Beste bryst øvelse!?

[Klein]

Noen her som vet hvilken brøstøvelse som blåser opp mest utenom benkpress?

 

[joachim88!]

Flyes med manualer kjenner jeg TEMMELIG bra i brystet

[25årstrening]

Ja-rekkefølgen er slik-

nr 1: benkpress, eller decline benkpress/med hantler (i "nedoverbakke")
nr 2: flat benkpress med hantler
nr 3: skråbenk med hantler
nr 4: skråbenk
nr 5: armhevinger
nr 6: flies

[Klein]

Flyes med manualer kjenner jeg TEMMELIG bra i brystet

Ja-rekkefølgen er slik-

nr 1: benkpress, eller decline benkpress/med hantler (i "nedoverbakke")
nr 2: flat benkpress med hantler
nr 3: skråbenk med hantler
nr 4: skråbenk
nr 5: armhevinger
nr 6: flies

Dette var jo like svar

[Axis]

Vel skal du trene bryst så er jo den optimale øvelsen benk press.Kan jo prøve flyes eller pec deck maskin,men anbefaler benkpress

[joachim88!]

Er ikke flies den øvelsen som isolerer brystet mest mulig, og inngår minst mulig andre muskelgrupper? slik som benkpress med stang og hantler er jo triceps mye med! men flies er den svært lite involvert?

[25årstrening]

Dette var jo like svar

Du får aldri like svar i spørsmål som dette, men målt i hvor mye av pectoralis major som blir aktivert i de ulike øvelsene, viser det seg at pressøvelsene er overlegne. Når det er sagt, er flies en meget bra øvelse å kjøre etter pressøvelsene. Flies tar mindre på skuldre og triceps enn pressøvelser, men antall motorenheter og -fibre i bryst som blir brukt er mindre.

[Petter Pan]

skråbenk med hantler og flyes med kabel tar bra.. Du må nesten prøve ut og se hva du liker best, vanskelig for andre og si hva som funker best for deg..

[True]

Skråbenk i smith.

[Dragen]

ikke glem dype foroverbøyde dips