Skrevet av Emne: Taurus79's logg  (Lest 15215 ganger)

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
SV: Taurus79 ny pers i mark!
« #120 : 19. april 2006, 22:52 »
Trener du mye mark?

Selv jeg hatt best framgang når jeg har trent lite mark... forstå det den som kan.
F.eks kan jeg finne på å kjøre annenhver uke bare, og øke 5kg hver uke (med hovedvekt på 1-3 reps).
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget belsebub

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 202
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 202

SV: Taurus79 ny pers i mark!
« #121 : 19. april 2006, 23:17 »
Trener du mye mark?

Selv jeg hatt best framgang når jeg har trent lite mark... forstå det den som kan.
F.eks kan jeg finne på å kjøre annenhver uke bare, og øke 5kg hver uke (med hovedvekt på 1-3 reps).
Det var da voldsomt. Trent i 3 år. Øke 5 kg i uka- da har du vel ca 800kg i mark nå da. Det høres jo bra ut det

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 ny pers i mark!
« #122 : 20. april 2006, 08:59 »
Til tider har jeg kjørt to økter i uka, nå de siste ukene har jeg kjørt en tung økt pr.uke. For å være helt ærlig har jeg blitt litt lei. Sikkert fordi jeg alltid kjører tungt.Merker at teknikken blir utrolig dårlig når man ikke er 100% motivert for å kjøre tung mark. Tror det blir noen lettere set med vekt på riktig teknikk framover. Kommer til å kjøre mark en gang i uka, og legge litt mer vekt på show off muskla biseps,triceps, lats og skulkdre:Smiley)
Har kjørt tunge baseøvelser hele vinteren og er egentlig fornøyd med framgangen.


 
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 ny pers i mark!
« #123 : 21. april 2006, 20:01 »
Fredag

Mage

Bøy 4set

Skuldre

Biceps

Triceps

Gikk dårlig på bøyen i dag. Ikke helt i form om dagen.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79 ny pers i mark!
« #124 : 23. april 2006, 16:55 »
Søndag

Mage 4set maskin

Knebøy 1*10 60kg, 3*6 80kg, 1*1 110kg, 1*1 120kg

Tåhev 6set sittende /stående 10reps

Beinspark 4set

Sittende sidehev 1*15 7kg, 2*10 10kg

Liggende cabelcross for bakside 3set 25kg pr side.

Triceps 6 set Tungt fordelt på 2 øvelser. Kabelpress sittende bak hodet, og omvendtgrep pushdowns. 

Biceps 1*10 35kg curlstang, 3*6 45kg

Grei økt i dag, men sliter med bøyen. Skyver knæra for langt fram. Men det er den eneste måten jeg kommer ned på.Har begynt å kjøre en magemaskin som man løfter både beina(hofteleddsbøyer) og magen. Møtes på toppen på en måte, tror teknikken har blitt dårligere i bøy pga. den..  Er fornøyd med 45*6 i biceps, det er jo noe. Kjørte ikke skulderpress i dag da jeg skal ha tung benk i morgen og kjørte tung militærpress på fredag...
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's 185kg i mark!!
« #125 : 24. april 2006, 19:30 »
Mandag 24/4

Benkpress 1*9 100kg, 2*8 100kg

Markløft 1*10 60kg, 1*8 100kg, 1*6 120kg, 1*4 140kg, 1*1 160kg, 1*0 185kg, 1*1 170kg, 1*0 185kg, noe sekunder pause    Markløft  1*1  185kg   Gull Dance

Fremob. roing 3*10 60kg 1*6 80kg

Chins 4*6

Latsdrag kabel m/ v-grep 3set

The end... Gå

Veldig fornøyd med ny pers i mark med 5kg i dag. Har gått litt tungt i det siste. Gir mersmak å sette litt perser innimellom alt slitet.. 
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 541
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 541

SV: Taurus79's logg
« #126 : 24. april 2006, 19:30 »
Gratulerer med pers Smiley

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #127 : 24. april 2006, 20:12 »
Bøyen er det så som så med, har som mål å ta 130 snart. Sliter fælt med teknikken å komme ordentlig ned, og ikke komme frempå på vei opp. Har ikke økt så mye i knebøy som jeg hadde håpa på. Kanskje 140 inne før sommeren i bøy, 200kg i mark og 150 i benk. Da skal jeg være fornøyd før ferien i juli.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg pers i bøy!
« #128 : 25. april 2006, 21:24 »
Tirsdag

Mage 3set

Oppvarming sykkel

Knebøy 1*10 60kg, 1*6 80kg, 1*4 100kg 1*1 120kg, 1*1 130  Dance ny pers, 1*1 130kg 1*4 100kg 

Bakside lår 4set

Tåhev 4set

Biceps curl curlstang 3*10 35kg (lett)

Dips 4set +20kg

Veldig fornøyd med ny pers i bøy 130kg. Hadde egentlig tenkt til å kjøre en lett økt siden jeg kjørte bein på søndag og tung mark i går, men når man føler seg sterk er det bare å kline til. Skal jobbe mot 140kg om ikke så lenge, nærmer meg benken nå. Målet er over 140 i juli.

Bra start på uka det her.... Gull
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #129 : 28. april 2006, 18:45 »
Fredag

Mage 4 set

Skråbenk 1*10 60kg, 2*6 80kg, 1*4 90kg, 1*6 80kg

Markløft 4 set 100-120kg lett dag

Fremob.roing 4set

Chins 4set

Militæpress press 4set stående 50-60kg

Gikk tungt i dag ikke i form selv om jeg har hatt 2 dager fri. Er noe med fredager. Hadde huet et annet sted i dag. Skal ta det med ro i helga.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget belsebub

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 202
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 202

SV: Taurus79's logg
« #130 : 28. april 2006, 18:57 »


Grei økt i dag, men sliter med bøyen. Skyver knæra for langt fram. Men det er den eneste måten jeg kommer ned på.Har begynt å kjøre en magemaskin som man løfter både beina(hofteleddsbøyer) og magen. Møtes på toppen på en måte, tror teknikken har blitt dårligere i bøy pga. den..  .
Hvis du ikke kommer helt ned, er mitt råd å flytte beina utover, peke tærne litt mer ut, litt høyere stangplasering kan også hjelpe.

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #131 : 30. april 2006, 18:18 »
Søndag 30/4

Mage 4 set

Sittende militærpress foran/bak 5set 40-60kg 6-10reps

Stående sidehev 3set

Bakre delta roing 4set i smith.

Sittende tricepspress bak hodet curlstang 30-40kg 3*6-10

Omvendtgrep pushdown 3set.

Grei økt i dag, har kjørt mye militærpress i smith. Lommer til og kjøre sånn jeg gjorde i dag framovr. Vanlig olympiskstang sittende med ryggstøtte. veldig fornøyd med sittende tricepspress med curlstang også, pleier å kjøre denne i en slags kabelmaskin.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #132 : 01. mai 2006, 20:18 »
Mandag 1.mai

Knebøy 1*5 90kg, 1*3 110kg, 1*2 120kg,  1*4 100kg, 1*8 80kg

Lårcurl 4set

Tåhev 4set

Biceps 8set

Triceps 8 set

Ok økt i dag.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #133 : 03. mai 2006, 21:34 »
Onsdag 3/5

Benkpress 2*5 100kg,1*5 105kg, 1*4 110, 1*5 100kg

Fremb.roing 3*6 80kg

Markløft 1*6 100kg, 1*5 120kg, 1*3 150kg, 1*1 170kg, 1*1 170kg

chins 5*6

Biceps 2 set

Triceps franskpress m/ hantler i skråbek 1*12 10kg, 1*6 15kg, 1*6 17.5kg

Grei økt i dag også, kjører en del armer om dagen. Mer er det egentlig ikke å si. Er litt slapp i kroppen om dagen, litt lei tunge baseøvelser.
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Utlogget taurus79

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

SV: Taurus79's logg
« #134 : 08. mai 2006, 21:14 »
Trente søndag:

Skuldre, biceps,triceps

Mandag:

Knebøy 1*10 60kg, 1*6 80kg, 1*5 90kg, 1*5 100kg, 1*6 80kg

Hacklift 2set

Lårcurl 4set

Tåhev 3set stående

Beinspark 2set

Bra økt i dag, kommer til å trappe litt ned på treningen framover, hvis været holder seg. Er vansklig å motivere seg til å være inne i et dårlig ventilert rom å trene når sola skinner ute. særlig etter en lang kald vinter. Det man ikke har fått bygd i vinter er for seint nå alikavæl:Smiley) Fornøyd med innsatsen min og styrkeøkninga jeg har hatt i de tre store øvelsene.  Får se hvor mye jeg gidder å føre inn i loggen i sommer. Blir mye armer,rygg og skuldre framover Weightlifter3
Alder: 27
Vekt:90+kg
Høyde:180cm
Benkpress: 140kg
Markløft:190kg
Knebøy: 130kg
Stående Militærpress: 2*5 60kg

Min Treningsdagbok

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.