Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

hvordan ser programmet ut ?  sykdom og motivasjon ?   pffft... hehe.. du kommer sterkt tilbake!

Det vanlige mengdeprogrammet som ligger på styrkeloft.no. Annenhver uke med tung bøy/supersett bøy. Progresjon hele veien. Ender vel opp på 5er på 175 om 3-4 ukers tid.

Ja, syk. Bihulebetennelse! Bra innen noen dager

[bergan01]

222,5 som pers og så lette reps på 170 uten utstyr? Du må da ha styrke til 260++ nå?
Veldig bra!

Den persen lyver nok litt ja! Men det var det jeg fikk godkjent, så får leve med det! Med litt mer utstyrstrening så skal jeg klare å sette en solid pers, men kan nok bare drømme om 260!! Takker!

[Bob Paar]

Bra bøy ja.
Jeg er forøvrig enig med Aktiviteten.. Tren mere med utstyr.

For et forferdelig bøystativ!

[bergan01]

Bra bøy ja.
Jeg er forøvrig enig med Aktiviteten.. Tren mere med utstyr.

For et forferdelig bøystativ!

Skal bli!

Det bøystativet har jeg erget meg over noen ganger ja!

[Alexander Tomren]

Stå på! Sykdommen blir du kvitt, så er det full power

[bergan01]

Stå på! Sykdommen blir du kvitt, så er det full power

Jepp!

Kjørte en drittøkt igår, nå må jeg bare hvile har jeg funnet ut. Bli frisk! Dessuten har jeg spist så mye smertestillende at jeg går rundt og er susete, sikkert ikke lurt det heller Ellers dårlig matlyst, går mye mye melk nå for å si det slik. Og proteinpulver! Og kreatin! Så holder vekta, det er positivt!

Trøkket igår: DÅRLIG

Ble bare med et par øvelser, viktigste:

Benk: 115x5 TUNGT??? wtf. Nå kjenner jeg at det er noe galt, dette er lekevekter!
Blir depressiv

Kommentar:; Ble omtrent bare benk, slang av vektene etter et sett, pumpa litt rundt. Litt tyngre mark, og dro hjem. Sur og skitten og syk
Karakter: Stryk

[Alexander Tomren]

Karakter: Hvil deg, spis, sov og bli frisk. Ingen trening før den tid! Ellers så kommer du bare til å være småsyk lenge, og det er veldig irriterende. Har vært i akkurat samme situasjon som deg flere ganger, hele tiden. Du må bare ofre noen økter for å bli frisk, er ikke mer å gjøre med det dessverre. Kroppen trenger energien den har igjen for å bli frisk, ikke trene.

[bergan01]

Karakter: Hvil deg, spis, sov og bli frisk. Ingen trening før den tid! Ellers så kommer du bare til å være småsyk lenge, og det er veldig irriterende. Har vært i akkurat samme situasjon som deg flere ganger, hele tiden. Du må bare ofre noen økter for å bli frisk, er ikke mer å gjøre med det dessverre. Kroppen trenger energien den har igjen for å bli frisk, ikke trene.

Det du sier er helt korrekt, det er bare det at treningslysten er så stor at jeg ikke klarer å kontrollere det til tider. Men har bestemt meg for å ikke trene før jeg er bra nå ja, håper det ikke blir lenger enn mandag iallefall!!

[bergan01]

Dagens supertrening:

Knebøy:
130x8
160x3belte
170x4belte
180x3 PR belte
180x5 PR med stor P og R > belte
Kommentar: Bra trykk idag! Ny pers på 5ere med 10 kg, dette går veien gitt Men nå blir det ikke mer impuls trening i bøyen, skal holde meg til dietmar de neste 3 ukene. Teknikken var litt lubb idag, var veldig vanskelig å legge stanga riktig idag. Ble litt for mye foroverlent idag. Men det ordner vi!

Militærpress:

opp til 77,5x3
Har vært tungt i det siste i militærpressen gitt, trur jeg skal sette ned belastningen litt!

Skrå hantelpress:
41kgx5x3sett

Strake markløft:
140x7x3sett

Kommentar: Formen er betraktelig bedre, er nok frisk nå! Men orket/rakk ikke alle støtteøvelsene idag, skal ta helt av på rm! Selv uten formtopp. Men benken er jeg litt skeptisk til, da den har vært litt tung i det siste, samme med militærpressen. Men håper det kommer seg nå som jeg er frisk!

Karakter: 9/10

[bergan01]

Her er film av tyngste bøyen: http://youtube.com/watch?v=7byiujneoPE

[Sigbjørn]

Bra bøy, og bra at du er frisk igjen! Bjølsen på Onsdag?

[oli]

vanvittig imponerende løfting..
men er den spretten du har i bunn helt sunn for knærne. det er jo 180 kg som spretter på knærne..

[bergan01]

Takker! Blir muligens! Var det noen flere der på onsdag som var??

Det kan jeg ikke svare på faktisk, prøver så godt jeg kan å være mest mulig eksplosiv i bunnsposisjon. Men knærne har aldri vært bedre enn de er nå, så utrolig ille kan det ikke være.

Hadde også en økt på skolen idag, volleyball. Testet i seargent test, 77 cm. Meget fornøyd, og har økt med 12 cm siden forrige test. Som var for 2 mndr siden. Kjenner at fokus på eksplosivitet har hjulpet gitt!

[Baliba]

Vanvittig styrke på deg! Meget bra.
Men han spottern der skjønte jeg ikke helt poenget med at stod der. Hadde ikke vært mye hjelp fra han om du hadde stoppa på siste der....

[stianb.88]

Nydelig bøy det der, kjempe bra!