Bergan01, Jr nm 2012

[Dobbel]

160x2 er ikke dårlig når man er syk og persen er 165. 

og 200 i bøy er inne den, ganske sikkert! Bare få igang formen igjen..

[1000]

Så at du ikke hadde skikkelig godtrykk idag, men tricepsene fikk kjørt seg bra og dette får du igjen for senere!

[bergan01]

160x2 er ikke dårlig når man er syk og persen er 165. 

og 200 i bøy er inne den, ganske sikkert! Bare få igang formen igjen..

Neida, men var blytung! Formen er tilbake på fredagen den garantert! Har avtalt det med mr. rennaræv.

Så at du ikke hadde skikkelig godtrykk idag, men tricepsene fikk kjørt seg bra og dette får du igjen for senere!

Ikkesant! Kjente jeg fikk brukt dem bra idag! Og det trenger jeg virkelig også.

[bergan01]

fredagens økt:

markløft med ustyr 230x2, 245x2x2sett tungt

Lite annet av int

[Rødhette]

Hei,
Håper du har overlevd påsketuren og er tilbake på Bjølsen på onsdag 

[bergan01]

Hei,
Håper du har overlevd påsketuren og er tilbake på Bjølsen på onsdag 

Det har jeg! formen er grei, og det blir bøy på onsdag!

Dagens:

Knebøy med stopp nakke:
107,5x6
117,5x4
125x3
120x3x2sett
Sinnsykt trykk idag, null vekt.

Benkpress med stopp:
110x5
117,5x3
125x3 luft
130x3 absolutt mer inne
120x3
110x3

Markløft fra kloss:
170x4
190x3
202,5x3
215x3 Vanlig stand, litt vondt
230x3 halvsumo stand, lett
230x5 halvsumo lett
200 vanlig sumo mark, småtungt 

Frontpress opp til 77,5x3 meget lett

Latrow og triceps og vanlig roing

Kommentar: Bra trykk i benk, klossemark og bøy. Litt skeptisk til markformen, vanlig marken.
Karakter: 8/10

[Mats D. Skrede]

Bra løfting på deg! Nå har jeg ikke lest hele loggen, så jeg vet ikke om dette spørsmålet er stilt før.
Hva løfter du uten utstyr?

[bergan01]

Takker! Uten utstyr har jeg ingen eksakte tall, men har tatt 190x2 i bøy og trur at jeg har 200 inne. 130x3 i benk m stopp, tror jeg har ca. 145 her. 220x3 i mark, ca. 240. Så sånn er det Er ikke den helt store utstyrsløfteren ennå, men skal bli!

[bergan01]

Dagens første økt:

Benk medium grep:
opp til 110x5
lav kloss:
120x5x2sett greit
Uten kloss:
115x5

Veldig greit idag, men kjenner at jeg hadde tung benk på mandag.

Latrow fra bakken, med stopp imellom: opp til 90x6

Rykk, frivendinger, rykkbøy, styrkevendinger osv. Øvde en del teknikk. Utrolig morro å kjøre en vending, bøy og deretter kaste stanga i gulvet! Wohoo..

Dagens 2. økt:

Knebøy:
142,5x4
152,5x3
162,5x3 belte
172,5x2 belte
182,5x2 belte
Alt greit
M utstyr:
220x2 greit, teknikk ikke så bra
232,5x2 bedre, men kommer litt frempå pga lav stangplassering
240x2 Greit, for lav stangplassering her også.
245kgx2 Første meget lett, andre tyngre. også lav stangplassering. Vi fant ut av dette etterpå, da jeg pleier å ha stanga lenger opp. Merket at jeg kom litt frempå.

Strake markløft:
105x6
115x5
122,5x5
125x5
130x5
Meget greit.

Kommentar: Greit å komme igang med utstyr igjen gitt, kjenner at jeg har en del å hente på utstyret. Og det skal jeg faen meg gjøre. Fornøyd med å ta dobbel på 5 kg under konkurranse pers. Mer skal det bli! Veldig hyggelig å gøy at så mange var å trente på bjølsen idag, aktiviteten var på besøk og det var hyggelig å hilse på, og han kom med mange gode tips. Mange som hadde utstyr idag, har lagd film som jeg laster opp i dette øyeblikk.

Karakter: 7/10

[aktiviteten]

Veldig bra styrke på deg Bergan.  Du klarer nok dine mål for 2008.
Litt teknikktrening og det er i boks!

[bergan01]

Veldig bra styrke på deg Bergan.  Du klarer nok dine mål for 2008.
Litt teknikktrening og det er i boks!

Takker! SKal jobbe med teknikken, så skal det gå bra skal du se

http://www.youtube.com/watch?v=AvRa5N0dz7Y
Filmen fra idag, fikk desverre ikke filmet alle

[aktiviteten]

Bra løfting ja.  Du ser selv at du har stanga feil Bo?

[bergan01]

Bra løfting ja.  Du ser selv at du har stanga feil Bo?

Jepp, ser det veldig godt!

[bergan01]

Dagens:

etter 4 timer med gym, 2 timer med teknikk trening i styrkeløft og deretter 2 timer med spensttrening.

MAO ble nok å gjennomføre idag.

Benkpress med strikk(40kg i toppen)

70x6
80x6
87,5x4
95x4(135)
92,5x4
90x4
Rimelig greit idag

Knebøy nakke:
112,5x5
122,5x4
142,5x3
152,5x3 belte
160x3 belte
150x3 belte

Seeiiiig i beina idag, utrolig deilig å bli ferdig med bøyen. Dårlig trykk pga utslitthet

Markløft på kloss(8-10 cm kloss) sumo:
130x5
155x4
172,5x3
185x3 Ny PR
Hadde litt mer å gå på her, lover godt da 180x3 for en stund siden var absolutt maks.

Et sett chins, hehe.. Det var det, og det holdt faen meg. Kroppen værket og sutret noe sinnsykt idag. Tung uke dette her, men slik er det om man skal klare em-kravet, og det skal jeg faen meg!

Karakter: 8/10

[Sigbjørn]

725 som er EM-kravet? Det burde gå ganske greit for deg! Noen turer til Bjølsen neste uke?