Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 351937 ganger)

Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2625 : 11. mai 2013, 12:47 »
Hvor mange ligger du på HeatoN85? Hvordan gjør dere det i praksis? 2-3 tunfiskmåltider med 1-2 bokser, eller har dere det som mellommåltid? Liker dere det?

Lå på en 5-6 bokser daglig i 5-6 år, før jeg har trappet ned til 3 bokser daglig. Tunfisk + vann + stavmixer = voilá + bånnskij. Kobler ut smakssansen idet jeg drikker det Smiley
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2626 : 11. mai 2013, 17:40 »
Hvor mange ligger du på HeatoN85? Hvordan gjør dere det i praksis? 2-3 tunfiskmåltider med 1-2 bokser, eller har dere det som mellommåltid? Liker dere det?

Selv går det i porsjoner med 80g ris, 1 boks tunfisk (120-140g fisk) og 5 dl melk ca. 5-6 ganger om dagen. Tygger og skyller ned med melka. Det er vel stort sett kostholdet dag inn og dag ut, i tillegg til alle avvikene. He he.

Det smaker vel egentlig bare dritt, men det er så enkelt, så enkelt. I stedet for å tilberede kjøttdeig, fisk, fugl som gjerne tar litt tid. Dette har jeg spist de siste 7-8 åra med bare variasjoner i porsjonsstørrelse så nå går det uansett mer på vane i dag.

Hørtes ut som en latterlig effektiv måte å knekke ned boksen på Heaton85. Kanskje jeg skal prøve det med ris, tunfisk, og melk. Tongue
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2627 : 11. mai 2013, 18:56 »
Er det kvikksølv-loading dere holder på med? Dere burde vel snart ha fulle lagre?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget HeatoN85

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 027
  • Honnør: 218
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 027

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2628 : 11. mai 2013, 19:32 »
Er det kvikksølv-loading dere holder på med? Dere burde vel snart ha fulle lagre?


Fint lite kvikksølv i tunfisk på boks, siden de små tunfiskene som er brukt i tunfisk på boks er såpass tidlig i næringskjeden. Verre med de store tunfiskene man finner i ferskvaredisken, som lever mye lenger og spiser masse annen fisk slik at de i større grad akkumulerer miljøgifter.

Men klart, som med alt annet er det ikke så dumt å ha et variert kosthold. Fins jo endel andre stoffer i boksemat som man kanskje bør være mer bekymret for, ala det som er i plastlaget på innsiden av boksen. Men det fins jo i all hermetikk, så tunfisk er ikke verre enn andre der.
Overvektige med duft fra baken, HEI det er oss, fettbomber i draktelaken.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2629 : 11. mai 2013, 21:56 »
Ja hvis det hadde vært mye kvikksølv i de så hadde dere nok ikke vært på forumet nå.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2630 : 12. mai 2013, 22:26 »
Dagens ..... Søndag 12. mai, 2013:

NEDTREKK - underhåndsgrep
Oppvarming+
1 x 8 - 125kg
6 x 5 - 150kg
3 x 5 - 125kg

NAKKEPRESS - sittende
Oppvarming+
2 x 8 - 50kg
1 x 8 - 80kg
1 x 6 - 100kg
1 x 6 - 105kg
4 x 6 - 110kg
1 x 8 - 90kg

Godt med en lett økt uten benkpress og markløft. Ikke for lette eller tunge vekter. Bra økt.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2631 : 18. mai 2013, 23:01 »
Dagens .... Lørdag 18. mai, 2013:

uke 8: torsdag
sett x repetisjoner

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
1 x 6 - 112,5
1 x 5 - 140
1 x 4 - 175
1 x 4 - 210
1 x 3 - 232,5
3 x 2 - 247,5

BENKPRESS - mot grønn strikk
oppvarming+
1 x 5 - 100
1 x 6 - 120
1 x 5 - 140
1 x 3 - 160
3 x 2 - 180

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
7 x 4 - 145
3 x 4 - 125

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
4 x 7 - 105


Grei gjennomgang. Sabla slitsom og tung mark og benk, men .....
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2632 : 20. mai 2013, 08:19 »
Gårsdagens ..... Sønsdag 19. mai, 2013:

uke 8: fredag
sett x repetisjoner

BENKPRESS
oppvarming+
1 x 6 - 100
1 x 5 - 120
1 x 6 - 145
1 x 5 - 167,5
1 x 4 - 180
2 x 3 - 192,5
2 x 2 - 205 - med stopp på siste settet

NEDTREKK - underhåndsgrep
3 sett

CHIN-UPS
6 x 4 - kv+15

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
4 x 10 - 90


Fortsatt skrall form i benkpress, men lett gjennomgang.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2633 : 07. august 2013, 10:52 »
Tirsdag 6. august, 2013:
Kroppsvekt: 129,1

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
1 x 10 - 80
5 x 5 - 110
2 x 10 - 80
1 x 20 - 50

CHIN-UPS
oppvarming+
4 x 4 - kv+ 15

CURL
6 sett


Grei form. Kroppen glimter til en sjelden gang i blant selv om den er litt i underskudd.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2634 : 07. august 2013, 13:21 »
Onsdag 7. august, 2013:
Kroppsvekt: 129,1

BENKPRESS
oppvarming+
1 x 5 - 110
1 x 5 - 140
1 x 3 - 170
1 x 1 - 200
1 x 1 - 220
1 x 8 - 180

MARKLØFT - fra heng
4 x 6 - 140

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
1 x 6 - 80
1 x 6 - 100
1 x 5 - 110
1 x 10 - 90

MAGE
4 sett

CURL
5 sett


Fin form helt i starten på økta. Var litt for lenge siden siste måltid så ble litt for tynt etter benkpress, men 220 gikk relativt lett. 5-7,5 til inne i dag.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2635 : 07. august 2013, 23:01 »
Skal du i -120?

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2636 : 08. august 2013, 06:40 »
Ja, har ikke vært så supermotivert på trening de siste månedene og da har jeg ikke sett vitsen med å være 135kg. Greit å være det så lenge jeg trener greit og vil jage litt på trening, men akkurat nå så har det vært litt tynt med motivasjon. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2637 : 08. august 2013, 22:35 »
Torsdag 8. august, 2013:
Kroppsvekt: 129,6

STÅENDE ROING
6-7 x 6-7 - 50

BENKPRESS - beina opp
oppvarming+
1 x 5 - 110
1 x 5 - 140
1 x 2 - 170
1 x 1 - 200
1 x 1 - 210
1 x 7 - 170

CURL
5 sett


Dro for å trene litt ekstra benkpress ettersom brystet var det eneste stedet jeg ikke var støl. Var oppe i 24 timer før jeg fikk lagt meg så vekta var noe høyere i dag pga. matinntaket. Satser på et tynnere tall de neste dagene.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2638 : 10. august 2013, 21:02 »
Lørdag 10. august, 2013
Kroppsvekt: 128,2

BENKPRESS - beina opp
oppvarming+
1 x 6 - 110
1 x 6 - 140
1 x 3 - 170
1 x 1 - 200
1 x 1 - 212,5
1 x 7 - 170

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
1 x 6 - 80
1 x 3 - 100
1 x 1 - 120
1 x 1 - 130
3 x 7 - 90

MAGE
4 sett

CURL
5 sett


Grei gjennomgang. 128,2 i dag og relativt fornøyd med det. Håper på å komme meg gjennom 27-tallet den kommende uka. Styrken er foreløpig helt "ok", får håpe den ikke faller drastisk de siste kiloene.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174
« #2639 : 12. august 2013, 13:47 »
Gårsdagen ..... Sønsdag 11. august, 2013:
Kroppsvekt: 129,0

MARKLØFT
oppvarming+
1 x 6 - 140
5 x 3 - 180

CHIN-UPS
5 x 4 - kv+15

NAKKEPRESS - sittende
oppvarming+
5 x 8 - 90

MAGE
4 sett

TRICEPS
4 sett


Litt tyngre i går, men ble litt utskeielser på lørdagen. Ok økt.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!