Taurus79's logg

[taurus79]

Jeg prøver å bytte tittel:)

[taurus79]

Mandag 27/3

Situps 2*30

Beinhev 2*15 blei støl, merka det på marken.

Skråbenk hantler 3*6 40kg, 1*6 32kg

Flyes 2*8

fremob.roing 1*12 60kg, 1*8 80 kg, 2*4 90-95kg, 1*6 80kg

Markløft 1*6-8 100kg, 4*4 140kg, 1*2 160kg

Chins 4*6

Skulle egentlig kjørt biceps men får aldri tid til det.
Er kjempefornøyd med marken i dag, lenge siden jeg har hatt en så bra økt. Ny pers i serier og reps. Mulig jeg prøver 180 til fredag. Har blitt kvitt det som har plaga kroppen de siste ukene og formen er stigende. Er litt usikker på hvordan jeg egentlig skal legge opp marktreninga for best resultat, om jeg skal kjøre bare en tung økt hver mandag eller kjøre to økter i uka tung/lett?? Blir litt sånn på feelingen med vektene også, det var greit med BB-programmet, da hadde jeg alle vektene skrevet ned for 3mnd. Lett å overtrene når man føler at man er i slaget, blir ofte til at jeg trener tungt hver økt.. Spent på om 180 går opp på fredag.

[taurus79]

Onsdag 29/03

Knebøy 1*10 60kg, 1*6 80kg, 1*8 100kg (Yes) 1*1 120kg, 1*1 125kg (Ny pers)

Beinpress 2*10 150kg

Lårcurl 4set

Tåhev 4 set.

Militærpress 2*6 60kg, 1*2 80kg, 1*5 70kg, 1*4 70kg

Veldig fornøyd med knebøyen, virker som jeg begynner å bli sterkere i beina, egentlig mest fornøyd med 8reps på 100, det var drit tungt men det gikk. Har aldrig kjørt mer enn 4. Prøvde 130 først i maks, men turte ikke gå helt ned, en sånn psykisk greie. Trente aleine i dag så jeg får prøve med spotter neste gang jeg tester. uansett glad for at beina har skjerpa seg.

[taurus79]

Fredag 31/3

Mage 3*30

Benkpress 1*6 90kg, 1*5 100kg, 1*4 110kg, 3*2 120kg, 2*6 100kg

Markløft 1*8 60kg, 1*4 100kg 1*2 140kg, 1*1 180kg Ny pers:) endelig!

Chins 1*10, 2*8

Sittende roing 3 set 60-90kg 6-8reps

Biceps 3set

Triceps 3 set

Veldig fornøyd med 180kg i mark, hadde bestemt meg for å ta det i dag.
Nå får skal jeg bygge meg opp til reps på tyngre vekter før ny maks..

Endelig helg:)
 

[taurus79]

Søndag 2/4

Mage oppvarm.

Knebøy 10*3reps 8set på 100, 2på 90kg Var kjempetungt i dag men jeg kom meg gjennom setta. Økte fr sist søndag.

Lårcurl 4set

Tåhev 4set

Militærpress 5* 3-8  40-80kg

Sidehev 3set

Formen var ikke helt på topp i dag.

[taurus79]

Mandag

Magemaskin veldig tung jævel 5set*10

Skråbenk smith 3*6 80kg

Pecdek 3set

Chins 4set m/belastning

Latsdrag v-grep 2set

4set Hantelroing

4set tricepspress bak hodet

tåhev sittende 4set

Litt lett sosseøkt i dag trengte å vile ryggen litt etter tung mark og bøy.
 

[taurus79]

Onsdag 5/4

Mage 4set maskin tung sinssykt tungt.

Lett dag knebøy 1*10 60kg, 2*8 70kg, 2*6-8 80kg

Beinpress 2*10 150kg

Lårcurl 3*8-10

Sittende/stående tåhev 8set

Sidehev 3*10 10kg

bakside 3set

Biceps 4set

Grei øt i dag, bra å kjøre noen lettere økter innimellom.

[[TK]]

Bra benk på deg Trent lenge?

[taurus79]

Er fornøyd med benken ja, BB-programmet gjorde bra utslag. Har trent i 11 år ca. mer eller mindre seriøst til tider.

[taurus79]

Torsdag 6/4

Skulle egentlig ikke trene i dag men i morgen. Er så sliten om dagen så jeg orka ikke tanken på å skulle trene i morgen etter jobb før det endelig blir helg.

Benkpress 1*8 90kg, 1*5 100kg, 1*4 110kg, 3*2 120kg

Markløft 4*4 145kg

Fremob.roing 2*10 60kg, 2*8 80kg, 1*6 90kg

Chins 2*6 Lett dag på chinsen, hadde egentlig ikke tenkt til å trene det i dag.


Gikk litt tungt i dag men klarte økning på 5kg i serier på marken. Blir med lang stopp mellom hvert reps. Må liksom finne tilbake til utgangsstilling mellom hver rep.Merka at beina ikke ga så mye hjelp i dag siden jeg kjørte dem i går. Det er litt dumt å kjøre tung mark etter beindag.

[taurus79]

Søndag 9/4

Mage 5 set helvetes maskin

Knebøy 1*12 30kg, 1*12 40kg, 1*10 60, 1*6 80kg, 2*6 100kg, 1*2 110kg, 1*1 120kg, 1*0 130kg, 1*8 80kg

Bakside 3set

Tåhev 6set

skuldre militæpress i smith 2 set sidehev.

Tungt i dag.. Det er det eneste å si om den saken

[taurus79]

Mandag 10/4

Mage 6 set maskiner

Skråbenk smith 3*6 80-85kg

Pecdek flyes sittende 3set

chins 4set

V-grep latsdrag kabel 3set

Sittende roing 3set

Stående bicepscurl m/curlstang 4 set 35-50kg 6-8reps

Hammercurl 3*8 15kg

[taurus79]

Onsdag mulig siste dag før noen dager fri i påsken

Markløft  4*4 145kg

Biceps 3set

Triceps 6set

[taurus79]

Trente langfredag: Bryst,Skuldre, biceps og ticeps

I dag Mandag:

Knebøy 1*10 60kg, 1*10 80kg, 1*6 100kg, 1*4 100kg, 1*6 80kg

Tåhev 6set

Lårcurl 4set

Biceps 3set

Triceps 6set

Tung økt i dag etter litt for mye godt og øl i påsken...

[taurus79]

Onsdag 19/4

Mage 4set

Skråbenk 2*6 80kg, 1*6 90kg 1*3 100kg +3 reps med litt assistanse.

Markløft 1*6 100kg 4*4 135kg Gikk tungt i dag dårlig teknikk, merka det i ryggen.

Chins 3*8 1*6 fornøyd

Sittende roing kabel 4 set

Biceps 3*21 curlstang

Triceps 4set kjører en del armer om dagen.

Gikk dårlig med marken, men fornøyd med det andre.