Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[T87]

haha.. nei Øyvind.. ikke mye tae kwon do her i gården.. Nei, var nok mer nede i kjelleren jeg, eller ute på banen.. Du designet til og med mitt første program:) og du "bøffa" håndledd støttene mine:) men det var et hyggelig offer:)

[Keiko'88]

Nei, for faen... TennisTore!

Hehehe... Dæven. Hvor gjorde du av deg? Var prat om at du forsvant til statene?

[Keiko'88]

Kveldens...

SMALBENK
oppvarming+
155kg, 4 x 4, lett...

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvarming+
90kg, 3 x 3, lett...


Rakk ikke mer. Tar resten i morgen tidlig. Var forsåvidt en fin økt.

[Keiko'88]

Dagens...

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 6 x 3 rep. - greit...

STANGCURL
oppvarming+
Noe dill på 50kg+...


Grei økt. Gjorde ferdig resten av gårsdagens økt i dag. Ikke så dårlig trøkk...

[aiwass]

Du glemte å føre opp 130 x 20 med beina i været.

[Ossie]

Du glemte å føre opp 130 x 20 med beina i været.

Gni det inn, din lille rakker

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
145kg x 5
160kg, 2 x 4
172,5kg, 2 x 3
182,5kg, 2 x 2
192,5kg, 2 x 2
182,5kg, 2 x 2
172,5kg, 2 x 3
160kg x 4

CURL, HANTLER/ STANG
oppvarming+
Noe dill her og der.


Grei økt. Er bittelitt forkjølet om dagen. Enda så lite det er så blir en likevel litt satt ut. Blant annet litt tom i huet, ruskete i halsen, og dedd... i nesa. Benken var grei til tross for omstendighetene. Neste uke blir det doble med 200kg på stanga, så vi får håpe jeg er frisk til da. Uansett vil det gå, men ja...

Takk for meg!

Og ja, Ossie... Ny konk! Men da ikke på kroppsvekt! Men gjerne fra 150, og oppover til 200!

[Zuul]

Bra trykk på deg ja:)

[Ossie]

Og ja, Ossie... Ny konk! Men da ikke på kroppsvekt! Men gjerne fra 150, og oppover til 200!

Gi nå en stakkars gammel pingle sjans på revansj her!! 

[Zuul]

Ossie, din rytterske topplægekramer: Bare å være stille ditt benkmonster. 

[Keiko'88]

Gi nå en stakkars gammel pingle sjans på revansj her!! 

Men så hardt skal du ikke få gruse meg...

Gi meg et hvilken som helst annet tall, men det må være over 150kg... Uansett, dette er jo en vekt du også gruser meg på... Nei, bare vent Ossie. Til jul!

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS, MEDIUM GREP
oppvarming+
155kg x 5 rep.
165kg, 2 x 4 rep.
177,5kg, 2 x 3 rep. - Lett...

CHIN-UPS
kv, 2 x 10 rep.

CURL
oppvarming+
Noe dill på 50kg+...


Grei økt. Fortsatt forkjølet, men det går greit i svingene enda... Får håpe den forkjølelsen gir seg i løpet av helga.

Ellers blir det en skjorteøkt på onsdag før benk NM. Det blir spennende. En liten forandring fra i fjor, da vi bare dro den på der og da etter flere måneder uten bruk, men da var jeg heller ikke meldt på i åpen klasse! Ja, desverre ble jeg litt kjepphøy etter dette åpne stevnet i forrige uke, så jeg valgte å dra den så langt som å stille å seniorklasen. Vi får håpe kara er i form til å jekke meg ned igjen for dette har jeg ikke godt av!

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SMALBENK, BEINA OPP
oppvarming+
165kg, 3 x 4 rep.

MILITÆRPRESS, STÅENDE
oppvarming+
110kg, 4 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (ca. 160kg totalt), 4 x 2 - tungt

STANGCURL
Noe smådill...


Grei økt. Var sliten i går kveld etter en lang arbeidshelg. Heldigvis var det ikke noe spesielt jeg måtte være i form til for å få gjennomført. Gikk av gammel vane kan en vel kanskje si.

[tynt]

Blitt kvitt forkjølelsen?

[Keiko'88]

Jess... det er jeg også! Og godt er det.