Skrevet av Emne: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S  (Lest 1102 ganger)

Utlogget sh0rty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

  • SKAL BLI STOR!!!skakke bli som porsjonsnusen Emir
Hei, jeg er en "nybegynner" som ikke har trent så mye før. Jeg har virkelig lyst til å satse nå, og  ta dette seriøst..! så derfor lurte jeg på om noen hadde noen bra forslag til hva jeg  burde gjøre:  hvilke øvelser jeg burde ta, hvor mye jeg skal ha på vektene, hva jeg burde spise? Jeg er 15 år, 166cm høy, 53 kilo (ganske liten altså)...  Håper på noen brukbare svar!!  Wink
SVEKLING?? Prøv deg Wink så finner du ut det...!! 
MORDI*-*

Utlogget sh0rty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

  • SKAL BLI STOR!!!skakke bli som porsjonsnusen Emir
SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #1 : 01. november 2005, 22:38 »
hei.. takker for svaret ;9  skal sjekke siden Cheesy men om jeg propper i meg mat!!  kan det ik hende jeg blir litt småfet da??:S   
SVEKLING?? Prøv deg Wink så finner du ut det...!! 
MORDI*-*

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #2 : 01. november 2005, 22:41 »
hvis du gjør jobben din med vekter og kardio så vil du ikke bli fet, bare få mer muskler.....
Smiley

Utlogget sh0rty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

  • SKAL BLI STOR!!!skakke bli som porsjonsnusen Emir
SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #3 : 01. november 2005, 22:45 »
he,i ok!! takk for svaret men hva er kardio??.. jeg skal satse nå så  dette  må jeg ta seriøst å gjøre jobben min Wink
SVEKLING?? Prøv deg Wink så finner du ut det...!! 
MORDI*-*

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #4 : 01. november 2005, 22:47 »
Tja, først og fremst ville jeg starta med å bygge et styrkegrunnlag. Tren hele kroppen 3 ganger i uka, og sett opp programmet ditt rundt knebøy, benkpress og markløft. Legg til gjerne 2-3 støtteøvelser som hjelper til med å styrke muskelgruppene som brukes i øvelsen. Som f.eks, stifflegg og stangroing til markløft, dips for benkpress osv.

Når det kommer til vekter så veit ikke jeg, men hold deg til 3-4 sett x 8-10 repitisjoner den første mnd f.eks, for så å trappe ned på rep-antallet og øke sett-antallet gradvis, etterhvert som kroppen venner seg til regelmessig trening.

Forhåpentligvis, blir du automatisk mer sulten, for vi håpe. Prøv å få i deg rikelig med for også som havregryn, fisk, egg, melk osv. så blir det nok rimelig bra. I mellomtiden, se igjenom dagbøker på forumet her, og les litt om kosthold, og trening. Det gjør seg.

Lykke til. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget anon30

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 695
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 695

SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #5 : 01. november 2005, 22:51 »
Fikk selv mye hjelp i min egen tråd, kanskje det er noe å hente for deg der og;)

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31483.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #6 : 01. november 2005, 22:52 »
he,i ok!! takk for svaret men hva er kardio??.. jeg skal satse nå så dette må jeg ta seriøst å gjøre jobben min Wink

kondisjonstrening = sykling, jogging, stepmaskin osv....
Smiley

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #7 : 02. november 2005, 01:07 »
Spis deg god og mett, men noe mer enn det er unødvendig. Hvis du holder vekta stabil på omtrent 2500 kcal daglig, så øker du inntaket til rundt 3000. Jeg mener det er bullshit at en bør spise 6-7000 kcal daglig for å legge på seg muskler.

Utlogget sh0rty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

  • SKAL BLI STOR!!!skakke bli som porsjonsnusen Emir
SV: Hva er best å starte med, visst man er nybegynner?:S
« #8 : 02. november 2005, 14:51 »
oki Wink mange  brukbare svar her!! Wink takker for alt  og tar gjerne imot flere svar .. ! Gull Grin
SVEKLING?? Prøv deg Wink så finner du ut det...!! 
MORDI*-*

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.