avstemning
Spørsmål: Hva løfter jeg på J-NM
650-670 - 19 (13.6%)
670-680 - 7 (5%)
680-690 - 9 (6.4%)
690-700 - 15 (10.7%)
700+ - 90 (64.3%)
Stemmer totalt: 136

Skrevet av Emne: Bergan01, Jr nm 2012  (Lest 691280 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #405 : 30. januar 2008, 12:36 »
Nydelig markløft. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #406 : 30. januar 2008, 14:20 »
Sier meg enig med alle andre her, kjempe bra markløft!
Veldig bra teknikk, så jo lætt ut!  Grin

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #407 : 31. januar 2008, 12:04 »
jeg så marken din. må bare si at det var utrolig bra! og så ung du er... dette blir bare bedre og bedre!
Den kommer seg nå, føler at trykket mer meget bra i marken for tiden! Skal kjøre litt med drakt på mandag. Teknikk imorgen.

Meget bra!! Flott teknikk!

Takk skal du ha Grin
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #408 : 31. januar 2008, 12:05 »
Nydelig markløft. Smiley

Takk skal du ha! Nå mangler det bare at det blir masse kilo på stanga!
Sier meg enig med alle andre her, kjempe bra markløft!
Veldig bra teknikk, så jo lætt ut!  Grin

Takker!  Var helt greit Cheesy
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #409 : 31. januar 2008, 12:13 »
Har ikke hatt nett før idag,  så kan raskt ramse opp uken frem til nå.
Mandag kjørte jeg skjorte i benken, ble mye tull da vi ikke fikk skjorta ordentlig på plass.(Vi var meg og en kompis)Og var umulig å spenne opp, pga veldig glatt gulv. Kjørte en lett dobbel på 150, og en dobbel på 160 til 10 cm kloss, så var det to bomløft på 160. Men kjenner at jeg har blitt sterkere i benken, så er nok bare å få skjorta skikkelig på plass, så fyker nok 160 og vel så det opp.

Igår hadde jeg knebøy med drakt, og var så heldig at jeg fikk trene med Simen, Håkon og Jørgen. Kjempekult! Kjørte en dobbel på 227,5 veldig lett og greit, og en singel på 235, som var utrolig langt frempå. Og tung. Men når teknikken sitter skal jeg nok smelle opp en solid pers, blir teknikktrening med drakt til uka. For det er noe jeg virkelig trenger, klarer ikke å få alle faktorer til å stemme under et løft med utstyr enda. Håkon og Jørgen kjørte også utstyrsbøy, tunge vekter gitt! Simen var nærmest funksjonær i tillegg til at han supersetta litt rundt. Per-olav og Sigbjørn var også innom og trente, Per-olav så ut som han hadde en tennisball i kjeften pga no visdomstann greier, så ikke godt ut.

Imorgen blir det nok for det meste lett trening.
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #410 : 31. januar 2008, 12:28 »
*imponert*

The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #411 : 31. januar 2008, 22:59 »
*imponert*



åjasså? Smiley

Det var hyggelig å høre!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #412 : 31. januar 2008, 23:03 »
Ble litt inspirert av de sterke gutta igår, da de kjørte rykkdrag, så kjørte litt rykkdrag idag. Har ikke trent rygg den uka her, rett og slett fordi jeg har glemt det/ikke hatt tid.
Så tok igjen det idag.

Chins: 12,7
Sittende roing, statisk korsrygg: 70x10, 85x8x2
Rykkdrag max. bredt grep m. reimer: 50kgx8, 90kgx6, 90kg x3 Kjempelett, fokus på å få det til i det hele tatt.
Facepulls: 25kgx10x2sett

Kommentar: Veldig lett og rask trening med en kompis som trente ordentlig for første gang. Rykkdrag var veldig gøy!
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #413 : 01. februar 2008, 22:05 »
Dagens:
Nakkebøy: 3x3 140 uten belte
luft

Smalbenk: 110x5x2sett greit

Markløft fra kloss:
180x3
200x3 m. belte og mag
220x3x2sett med belte og mag, skulle egentlig ha 4 reppere, men sparer meg til mandagen, var i tvil om jeg i hele tatt skulle ta dette idag, men det var bare lett lett.

Rotatory cuff øvelse

Franskpress med hantler:
12x10x3sett

Kommentar: Bra trykk på treninga om dagen, alt var lett. Smalbenken var grei, men føltes tung pga senebetennelse, som ikke kommer av styrketrening men av mye smash/serv i volleyball, hvis jeg spiller volleyball et par ganger sitter det i noen dager, så er det borte uansett om jeg har tung benk eller whatsoevver.

Karakter: 9/10
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #414 : 04. februar 2008, 16:11 »
Dagens første:
markløft:
140x3
170x3
200x2 m. belte
Med drakt:
230x2 lett
240x2x3sett greit

Regnet ikke med at formen skulle være den store etter to-tre uker med tung mark, men var helt greit. Snudde drakta omvendt vei, og kjente at jeg fikk skikkelig bunntrøkk. Problemet er derimot at jeg kjenner at jeg er svakest i utrettinga, og kanskje ikke flink nok til å sitte bakpå! Dette var siste tunge mark før RM, blir spennende å se hvordan det går, 240 er iallefall en åpningsvekt.
Karakter:8/10
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #415 : 04. februar 2008, 16:24 »
RÅ mark!! Smiley
Brumunddal AK



Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #416 : 04. februar 2008, 16:29 »
Veldig bra mark ; )


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #417 : 04. februar 2008, 16:38 »
RÅ mark!! Smiley
Sier han som har banka opp et kvart tonn! Takk! Grin


Veldig bra mark ; )
Takker! Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #418 : 05. februar 2008, 00:25 »
Dagens andre:

Knebøy nakke med stopp:
87,5x5
102,5x5
110x3
117,5x3
125x3
132,5x2x2sett
Lett og fint

Benkpress middels grep m. stopp:
80x7
90x5
95x5
102,5x3
107,5x3
superlett, føler trykket kommer i benken nå, på onsdag kjenner jeg nok litt hvordan det ligger an. Skal selvfølgelig ha superlette 3ere på 120 også

Lat row:
100kgx8x3sett

Bicepscurl: 24kgx8x2sett

kommentar: lett og deilig økt!
På onsdag/fredag blir det lett utstyrsbøy!
Karakter: 9/10
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Bergan01 Markløftfilm s. 27. Neste stevne: RM
« #419 : 05. februar 2008, 00:29 »
Bra mark!! Så du snudde drakta ja;)
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!