Skrevet av Emne: Taurus79's logg  (Lest 15255 ganger)

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's loggbok
« #30 : 15. desember 2005, 20:06 »
Så igjennom de kommende ukene i BB-programmet. Neste uke er 2*1-2 127.5kg Det er en økning fra 122.5 denna uka. Kan bli tøfft men det er jo en uke til. Ser at det er en jævlig økning i smalbenken , den er litt i meste laget syns jeg i forhold til f.eks skråbenken som går grei og resten av programmet. Mulig jeg ligger 5 kg under på smalbenken. Får bare spise bra og dytte på med kreatin og proteiner fremover. Er spent på om jeg maxer 140 som er målet om snart 6 uker. Fri i dag og kjører dag 43 uke 5 i morgen. + rygg og triceps.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #31 : 16. desember 2005, 19:23 »
fredag 16/12

Dag 3 uke 5 BB program

1*5 100kg, 2*4 105kg,  2*3 112.5kg Gikk kjempelett litt støl etter tung dag til Onsdag.


Ny pers. i Markløft i dag 145kg det er en forbedring fra 120kg for 2 uker siden. Har nok litt med teknikken å gjøre.Er i hvertfall kjempefornøy og stolt at at jeg endelig slår benkrekorden min med markløft. nå gjelder det å komme etter med bøyen også. Bra økt i dag
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #32 : 16. desember 2005, 19:58 »
Lurer på hva som er et realistisk mål å sette meg i mark f.eks 160-170 til sommeren. Mener at jeg har en god del å gå på teknisk enda. Må jobbe litt med pustinga og holde trykket. var en styrkeløfter som så på når jeg løfte 145 i dag han sa det så bedre ut enn når jeg løfta 120 i løfte før. Men at jeg må bøye mer i ryggen hofta på vei ned. Mente at jeg holder igjen for mye på vei ned. Trodde ikke jeg skulle ha en sjanse til å klare 145 i dag men det gikk faktisk bra, er stolt. blir motivert av sånt. Brukte ikke reimer bare belte.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #33 : 18. desember 2005, 14:07 »
Søndag 18/12

Oppvarming 5min sykkel, 3 set rygghev 10reps, 3 set magemaskin 10-20

Lett tøying oppvarming for knebøy med stang

1*15 60kg, 1*10 70kg, 1*6 80kg, 1*2 110kg, 2*4 100kg, 1*6 80kg

Kjempefornøyd med ny pers i knebøy med 10 kg 110 ny pers.har aldrig forsøkt over 100 før og var usikker på om det skulle gå. La på 150kg løfta det ut av stativet og gikk en meter bak, for å så gå tilbake å legge det på plass igjen. tok av til 110kg og venta 2min før jeg tok det, gikk greit.Lurer visst muskla til å tro at de skal løfte mye tyngre, så tar man av kg så går det lettere. Mulig det funker.

Stående Militærpress 2*5 60kg,2*4 55kg Gikk lett

Sittende sidehev 1*15 8.5kg, 2*8 10kg, 1*6 12.5kg

Fremob.sidehev for bakside 3set.

Shrugs 2*8 45kg, 1*8 40kg, 1*12 35kg

Kjempebra økt i dag, Pleier å være det på søndager. Fornøyd med at endelig treninga av beina begynner å vise resultater.Målet mitt er å prøve å samle alle tre løfta rundt 150 om ikke så alftor lenge. Har mye å hente i teknikk i bøy enda, så det er ikke så helt umulig mål tror jeg.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #34 : 18. desember 2005, 15:29 »
Til en forandring så føler jeg faktisk nå at det jeg gjør er riktig og at treninga gir resultater. Kutta ut nesten alt av kabel og andre jåleøvelser og kjører tungt. Det starta med at jeg begynte med BB-programmet og så smitta det over til å kjøre samme stil i mark og bøy har falt for dissa tre øvelsene og militærpress. Det jeg er litt bekymra for er at jeg ikke har nen plan etter jeg er ferdig med uke 12 i BB. er i uke 6 nå. Hvordan jeg skal legge opp treninga fremover. Nå kjører jeg tungt og få reps i baseøvelsene, men dagen hvor det stopper opp kommer sikkert før jeg aner det. Det er vel da på tide og starte med litt mengdetrening. Noen som har noen tips om hvordan jeg kan tilpasse det jeg kjører i dag til det. Er vel viktig for å ungå skader også.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #35 : 19. desember 2005, 20:51 »
Mandag 19/12 Dag 1 uke 6 BB-program

Smalbenk 2*4 100kg, 2*3 105kg (Smalere enn der det riffla grepet starter, like innafor)

foroverbøyd roing 2*8 60 kg, 3*6 70kg

Mark 1*8 60kg, 1*4 100kg, 1*4 110kg, 1*2 120kg

Chins 3*6, 1*6 10kg i belte

Bicepcurl 1*10 30kg, 3*6 40-48kg

Omvendtcurl 30kg

Underarmscurl 3*6-10 32kg

Bra økt i dag også, kjørte ikke så mange sett på marken siden jeg kjørte tungt på fredag og tung bøy i går. Føler at formen har kommet seg de siste ukene. Gjort store forbedringer i knebøy og mark og militærpress.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #36 : 21. desember 2005, 22:14 »
Onsdag 21/12
Uke 6 dag 2 BB-program (tung dag)

1*5 95kg, 2*4 105kg, 2*3 112.5kg, 2*2 120 kg, 2*1 127.5 kg, 1*3 120kg

Fornøyd med denna økta min siste pers i benken var 130 kg for ca. 1år siden, fornøyd med at 127.5 kg gikk lett. Neste gang kjører jeg 2 reps på 127.5.

Knebøy

1*15 60kg, 1*8 70kg, 1*6 80kg, 1*2 100kg, 1*2 90kg

Bra økt i dag men knebøyene gikk litt tungt, det gjør det alltid på onsdager etter en times nesten med tung benk først.  Fornøyd men kjente at det ble litt mye alkohol i går, tross alt en bra økt,begynner å tro at 140 kg er i rute i uke 12. Avslutta med å skli av veien å knuse felgen på bilen i en fortauskant. Skummelt føre i oslo i kveld underkjølt regn. 
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #37 : 23. desember 2005, 11:13 »
Skal prøve å perse i mark i dag, tok 145 for 1 uke siden, går for 160kg i dag. Er litt usikker på hvordan det går, men det er siste økte før jul så det er bare å kline til. Kan bli tøfft med grepet, merka det litt på 145. Skal hode litt smalere på stanga enn jeg gjorde da. Resultatet kommer i loggen etter økta i kveld.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #38 : 23. desember 2005, 18:08 »
Fredag 23/12 Dag 3 uke 6 BB-program

2*5 100kg, 2*4 105kg, 1*max 5 110kg. Gikk lett

Foroverbøyd roing

1*15 40kg, 3*6 60kg, 2*6 80kg, 1*6 70kg 1*10 40kg

Markløft

3*6 100kg, 2*2 120kg 0*160:)

Chins 2*8, 2*6

Dips 1*12, 2*8+20kg i belte

Pushdown 1* 40kg, 2*6 50kg tau

Gikk dårlig med persing i mark i dag, tok meg vel en del vann over huet med 160. rikka seg ikke i det hele tatt, mulig stanga var bolta fast i gulvet. Nei, får satse på 150kg først, og trene litt serier mellom 100-120kg. Nå er det noen dager julefri fra all trening til mandag.

god Jul!
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #39 : 25. desember 2005, 13:02 »
Søndag 1.juledag

Bein:

Knebøy 1*15 60 kg, 1*10 70, 1*8 80kg, 3*2-3 100kg, 1*6 80kg

Strake mark 1*10 50kg, 1* 8 70kg, 2*6 90kg, 1*10 50 kg

Sittende militærpress i smith 2*6 60kg, 2* 4 70kg

Sittende sidehev 3 set

Fremob.sidehev 3 set. 

Biceps curl 4set 30-50kg 5-10reps

omvendt grep curl 3set

Underarms curl 3set 32kg

Bra økt fornøyd med 70 kg i militærpress.  La til strake mark for bakside bein i dag. Kommer til å kjøre det fremover.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget Messias

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 339
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 339

  • Sånn kan det gå.
SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #40 : 25. desember 2005, 13:51 »
Ser bra ut i benken da!  Grin
Funker programmet bra så langt?
[89-90kg] [1.88m.] [20 år] [Førde IL for the win!]

Smiley

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #41 : 25. desember 2005, 14:03 »
Ja, vil si at det gjør det. Var litt spent når jeg starta fordi jeg satt målet til 140. Hadde da tatt 130 for ca. 6mnd siden og lå til og med litt under det når jeg starta. Har positive vibber på at jeg skal nå målet mitt etter 12 uker.  Det jeg kommer til å legge mest vekt på fremover er mark og bøy. Hvis jeg klarer 140 i benken vil jeg prøve å jobbe mot å få knebøyen og marken godt over 140 kg, for å skape riktig balanse der.. veldig fornøy med BB-programmet ingen tegn til noe smerter eller småskader heller, har blitt sterkere i militærpress også. Har bare kjørt det som står i programmet frem til nå, men lurer på om jeg skal legge inn litt skrå flyes på en av dagene.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget Messias

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 339
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 339

  • Sånn kan det gå.
SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #42 : 26. desember 2005, 00:23 »
høres bra ut! du får bare stå på, så klarer du det!  Gull
[89-90kg] [1.88m.] [20 år] [Førde IL for the win!]

Smiley

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #43 : 26. desember 2005, 13:12 »
Mandag dag 1uke 7 BB program

Smalbenk 2*2 110kg, 2*3 105, 2*3 100kg

Fremob.roing med stang 2*15 40kg, 2*6 60kg, 2*6 80kg, 1*4 90kg

Mark 2*5 100kg, 2*3 120kg

franskpress hantler skråbenk 3set 10-15kg

Pushdown 3set 45kg 6-8reps




Litt sliten i dag gikk greit. Skal slappe av noen dager nå. Har blitt noen tunge økter i det siste.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #44 : 28. desember 2005, 18:59 »
Onsdag Dag 2 uke 7 BB-program

Benkpress
1*5 102.5kg, 1*4 110kg,  3*3 117.5 Gikk lett

Fremob.roing 2*8 60kg, 2*6 80kg, 1*4 90 kg

Markløft 1*5 60kg 2*4 80kg 1*4 100kg(stående på 20kg skive)
1*5 100kg 1*1 150kg Ny pers med 5 kg. Fornøyd med det da jeg egentlig ikke følte meg helt i form i dag. Var litt støl i ryggen fra marken på mandag. Skulle egentlig ikke kjøre mark i dag men rygghev, klarte ikke å la være. Kjørte noen serier fra en 20kg skive for å bli sterkere i starten av løftet.

Chins 4*6

Grei økt i dag, neste gang jeg makser i mark blir det forsøk på 160kg. Tror jeg venter 1mnd. tid med det. Kjører litt serier rundt 120-130 og få inn teknikken. Blir helt rar i huet etter man har maksa i mark, får sånn rush:) Kongeøvelse  Markløft
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.