Skrevet av Emne: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg  (Lest 855 ganger)

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg
« : 02. november 2005, 20:53 »
Mann
31 år
180 cm
72 kg


1Rm:

Benkpress: 75 kg
Markløft
Knebøy

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Jan-Åges treningsdagbok
« #1 : 02. desember 2005, 00:37 »

01 desember 2005
Har begynt med nytt program. Programmet heter 5x5. Fant dette programmet på hjemmesidene til Kaliber gym i Tr.heim. Kjører da 5x5 på basisøvelsene. Har bare kjørt programmet  1 gang.

Onsdag 30 nov 2005


Markløft 5x5 - 85 kg

Chins 2x10 - 30 kg hjelpevekt
Foroverbøyd roing med stang 3x10 - 15 kg
Stangcurl med wire 5x10 -30 kg


Utlogget Caepp

  • Fast besvarer
  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 675
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 675

SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg
« #2 : 02. desember 2005, 02:16 »
Et bra program du har funnet der! Ser også ut til at du har et bra styrkenivå å bygge videre på, særlig med tanke på såpass lav kroppsvekt. Lykke til med treninga! Smile

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg
« #3 : 05. desember 2005, 20:44 »
Mandag 05 desember 2005.

Markløft 5x5 - 85 kg

Chins 2x10 - 30 kg hjelpevekt
Foroverbøyd roing med stang 3x10 - 15 kg
Stangcurl med wire 5x10 -30 kg

Har begynt med bulking. Målet er å gå opp 1 kg i uken. Skal starte opp med creatin fra og med i morgen.

Utlogget jab

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 42

SV: Jan-Åges treningsdagbok 5x5 prg
« #4 : 06. desember 2005, 20:23 »
Onsdag  06 desember 2005

Benkpress 5x5 - 60 kg
Chins 2x10 - 15 kg hjelpevekt
Skrå flyes 2x10 - 15 g
Benkpress med smalt grep 5x5 30 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!