Sinceim går RYP

[trallallla]

Eg går 30min på tredemølle etter trening. Det kommer nok til å bli bra dette. Gruer meg bare til jul og all drittmaten då. Men eg får prøve og komme opp med en rett som er digg og sunn. Orker ikkje å spise ribbe og stuff

[trallallla]

Fredag 11.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 75kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 65kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 34kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 65kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 65kg + 1 droppsett
Arnoldpress 1 x 21.5kg, 1 x 24kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 70kg + 1 droppsett
Mage 2 x 55stk

5 rep per serie, droppsett x 20

[trallallla]

Bildene virker ikkje lenger pågrunn av at eg har mista ftpserveren min. Kommer med nye en annen gang!!

[bjørn`]

øyne i nakken, og greier

[trallallla]

JA, må jo få med meg alt

[trallallla]

Herregud til drittvær det sko ver då, orka ikkje å gå morgentur når eg såg ut

[trallallla]

Mandag 14.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 77.5kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 65kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 34kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 65kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 65kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 21.5kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 70kg + 1 droppsett
Mage 2 x 55stk

5 rep per serie, droppsett x 20

Fekk jækla vondt i armen, begynne å bli redd eg kan få senebetennelse. Hadde det ofte når eg dreiv med bueskyting. Men me kjøre på te det gjer vondt vondt

[bjørn`]

hehe, no pain, no gain :p

[trallallla]

ja, men det er forskjell på en god og dårlig smerte. Men det som eg kjente i går var bare god smerte, har ikkje noge antydninger til noge verk i dag.

[trallallla]

Tirsdag 15.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 85kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 72.5kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 36kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 70kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 70kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 24kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 24kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 70kg + 1 droppsett
Mage 2 x 60stk

5 rep per serie, droppsett x 20

[trallallla]

Torsdag 17.11.05:
Oppvarming
Knebøy 2 x 85kg + 1 droppsett
Markløft m/strake ben 1 x 72.5kg + 1 droppsett
Oppvarming
Skråbenk m/liten skrå DB 3 x 36kg + 1 droppsett
Oppvarming
Nedtrekk smalt grep 2 x 70kg + 1 droppsett
Roing bredt grep 1 x 70kg + 1 droppsett
Arnoldpress 2 x 24kg + 1 droppsett
Bicepscurl i skråbenk DB 2 x 24kg + 1 droppsett
Triceps 2 x 70kg + 1 droppsett
Mage 2 x 60stk

5 rep per serie, droppsett x 20

[trallallla]

  Så var det jo personnalfest på torsdag kveld, så då blei det litt for mye drikka te at treningå på fredag kunne gjennomføras....

[trallallla]

Ikkje noge trening på mandag heller 

Fått betennelse i foten, faen så vondt å gå, men eg må komme meg ner på trening i dag.

Fekk jo noge ut av kvelden, vant 460$ i poker 

[trallallla]

Blei ikkje noge av den treningå på tirsdag heller, klarte jo nesten ikkje gå på foten.

Fekk på noge rensemiddel på såret på foten og det virker bedre i dag. Klarer ivertfall å gå på foten nå, uten at det gjer for vondt.

Skal ivertfall aldri mer jogge heim når eg har vert på byen. Trur eg tryna 2 gong på den milå heim. Derfra eg fekk såret på foten 

[bjørn`]

jogge ei mil etter en tur på byen? er du gal, mann?