Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS - MEDIUM GREP, BEINA OPP
oppvarming+
155kg x 5 rep.
160kg, 2 x 4 rep.
172,5kg, 2 x 3

CURL, STANG
oppvarming+
Noe dill på rundt 60kg.


Rusten, men uka er over. Nå er det fri i hele helga, spise litt, sove litt, trene lett mandag og onsdag så får vi se hvordan NM går.

LYKKE TIL MED ALLE STRONGMANUTØVERE I MORGEN!

Spesielt BAS! Måtte du grise de alle sammen!

[Keiko'88]

BENKPRESS, * beina opp/ 3 sek. stopp
oppvarming+
120kg x 5
140kg, 2 x 4
* 150kg, 2 x 3
* 160kg, 2 x 2
* 165kg, 2 x 2
* 160kg, 2 x 2
* 150kg, 2 x 3
140k x 4
130kg x 5

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
hele magasinet, 5 x 5

CURL, STANG
oppvaming+
noe dill på 50kg.


Ok økt. Ok form.

[tynt]

Jasså påsan? Hvordan er formen?

[Keiko'88]

Jasså påsan? Hvordan er formen?

Hehe... Hmm, litt usikker. Sikkert grei. Kjører lett en liten periode, og gjør heller vektene tyngst mulig, hvis det er noe logikk i det. Lang stopp, beina opp, og litt smalere grep enn ellers.
Håper formen blir grei. Året er jo straks over.

Håper formen din er bra. Gratulerer med et godt NM forresten. 92,5kg er ikke dårlig.

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SKRÅBENK, STANG
oppvarming+
120kg, 3 x 6 rep.

FRANSKPRESS, HANTER
oppvarming+
32,5kg, 3 x 5 rep.

FRANSKPRESS, STÅENDE/ STANG
oppvarming+
noe dill på 60kg.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSREP
oppvarming+
fult magasin, 4 x 4 rep.

CURL, STANG
oppvarming+
noe dill på 40-55kg.


'Ok' form. Ingenting storslagent.

[ST0RMTRIGGER]

Hvordan gikk det ned dei på benk NM?

[Keiko'88]

Hvordan gikk det ned dei på benk NM?

Ah... Nei, det gikk til helv...

Løftet i åpen klasse, og veide inn på 121.0kg. Valgte å benke uten skjorte så åpnet på 205kg som ble et rimelig tungt løft. Prøvde på 210kg i det andre løftet, men var ikke sterk nok. Litt uforberedt med tanke på stoppen. De var strenge tror jeg på den. Forståelig, da det er kjedelig å få et løft underkjent pga. en dum stopp, men... Uansett, for lite trening med stopp førte til at det ble såpass lite.

Det skal nok bli bedre til neste år.

Takk som spurte ihvertfall! Håper treninga går bra.

[Keiko'88]

BENKPRESS (beina opp), * 3 sek. stopp
oppvarming+
125kg x 6
140kg, 2 x 4
* 150kg, 2 x 3
* 160kg, 2 x 2
* 170kg, 2 x 1
* 160kg, 2 x 2
* 150kg, 2 x 3
140kg x 4
130kg x 6

FRONTBØY
oppvarming+
noe dill opp til et par single på 120kg.


Grei form. Var litt trøtt ettersom det ble en tidlig økt så orket lissom ikke så altfor mye. I tillegg hadde jeg ikke så altfor god tid. Prøvde frontbøy bare for moro, og teknikken satt sjokkerende godt enda til tross for hvor lenge siden det er sist. Kunne nok tatt oppimot 140kg der vil jeg tro i dag. Ikke var kneet så ille heller. Ellers gikk benken greit. Hadde 5 sek. stopp på 170kg's settene. Jeg veit det kanskje kan være bortkastet, men det var mer for lek.

[Keiko'88]

Er på en liten ferie i Arendal i forbindelse med Hovefestivalen så det har ikke blitt så altfor mye trening, men fikk tatt en liten rask økt i dag.

Dagens...!

SMALBENK
oppvarming+
130kg x 5 rep.
170kg, 2 x 2 rep.
Et par hundre x 1 rep., rimelig lett
170kg, 2 x 2 rep.
130kg x 5 rep.

FLYES, FLATBENK
oppvarming+
30kg hantler x 8 rep.
45kg hantler, 4 x 5 rep.
30kg hantler x 8 rep.

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
hele magasinet, 3 x 8 rep.

STANGROING, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
noe dill på 90kg, 4 x 6 rep.


Grei økt. Ikke så dårlig til tross for hvordan kostholdet er om dagen ihvertfall. Blir uansett godt å komme hjem.

[Ivrig pingle]

Var du på hove?

Hvor trente du der nede?
Var en tur innom sentrum for en dusj, og siden vi tok den på et treningssenter tok jeg en liten økt. Men regner med du ikke var samme plassen 
For der var det smått med frivekter og det var neppe nok vekter å legge på til å kjøre de vektene du hånterer 

[VargThor]

Et par hundre x 1 rep., rimelig lett

[Keiko'88]

Var du på hove?

Hvor trente du der nede?
Var en tur innom sentrum for en dusj, og siden vi tok den på et treningssenter tok jeg en liten økt. Men regner med du ikke var samme plassen 
For der var det smått med frivekter og det var neppe nok vekter å legge på til å kjøre de vektene du hånterer 

Ja, var en liten tur. Bare på torsdag. Jeg brenner ikke så mye for musikk, så 2000 kr. for noe jeg ikke synes er interessant er mye penger. Men den ene torsdag fikk jeg sett en hel del, og jeg kan forstå hvorfor det er såpass festlig i grunn...

Vel... Joda, jeg hadde en prøvetime på spenst i Arendal, men der var det rett og slett helt håpløst. Jeg ble lettere irritert når jeg fikk se andelen med apparater mot frivekter. Har ingenting med meg å gjøre, men frivekter er og blir så mye bedre... Bare synd det er et så enormt marked for apparater. Det er jo ikke fordi de er så utrolig fantastiske, selvom det finnes mange fine øvelser uansett i form av et apparat.

Og ja... Hmm... Det var sannsynligvis nok, men da ble det ikke så mye igjen til resten av gjengen som ville trene litt også, så jeg lot det stå med 135kg i smalbenk. Det skader jo aldri å bare røre litt lett på armene også.

 :

[Keiko'88]

Gårsdagens...

BENKPRESS, * beina opp, 5 sek. stopp
125kg x 7 rep.
140kg x 5 rep.
150kg, 2 x 4 rep.
* 160kg, 2 x 3 rep.
* 170kg, 2 x 2 rep. - lett
* 160kg, 2 x 2 rep.
* 150kg, 2 x 3
140kg, 2 x 4 rep.
130kg x 6 rep.
120kg x 8 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg ekstra (ca. 140kg totalt), 2 x 5 rep.


Grei økt.

[Keiko'88]

BENKPRESS, MIDDELS GREP
oppvarming+
noe dill på 130, 140, og 150kg.

FLYES, HANTLER
oppvarming+
40kg, 2 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg, 4 x 3 rep.

NAKKEPRESS, SMITH
oppvarming+
80kg, 5 x 10 rep.

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 3 x 8 rep.

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg, 4 x 4 rep.

FLYES, HANTLER
oppvarming+
40kg x 12 rep.
50kg x 6 rep.
55kg x 5 rep.

STOKKPRESS, for første gang...
oppvarming+
noe på 80, og 110 med press. Prøvde i tillegg å vende 130kg, men grunnet litt dårlig teknikk ble det for tungt. Artig uansett!