Skrevet av Emne: Taurus79's logg  (Lest 15216 ganger)

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #45 : 30. desember 2005, 19:56 »
Fredag 30/12 dag 3 uke 7 BBprog.

Benk 1*5 100kg, 1*4 102.5, 3*3 110 gikk lett.

Knebøy til box litt under paralell 1*15 60kg, 1*10 70kg, 1*7 80kg, 3*2 90kg

Strake mark 4set 50-90kg

Shrugs 3*6 90-100kg

Tåhev 4set

Dips 1*15, 2' 8+20kg

Pushdown 3set 50kg

Mage 3set

Rygghev+10kg

Sliten i dag, skal bli godt med noen dager fri fra tung trening. 
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #46 : 31. desember 2005, 18:05 »
Skikkelig vondt i bakside skuldre på begge sider i dag. fikk vondt etter at jeg kjørte good morning med stang i går, første gang jeg kjører den øvelsen. Stanga flytta på seg på vei ned og jeg måtte holde den igjen. Er den bevegelsen hvor jeg har et problem i skuldrene. Før fikk jeg det av å bare kjøre knebøy hvis grepet på stanga ble for smalt, det førte til at jeg ikke kunne kjøre noe form for pressøvelser for skuldre i 4 mnd.. Det er borte nå men fy faen så vondt jeg har i dag. Tror jeg prøver goodmorningsøvelsen i smith neste gang. Mulig jeg begynner å merke BB-programmet også litt vanskelig å si når jeg merka det  først etter goodmorningssaken. Jeg klarer ikke å ta høyre arm på venstre skulder og omvendt i dag.Har hørt at man ikke skal tøye bakside skuldre så jeg får bare la det gå seg til.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #47 : 01. januar 2006, 16:41 »
Søndag 1/1 06

Stående militærpress 2*5 60kg, 2*3 pushpress 70kg

Sittende sidehev 4set

4 set bakside skuldre

Biceps 4set tående stangcurl.

Hammer 20kg 3*6

Underarmscurl 4set

Rygghev 3set

Mage 3 set

Ok økt, tatt i betraktning at det er 1.Nyttårsdag i dag..
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #48 : 01. januar 2006, 19:09 »
Mine mål fram til sommeren:

Markløft: 170kg
Knebøy: 130kg (Kan bli tøft, men hvis jeg får teknikken til å sitte kan det gå)
Benk: 140-45kg
Militærpress: kunne kjøre noen reps på 80kg

Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #49 : 01. januar 2006, 19:11 »
I bøy vil du øke mye, når teknikken er på plass. 130 før sommeren burde gå det  2thumbsup
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #50 : 01. januar 2006, 21:10 »
Har igjen noen uker av BB programmet og trur at 140 er inne allerede da. Kommer til å prioritere mark og bøy fremover så får vi se hva som skjer med benken. Har prioritert den i 10 år, så det er kanskje på tide å få med beina.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #51 : 02. januar 2006, 20:20 »
Mandag 2/1 06

Dag 1uke 8 BB-program

Skråbenk Smith 3*4 95kg Gikk lett

Fremob.roing med tang 1*10 60kg, 2*6 80kg, 2*4 90kg

Markløft 1*5 100kg, 3*3 125kg 1*1 155kg Ny pers Prøvde, 160 og fikk stanga nesten opp til knæra før jeg stanga sklei ut og jeg måtte setten ned. Det går neste gang. 

Frontbøy 4*5 50-60kg

Chins 3*8

Bra økt i dag. Irriterer meg at 160 ikke går opp i mark. Klarer ikke å la vær å teste hver gang heller.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #52 : 04. januar 2006, 19:12 »
Onsdag 4/1

Dag 2 uke 8 BBprogram

Benkpress  1*5 110kg, 2*4 117.5kg, 1*2 127.5kg 1*3 127.5kg

Knebøy  1*15 60kg, 1*10 70kg, 1*7 80kg 2*3 90kg

Smithbøy, 2*6 60-80

Strake mark 4*6-10 60-80 kg.

Dritbra benk dårlig knebøydag. Teknikken sitter ikke i det hele tatt. Har blitt dårligere enn jeg noen gang har vært.. Kjørte noen set i smith bare for å kjenne at jeg treffer beina. DEt funka, letter å sette seg bakover og ned i smithmaskin...Kommer tilbake sterkere til søndag. Hadde litt skuldersmerter etter første settet i benk idag. Merka det litt etter maksinga i mark på mandag også. baksideskulder høyre side. samme smerte og sted som jeg hadde problemer med en lang tid i fjor. Skal ta det litt med ro i marken når det gjelder maksing. Ikke gjøre det hver uke.Merka det litt under strake mark i dag også. Gikk litt over etter jeg ble varm.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #53 : 06. januar 2006, 18:59 »
Fredag 6/1
Dag 3 uke 8 BB-prog.

benkpress 1*5 100kg med full stopp, 2*4 105kg stopp, 2*3 110kg.
Gikk lett

Fremob.roing 3*8-10 60kg, 2*6 80kg

Markløft 1*10 60kg, 2*5 100kg, 1*3 120kg, 1* 160kg, 0*170kg
Ny pers i Mark i dag 160kg. Det gikk lett prøvde 170 men det gikk ikke lett:) Prøver igjen om to uker da går jeg rett på 170.  Er sterk i mark og benk om dagen.

Chins 2*8, 1*6 +10kg i belte.

Tøying av korsrygg og bakside lår.

Dritbra avslutning på uka....

God helg
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #54 : 08. januar 2006, 19:57 »
Søndag Bein/Skuldre/Tricep/Bicep

Knebøy til 90grader box.

60kg 1*15, 80kg 1*6, 90kg 3*3, 110 1*1, 120kg 1*1

Strake mark 4set

Tåhev 3set

Militærpress smithmaskin 2*6 60kg, 1*5 70kg  (Lett)

Frankspress/Bicepcurl rett stang superset 3omganger.

Sittende Hammercurl/Pushdown 3set

Mage situps

Tøying.

Sliten i dag etter helga, mye mas.  Har blitt sterkere i militæpress merker BB-programmet har satt skuldra i gang. Tok ikke noe sidehev og bakside i dag tar det i morgen. måtte kjøre en økt på armer i dag siden det er lenge siden sist. Vil få litt fart på dem også etter hvert. 41cm nå, målet mitt er 45cm.:Smiley)  DEt begynner å bli en del mål å nå etterhvert og jeg merker at det blir vanklig å få tid til å trene alt det her. Baseøvelsene tar mye tid da man trenger litt pausse mellom tunge sett. Men får prøve å få tid til noen bicepssett innimellom.Ser frem til at BB-programmet er ferdig om noen uker, da er det slutt på 3økter benk i uka. Tenker jeg fortsetter med to økter benk,mark og bøy.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #55 : 09. januar 2006, 19:02 »
Mandag 9/1 Dag 1 uke 9 BB-Program

Dårlig form i dag har vært det hele helga egentlig, brygger på noe tror jeg. Vondt i huet og slapp i kroppen, mulig det er noe feber på gang. Dro på treninga i dag egentlig kun for å kjøre benkprogrammet.

Smalbenk 4*4 100kg gikk greit

Rygg:

Fremob.roing 3*8-10 60kg

Chins 4*6

Mark 2*10 60kg, 1*6 80kg 


Sittende sidehv 4set

Fremob.sidehev 3set.


Fikk kjørt det jeg skulle i benken, rygg økta kjørte jeg lett i dag er ikke i form. Nå skal jeg slappe av i morgen og er forhåpentligvis i bedre form onsdag.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #56 : 11. januar 2006, 20:06 »
Onsdag 11/1 Dag 2 uke 9 BB-program.

Har noe dritt i kroppen følt meg slapp hele dagen (Feberform) Men dro på treninga nå har jeg ikke missa 1 eneste dag av BB-øktene og jeg har ikke tenkt til å begynne nå når det er igjen få uker..

Benkpress 1*4 110kg, 1*3 117.5kg, 1*1 130kg, 1*2 130kg

Gikk greit, men er sliten og verker i kroppen.

Knebøy 2*10 60kg til box, 2*5 80kg til box.

Sittende bicep hantler 4 set 6-15 reps 10-20kg

Fornøyd med at jeg klarte vektene i benkprogrammet tross formen. Ser lovende ut for 140 om 3 uker.. Håper formen er stigende mot fredag.
Har gått å hangla litt de siste ukene egentlig.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget stilina

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #57 : 12. januar 2006, 00:58 »
Ser du er skikkelig i gang med trening. Du skal brife litt til sommere'n,skjønner jeg  Wink. Skal på min første prøve time til uka. Må få strammet opp litt ...  Situps  :Smiley
Stå på med   ..


Hilsen et familie medlem  biggrin

Utlogget Kovenant

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 979
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 979

  • Kongen av skriveleif
SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #58 : 12. januar 2006, 06:38 »
Bra mark!  Smiley Føler du er meget lik meg når det gjelder vekt/høyde. Satser på at du har 140kg i benk innen 2uker jeg. Hva tror du?  Wink
Benkpress: 1x195kg
Markløft: 1x230kg 15x180kg
Militærpress: 10x100kg
93kg - 183cm

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 mot 140 i benken
« #59 : 12. januar 2006, 08:40 »
Tror jeg har 140 innen rekkevidde, har egentlig lyst til å legge på 145 når jeg skal teste:) Sånn er det, vil alltid høyere. Litt vanskelig å si egentlig syns 4 på 110 kan virke tungt  og så går det greit med 3 reppere på 127.5:) Neste onsdag er det 1*1-2reps på 135 så da begynner jeg å nærme meg. Får se hvordan det kjennes, satt jo ny pers i benken allerede i går med 2*130kg så ny pers har det blitt uansett.Kommer så klart an på dagsformen også. Men er egentlig mer ivrig på å få opp 200mark og 150 i bøy..
Ser du er skikkelig i gang med trening. Du skal brife litt til sommere'n,skjønner jeg  Wink. Skal på min første prøve time til uka. Må få strammet opp litt ...  Situps  :Smiley
Stå på med   ..


Hilsen et familie medlem  biggrin


Her er det brifing hele året:Smiley) Lykke til med prøvetime til uka.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.