Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359467 ganger)

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1365 : 12. mai 2008, 15:32 »
Bra Smiley Gleder meg til å se deg på benk-NM! Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1366 : 12. mai 2008, 15:46 »
I like måte Espen! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1367 : 17. mai 2008, 08:50 »
Gårsdagens...

BENKPRESS, * skjorte
oppvarming+
140kg x 3
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1, lett...
* 240kg x 1 - 6 cm. kloss
* 260kg x 1 - 6 cm. kloss
* 265kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit nok...
* 275kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit...

CURL, HANTLER
Litt dill...


Æsj... Håpet på å få noen skikkelig løft helt ned i i går, men hadde verken humøret eller orket egentlig. Litt kjedelig da dette var den siste skjorteøkta før NM. Forsåvidt var det helt 'ok'. Alle løftene gikk med grei margin, men på 275kg begynte det desverre å butte litt imot. Får ikke håpe 2,5 cm. utgjør så altfor mye, og satse på at det kan gå under NM.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1368 : 17. mai 2008, 08:56 »
Morro! Er du oppe så tidlig Øyvind? Skal du gå i tog i dag? Cheesy

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1369 : 17. mai 2008, 09:09 »
Hehe... I dag så. Smiley

Skal jobbe dobbelt i dag, men var usikker på når jeg startet i morges så dro bort klokken 0800, men det viste seg at jeg skulle starte klokken 1000. Da var det bare å dra hjem igjen å få i seg noe frokost, og skrive ned gårsdagens økt og vente. Smiley

Har hørt rykter om et forrykende fyrverkeri her i Tønsberg klokken 2300 i kveld, og svært synd jeg ikke får med meg det da jeg er ferdig klokken elleve. Æsj... Penger blir det av jobbingen etterhvert, men en får lissom aldri med seg noe. Smiley

Og du da Espen? Hva er så din unnskyldning for å være såpass tidlig oppe? Grin
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1370 : 17. mai 2008, 09:10 »
Gårsdagens...

BENKPRESS, * skjorte
oppvarming+
140kg x 3
160kg x 2
180kg x 1
200kg x 1, lett...
* 240kg x 1 - 6 cm. kloss
* 260kg x 1 - 6 cm. kloss
* 265kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit nok...
* 275kg x 1 - 2,5 cm. kloss, greit...

CURL, HANTLER
Litt dill...


Æsj... Håpet på å få noen skikkelig løft helt ned i i går, men hadde verken humøret eller orket egentlig. Litt kjedelig da dette var den siste skjorteøkta før NM. Forsåvidt var det helt 'ok'. Alle løftene gikk med grei margin, men på 275kg begynte det desverre å butte litt imot. Får ikke håpe 2,5 cm. utgjør så altfor mye, og satse på at det kan gå under NM.

Hva..måtte du ta i på bare 275 Shocked Wink       Det er vel ikke direkte  rævva det...
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1371 : 17. mai 2008, 09:24 »
Hehe... Vel, det var tyngre enn hva jeg ønsket det skulle være. Riktig nok var klossen på bare 2,5 cm., men jeg skal fortsatt helt ned, og i tillegg ha stopp. Kunne nok sikkert tatt 285-290 på samme klossen, men tror likevel ikke at 275 bare er 275 når jeg skal helt ned. Tongue

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1372 : 17. mai 2008, 09:27 »
Jeg er alltid tidlig oppe jeg Smiley Men bare når jeg har fri.

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1373 : 17. mai 2008, 09:27 »
Hehe... Vel, det var tyngre enn hva jeg ønsket det skulle være. Riktig nok var klossen på bare 2,5 cm., men jeg skal fortsatt helt ned, og i tillegg ha stopp. Kunne nok sikkert tatt 285-290 på samme klossen, men tror likevel ikke at 275 bare er 275 når jeg skal helt ned. Tongue



De siste 2,5 cm gjør det ikke tyngre. Problemet er å holde banen helt ned med trang skjorte. Greier du det vil skyvet være minst like godt som på 2,5 cm kloss. Hva blir åpningsvekta på Nm?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1374 : 17. mai 2008, 09:28 »
250 må det bli! Minst!

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1375 : 17. mai 2008, 09:48 »
 Bow
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1376 : 18. mai 2008, 23:03 »
De siste 2,5 cm gjør det ikke tyngre. Problemet er å holde banen helt ned med trang skjorte. Greier du det vil skyvet være minst like godt som på 2,5 cm kloss. Hva blir åpningsvekta på Nm?

Vi får ikke håpe det. Smiley Jeg får passe på å kjøre raskt, og bestemt ned slik at stanga på den måten ikke "rekker" å skyve seg frem mot magen blant annet.

Nah... Ihvertfall 250kg. Fant vel egentlig ut at 260kg kanskje var den mest fornuftige åpningsvekta dersom jeg ønsker å snike meg over 270kg, noe jeg hadde syntes ville vært moro. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1377 : 18. mai 2008, 23:04 »
Bow

Tusen takk for den VargThor! Håper treninga går bra for tiden. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1378 : 19. mai 2008, 20:21 »
SKRÅBENK, MIDDELS GREP
oppvarming+
140kg x 1 rep.
150kg, 3 x 4 rep. - lett
140kg x 6 rep.
120kg x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg, 3 x 5 rep.

CURL, STANG
Noe dill på 55kg.


Grei form. Ikke noe store greier, men 'ok'. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; Mål for 2008 side 1
« #1379 : 23. mai 2008, 01:31 »
BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 4 rep.
172,5kg x 5 rep.
182,5kg x 4
200kg x 3, relativt lett faktisk
200kg x 2
182,5kg x 4

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 5 x 5

CURL, STANG
Noe dill på 45kg.


Overraskende. Etter seks timer søvn, og tretten timer på jobb klarte jeg likevel å presse ut en 3'er på 200kg. Rimelig fint også. Kunne tatt rep. nr. 4. Under bedre forhold skal jeg klare å få til en 5'er på denne vekta. Smiley

Takk for meg!

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!