Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359460 ganger)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1455 : 18. september 2008, 12:31 »
Nå syntes jeg du burde tenke på publikum Øyvind! Grin Bli med på nm du nå! Cheesy

Det er ikke stort mye å se når en kar på 120kg bøyer under 200, og marker under 300. Grin
Nei... Vi venter til neste år tror jeg. Smiley

Imponerende unge mann!!  Cool Cheesy

Tusen takk Ossie. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1456 : 18. september 2008, 19:54 »
MILITÆRPRESS
oppvarming+
80kg x 3 rep.
100kg x 1 rep.
130kg x 1 rep.
110kg, 4 x 2 rep.

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
2-3 sett

SIDEHEV
2-3 sett

CHIN-UPS
kv x 15 rep.


Grei økt. Sliten fra i går kjente jeg, men 130kg i strikt militærpress gikk overraskende likevel. En liten peresonlig rekord her. Chin-ups'n også forsåvidt. Gjorde 13 rep. i fjor en gang med en vekt på 110kg så det var jo også en liten forbedring. Smiley Ellers var alt generelt tungt, men tok en liten økt for selskapets skyld... Hyggelig å være tilbake i Hamar igjen. Smiley

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Keiko' 88
« #1457 : 20. september 2008, 02:54 »
Dæven! Har ikke lest loggen din før, men vet jo allikevel godt hvem du er her på forumet Smiley Her er det råe løft i benk og markløft. woot Førstemann til 250 i benk? Cheesy  Om jeg noen gang kommer dit vet jeg egentlig ikke Wink Men uansett kan vi jo jage på hverandre Grin
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1458 : 20. september 2008, 13:28 »
Dæven! Har ikke lest loggen din før, men vet jo allikevel godt hvem du er her på forumet Smiley Her er det råe løft i benk og markløft. woot Førstemann til 250 i benk? Cheesy  Om jeg noen gang kommer dit vet jeg egentlig ikke Wink Men uansett kan vi jo jage på hverandre Grin

Hehe... Hjertelig takk! Benken er grei, men hvis du skal lese om litt tyngre markløft så må du nok bla deg rundt 50 sider, og 2 år tilbake i tid, da jeg trente markløft. Smiley

Men tusen takk... Vandrepølse! Grin

Og ellers så tar jeg utfordringen! Hvis du var seriøs. I så fall vil jeg senke målet til 240. 250 (for meg ihvertfall) blir såpass abstrakt og langt frem i tid, men 240 derimot skal jeg ordne kjapt. Deal? Grin
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Keiko' 88
« #1459 : 20. september 2008, 13:35 »
Hehe... Hjertelig takk! Benken er grei, men hvis du skal lese om litt tyngre markløft så må du nok bla deg rundt 50 sider, og 2 år tilbake i tid, da jeg trente markløft. Smiley

Men tusen takk... Vandrepølse! Grin

Og ellers så tar jeg utfordringen! Hvis du var seriøs. I så fall vil jeg senke målet til 240. 250 (for meg ihvertfall) blir såpass abstrakt og langt frem i tid, men 240 derimot skal jeg ordne kjapt. Deal? Grin

Haha! Kan hende vi hadde prøvd til vi går i graven ja Grin Vi går for 240. Det er en deal Cheesy
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1460 : 20. september 2008, 14:20 »
Haha! Kan hende vi hadde prøvd til vi går i graven ja Grin Vi går for 240. Det er en deal Cheesy

Herlig. Wink
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1461 : 22. september 2008, 22:12 »
Dagens...

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
125kg, 2 x 8 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
140kg x 3 rep.
180kg x 1 rep. - overhåndsgrep
220kg 0,75 rep. - overhåndsgrep
220kg x 1 rep.
260kg x 1 rep.
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep
180kg x 1 rep. - 3 fingre på hver hånd


Det var det jeg rakk i dag. 260 i markløft er tangering av årsbeste. Skal fremover begynne å trene litt lett, og satse på rundt 270 om en måneds tid. Tror det skal gå greit. Ellers var jeg rimelig sliten. Flytta i hele helga tilbake til Hamar, og mye løfting kombinert med minimum av mat resulterte til litt dårlig trykk i dag, så blant annet pressingen var rimelig kje. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Keiko' 88
« #1462 : 23. september 2008, 08:44 »
Se her ja Smiley

Bra Øyvind!

Når får vi se 260 i rawbøy? Grin

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1463 : 25. september 2008, 20:58 »
Se her ja Smiley

Bra Øyvind!

Når får vi se 260 i rawbøy? Grin

Hjertelig takk Kjell. 260 var nok maks, og det er nok maksen per dags dato, men begynne å trene litt lett nå, så får vi se.

Hehe... 260 i rawbøy får du nok _aldri_ se av meg. Det tror jeg ikke jeg har anlegg til rett og slett. Bra det ikke hadde stått om livet, for da hadde jeg mistet det gitt. Grin
Likevel... 200 får vi prøve å få til en eller annen dag.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1464 : 25. september 2008, 21:03 »
Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
190kg x 2 rep.
170kg x 2 rep.
140kg, 2 x 12 rep.

SKULDRENE
2-3 sett.

MARKLØFT
oppvarming+
190kg, 8 x 2 rep. - overhåndsgrep

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 5 x 4 rep.

NEDTREKK
5-6 sett.


Sliten... Derav de rotete øktene. Må finne på noe til neste uke. Begynne rolig og greit i benken, marken, og se hvordan det går. 190 er nok et ok sted å begynne i markløft. Eller, det skulle bare mangle. I benken tror jeg at jeg skal starte med doble på 180, og gå derfra. Faen meg sliten i dag. Æsj... Ellers var det en liten pers i chin-ups. Tidligere har jeg bare kunnet kjørt 3 sett for 4 rep. med 30 ekstra. Her kunne jeg nok tatt dobbelt så mange sett og garantert 6 rep. på det første settet, muligens 7 rep. og det er helt brukbart med 30 ekstra synes jeg.

Takk for meg. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko' 88
« #1465 : 25. september 2008, 21:05 »
Haha Cheesy Løfta 190kg i dag jeg også Wink Bare en gang da :/

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1466 : 25. september 2008, 21:50 »
Haha Cheesy Løfta 190kg i dag jeg også Wink Bare en gang da :/

Hah... Marken kommer seg godt tydeligvis! 190 er sterkt tatt vekta, og alderen din i betrakning. Og ikke minst treningsbakgrunnen din! Stå på Espen. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1467 : 27. september 2008, 10:23 »
Gårsdagens...

BENKPRESS
oppvarming+
140kg, 3 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 4 x 3 rep.


Heelt ok.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1468 : 27. september 2008, 18:49 »
MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
Noen løft opp til 220kg for 1 rep.
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep med tre fingre... Tongue
180kg x 3 rep. - overhåndsgrep

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 50kg (totalt ca. 170kg), 2 x 2 rep.
kv+ 10 rep.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Figuz

  • Gjest
Sv: Keiko' 88
« #1469 : 27. september 2008, 23:31 »
RÅ chinups.  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!