarte å holde meg i tøylene. Litt kjipt at det ikke er noen morsomme løft imorgen, tenker å kjøre knebøyen uten belte som vanlig, (150x5 supersett med 132,5x5-6)
Har eti bra hele helgen, og var på julebord og spiste masse god mat på fredag, uten å drikke i det hele tatt. Er blitt litt småsyk, uggen i halsen og slikt. Men stopper ikke meg fra å gruse vektene! Kjenner at motivasjonen er på topp, og føler at trykket er der nå!

[Kjell...]

Når blir neste stevne?

[bergan01]

Har bestemt meg for å droppe Senior NM, da det passer bedre for meg med et annet oppsett.
Midlertidig ser det slik ut:

23. feb Regions Mesterskap Halden
2. mai Nasjonalt stevne Brummundal
18. okt Sydnorsk Moss
14-16. nov. J-nm Ganddal

Dette er planen! Så får vi se hva som skjer. RM blir første økt med utstyr i oppkjøringen mot nasjonalt stevne i brummundal

[Kjell...]

680 sammenlagt da?

[bergan01]

680 sammenlagt da?

På RM, eller hele 2008?

På Rm kommer jeg ikke til å løfte noe serlig mer enn det jeg gjorde på julestevnet, prøve på 640-650. har sansynligvis ikke like mye formtopp som jeg hadde på julestevnet heller, da jeg er ferdig med en mengdetreningsperiode rett før stevnet, altså ingen tunge løft på lenge. Men vi får se, er jo veldig greit å få med seg stevneerfaring, da det kommer veldig godt med!