Skrevet av Emne: Sinceim går RYP  (Lest 8528 ganger)

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

Sinceim går RYP
« : 02. november 2005, 13:55 »
Hei 

(Forandre litt på første innlegget ettervert som loggen fortsetter)

Satt og tenkte at eg trengte ein del mål for å få fremgang, så eg satt opp dette.

Mål:

- gå ned mellom 0.5-1kg i uka
- trene 4 ganger styrke i uka (dc-prinsipp)
- gå eller sykle 30min før frokost
- komme meg under 130kg, så 120kg, så 115kg (belønning kver gang eg klarer et av delmålene[ein store Essopizza ved første mål/ein store Pizza-bakeren ved andre mål/Dolly-Dimple og date med ei venninna når eg komme under 115kg   biggrin ]

Litt om meg selv: Er 24 år, 190cm høy og 138.8kg(onsdag 03.01.06)

Begynner med RYP

Bilder får komme en gang eg blir fornøyd med meg selv og vil vise det til resten av verden Tongue

Vektstatistikken:

15.05.05: 155.8kg (begynte på stoffskiftekur fra Rigshospitalet i København)
02.11.05: 134.1kg
10.11.05: 133.9kg
30.11.05: 136.5kg
16.12.05: 139.3kg
03.01.06: 138.8kg

"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #1 : 02. november 2005, 13:57 »
Her e spiseopplegget mitt:

Frokost:
1skive a 30g m/skinke
30g proteiner m/1dl skummet melk
10ml EFAomega
20g nøtter

Lunsj:
50g ukokt ris/pasta eller 300 kokte poteter
100-200g grønnsaker
2 kyllingfiler
10g nøtter

Før trening:
20g proteiner m/1dl skummet melk

Etter trening:
1 banan
20g proteiner m/1dl skummet melk

Middag:
50g ukokt ris/pasta eller 300 kokte poteter
100-200g grønnsaker
1 kyllingfile

Kvelds:
1 kyllingfile
20g nøtter
10ml EFAomega
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #2 : 02. november 2005, 13:59 »
Mandag 31.10.05:
Oppvarming
Knebøy                             2 x 62.5kg
Markløft m/strake ben      1 x 52.5kg
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 26.5kg
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep         2 x 55kg
Roing bredt grep              1 x 55kg
Arnoldpress                      2 x 19kg
Bicepscurl i skråbenk DB   2 x 16.5kg
Triceps                              2 x 65kg
Mage                                 2 x 45stk

Gjekk 15min på tredemølle med 6.7km/t og 0 grader stigning

Alt gjekk lett. Hadde lyst å hive på mye mer, men eg må bare følge programmet
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #3 : 02. november 2005, 14:01 »
Tirsdag 01.11.05:
Oppvarming
Knebøy                             2 x 65kg
Markløft m/strake ben      1 x 57.5kg
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 29kg
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep         2 x 60kg
Roing bredt grep              1 x 60kg
Arnoldpress                      2 x 19kg
Bicepscurl i skråbenk DB   2 x 19kg
Triceps                              2 x 65kg
Mage                                 2 x 48stk

Verka som faen i underarmene etter at eg hadde ta bicepscurl. Var akkurat som ein orm som krøp oppover. Heilt forjæve... But no pain, no gain
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #4 : 02. november 2005, 14:02 »
Onsdag 02.11.05
Treningsfri
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget metteflette

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 700

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #5 : 02. november 2005, 17:18 »
Ikke akkurat liten gutt du... Går det bra med TN sitt opplegg?
Sandnes e ein fine plass, men Stavanger e bedre Grin

Trene du på Sports Club?
Medlem av Foreningen for Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!


Alle gode ting er tre!!!

Utlogget Vidis

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 151
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 151

  • Team Phil Heat
SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #6 : 02. november 2005, 17:20 »
Bilder liggendes?  Smiley
Kortsiktige mål er veien til ett langsiktig mål. Smiley

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #7 : 09. november 2005, 18:55 »
JO har bilder av når eg veier 155.8kg, mne de kommer aldri ut på nettet før eg veier 115kg ivertfall

Ikke akkurat liten gutt du... Går det bra med TN sitt opplegg?
Sandnes e ein fine plass, men Stavanger e bedre Grin

Trene du på Sports Club?

Trener på Sports Club  Wink

Og TN sitt opplegg funker ganske bra, merker at musklene vokser og alt det der. Men vekten er på det samme. Så eg vet ikkje om spiseopplegget funker helt optimalt
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #8 : 09. november 2005, 19:00 »
Mandag 07.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 66.5kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 57.5kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 29kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 55kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 60kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 19kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 19kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 65kg + 1 droppsett
Mage 2 x 48stk

Kjører nå 5 rep på hver serie + droppsett. På droppsettet har eg en vekt som eg klarer max 20rep på.
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #9 : 09. november 2005, 19:02 »
Tirsdag 08.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 70kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 60kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 32kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 60kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 60kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 19kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 70kg + 1 droppsett
Mage 2 x 50stk

5 rep per serie, droppsett x 20
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #10 : 09. november 2005, 19:03 »
Onsdag 09.11.05
Treningsfri

Kommer kanskje nogen bilde i mårå!!
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #11 : 10. november 2005, 13:52 »
Jippi eg e glad.... vekta viste nå 133.9kg, ned 200g gram på 8 dager, det er jo bra, nei fy faen nå e eg skuffa
"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget Perfect.Element

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 635
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 635

  • aka. Shred.It
SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #12 : 10. november 2005, 15:37 »
Jeg syns egentlig du burde legge mere vekt på midjemålet ditt enn på vekta, altså...
Hvor mange kg du veier er avhengig av så mange flere faktorer enn fett% (som f.eks tarminnhold og veskeretensjon)...

Og man stagnerer iblant uansett, thats part of the game, dessverre.

Bare hold deg til opplegget, ikke tenk på fremgangen 24/7, og prøv heller å finne gleder der du kan ellers i hverdagen  Wink

Nytter ikke å veie seg hver dag og gi seg selv juling hver gang nåla ikke stopper der den skal.  Grin
I set myself on fire
to breed the perfect element

180 (knebind) - 135 (raw) - 205 (raw) @ 99kg

pensjonert som kvasi-styrkeløfter, nå kvasi-freefighter Smiley

Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12061.0

Utlogget trallallla

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 241
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 241

SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #13 : 11. november 2005, 00:12 »
Torsdag 10.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 75kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 62.5kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 32kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 65kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 65kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 75kg + 1 droppsett
Mage 2 x 50stk

5 rep per serie, droppsett x 20

"Your worst enemy is urself !!" quote Seldal

Loggbok: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=31711.0

Alder: 24år
Vekt: se loggbok
Høyde: 190cm

Utlogget Аня Евелин :)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 871

  • In it to win it
SV: Sinceim veg ner te 115kg
« #14 : 11. november 2005, 00:21 »
Hvis du trener styrke samtidig som du trener fettforbrenning, vil du først gå opp i vekt vettu..  Wink

Fettet forsvinner som regel jevnt, men som sagt her før, kan vekten stoppe opp en periode.. Men men får gratis jo fettsuging av å gå turer, så da kan du legge inn en morgentur eller to i uken..? Da får du skremt en del fettceller etterhvert..

Lykke til!!!!

-[][][]------------[][][]-

I didn`t fail, I just found 10.000 ways that didn`t work.

Utdatert treningsdagbok:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=46920.msg698519#msg698519

Gå til:  

Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20193

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019238

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.