Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359519 ganger)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1470 : 28. september 2008, 02:13 »
Nattens lille benk... kl. 00.30 ca.

SMALBENK
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 1 rep.
170kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.


Bare for moro skyld. Smiley Bommet litt teknisk på 200kg så det gikk litt tyngre enn nødvendig. Tatt ting i betrakning har jeg en mer å gå på.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1471 : 28. september 2008, 02:14 »
RÅ chinups.  Grin

Jo, hjertelig takk for det Figuz... Rå vil jeg ikke kalle en før det henger 200kg sammenlagt... Grin
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Keiko' 88
« #1472 : 28. september 2008, 02:46 »
sterk som en bjørn! Smiley
imponerende styrke overall egentlig, spesielt i benk!!!
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1473 : 28. september 2008, 02:52 »
sterk som en bjørn! Smiley
imponerende styrke overall egentlig, spesielt i benk!!!

Hehe... Takk... Nå er det likevel mange som er sterkere enn meg i benk igjen, men takk! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1474 : 01. oktober 2008, 19:47 »
SPEEDBENK - * raw m/ kloss (ca. 9-10 cm.)
oppvarming+
135kg, 8 x 3 rep.
* 170kg x 3 rep.
* 200kg x 3 rep.
* 210kg, 2 x 1 rep.
* 220kg, 3 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 3 x 5 rep.

FLYES
2-3 sett x 6-8 rep.


Skal prøve å få opp hastigheten litt, og bli litt mer ekplosiv med tiden. I tillegg trenger jeg _virkelig_ mer styrke i toppen. 220kg er tungt på kloss lissom, og dette er rekorden i benk, noe som blir litt feil føler jeg. Forhåpentligvis vil det hjelpe meg med skjorta, og ikke minst vil jeg bli vant med litt tyngre vekter og det er jo ikke dumt. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Keiko' 88
« #1475 : 01. oktober 2008, 22:14 »
Husk, du er ikke mann før du har vært på minst 500 på kloss  Cheesy
http://www.ironscene.com/videos/1334_ryan_kennelly_1120lb_1-board_press
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1476 : 04. oktober 2008, 00:57 »
Ja, faen... Det var det da.... Grin

Dagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 2 rep.
160kg x 2 rep.
180kg, 8 x 1 rep.
160kg x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
150kg x 3
190kg x 1
220kg x 1 - overhåndsgrep
170kg, 2 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
2-3 sett.

FLYES - hantler, kabel
3-4 sett.


Ok form. 180kg i smalbenk var papir i dag tatt i betrakning at formen var dårlig grunnet lite matinntak. 3-4 brødskiver klokken 08.00, og spiste ikke igjen før klokken 18.00 så kjørte bare litt lett. 1'erne på 180 var veldig, veldig lette så det ble en godfølelse likevel, tross formen. I tillegg gikk 220 med overhåndsgrep i mark, overraskende nok. Jaja... Ikke så halvgæli' til en fredag å være. Takk for meg. Smiley God helg.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1477 : 09. oktober 2008, 22:46 »
SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3 rep.
170kg, 5 x 1 rep.
140kg x 3 rep.

MARKLØFT - klassisk fra kloss (jeg står på kloss)
oppvarming+
170kg, 5 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (ca. 150kg totalt), 6 x 3 rep.


Sliten kjenner jeg, blitt litt for mye benking, men klarer ikke trene strukturert om dagen. Litt kjedelig, men ja... Sånn kan det gå. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1478 : 16. oktober 2008, 11:55 »
Mandagens...

SMALBENK
oppvarming+
170kg, 3 x 3 rep.

NEDTREKK
2-3 sett

PREACHER CURL
oppvarming+
55kg, 3 x 5 rep.
+ sett på 50, 40, og 30.


Tirsdagens...

ATLAS STEINER
oppvarming+
120kg x 3 rep. opp til ca. 130 cm.
110kg x 3 rep. opp til ca. 140 cm.
110kg x 3 rep. opp til kanskje 160 cm.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
Hele magasinet+ 10kg, 5 x 5 rep.


Greie økter. Veldig ustrukturert, men ja... Steinene var lette. Herlig ryggøvelse, det må jeg si. Ellers var benken på mandagen litt kje, men pga. dårlig form og at jeg holdt smalere gikk det litt unødvendig kjett for seg.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1479 : 05. november 2008, 02:45 »
Lenge siden sist her nå, men ting begynner å roe seg igjen etter flyttingen tilbake til Hamar og jobbsøking... Jaja... Smiley

For de som skulle være interessert har det ikke vært så mye ålreite løft inntil nylig så det hadde ikke vært mye og lest uansett tror jeg. Smiley

Hovedsaklig har jeg bare trent det jeg bruker å gjøre. Benk, chin-ups osv. Gjerne flere doble, på moderate vekter.


DAGENS...
BENKPRESS - mellom smalt og middels grep
oppvarming+
120kg x 5 rep.
150kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
190kg 2 x 1 rep.
200kg x 1 rep.
190kg, 4 x 1 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 2 rep.
200kg, 4 x 2 rep. - overhåndsgrep
180kg x 1 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
200lbs, 4 x 8 rep.

SITTENDE BRYSTPRESS (eller noe lignende...)
oppvarming+
210lbs,, 4 x 8 rep.


Har vært i Oslo i et par dager, og det ble en økt på Blindern Athletica, hvor jeg overraskende møtte Shemhazai på forumet her. Det ble litt pull-ups, og benk hver for seg, og litt mark i kor etterpå. Veldig ålreit kar! Smiley
Takk for hjelpen i benkpress!

Ellers var benken veldig lett. Shemhazai stod bak og mente det hele gikk greit. Selv tror jeg jommen meg skulle ordnet opp 215, til tross for hvor smalt grep jeg hadde i dag. Eller hva vil du tro Shem? Smiley

Jeg tror jeg skal trene veldig lett ut uka, spise godt og gi 230 et forsøk i slutten av neste. Over 500lbs hadde vært koselig. Endelig... blush
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Keiko' 88
« #1480 : 05. november 2008, 03:04 »

Jeg tror jeg skal trene veldig lett ut uka, spise godt og gi 230 et forsøk i slutten av neste. Over 500lbs hadde vært koselig. Endelig... blush

 woot Dæven, detta blir rått! Håper formen blir så bra at du tar det lett!! Lykke til Cheesy

Nå blir`e mer (ikke lenger så spennende) valg utover natten Smiley
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1481 : 05. november 2008, 03:25 »
woot Dæven, detta blir rått! Håper formen blir så bra at du tar det lett!! Lykke til Cheesy

Nå blir`e mer (ikke lenger så spennende) valg utover natten Smiley

Hehe... Takk VandrePølese. Smiley Det er nok litt ambisiøst, men jeg trooor det kan gå dersom ting ligger litt ålreit til rette. Jeg har presset både 200 og 210 ved fire anledninger bare i helga, og det var aldri noen tvil. Jeg vil ikke tro det er noen "toppform", men et varig rykk litt opp i styrke, men jeg tør likevel ikke helt ta sjansen og gir det et forsøk når jeg først føler det kanskje kan gå.

Håper treninga går bra om dagen. Hvordan har overhåndsmarken gått? Hvis jeg får spørre? Har dere prøvd dere? Grin

Ellers får du kose deg i natt. Det er et meget spennende valg som pågår, og jeg tror jommen meg jeg kommer til å bli sittende heller seint oppe i natt. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Keiko' 88
« #1482 : 05. november 2008, 03:32 »
Hehe... Takk VandrePølese. Smiley Det er nok litt ambisiøst, men jeg trooor det kan gå dersom ting ligger litt ålreit til rette. Jeg har presset både 200 og 210 ved fire anledninger bare i helga, og det var aldri noen tvil. Jeg vil ikke tro det er noen "toppform", men et varig rykk litt opp i styrke, men jeg tør likevel ikke helt ta sjansen og gir det et forsøk når jeg først føler det kanskje kan gå.

Håper treninga går bra om dagen. Hvordan har overhåndsmarken gått? Hvis jeg får spørre? Har dere prøvd dere? Grin

Ellers får du kose deg i natt. Det er et meget spennende valg som pågår, og jeg tror jommen meg jeg kommer til å bli sittende heller seint oppe i natt. Smiley


Man må bare prøve, men ut i fra løftinga di om dagen tror jeg du klarer det

Når det kommer til overhåndsgrep så skal jeg trene markløft til fredag, og kommer nok til å teste litt da Wink Først er planen litt skjortebenk, deretter mark. Har ingen formening om hva jeg kan klare for jeg tror faktisk jeg aldri har prøvd noengang. Ble lært markgrepet fra første gang jeg dro stanga fra bakken, og siden har det blitt slik Smiley Skal gi referat jeg, uansett hvor dårlig det måtte gå biggrin

Ja, det er jo et historisk valg uansett hvordan det ender, så jeg må ha med meg dette Smiley Selv om ting begynner å se ganske klart ut...

EDIT: kos deg du også! Jeg selv har kjøpt inn potetgull og sjokolade for anledningen Grin
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Keiko' 88
« #1483 : 05. november 2008, 14:34 »
Ellers var benken veldig lett. Shemhazai stod bak og mente det hele gikk greit. Selv tror jeg jommen meg skulle ordnet opp 215, til tross for hvor smalt grep jeg hadde i dag. Eller hva vil du tro Shem? Smiley

Lett. Wink

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88
« #1484 : 07. november 2008, 01:15 »
Man må bare prøve, men ut i fra løftinga di om dagen tror jeg du klarer det

Når det kommer til overhåndsgrep så skal jeg trene markløft til fredag, og kommer nok til å teste litt da Wink Først er planen litt skjortebenk, deretter mark. Har ingen formening om hva jeg kan klare for jeg tror faktisk jeg aldri har prøvd noengang. Ble lært markgrepet fra første gang jeg dro stanga fra bakken, og siden har det blitt slik Smiley Skal gi referat jeg, uansett hvor dårlig det måtte gå biggrin

Ja, det er jo et historisk valg uansett hvordan det ender, så jeg må ha med meg dette Smiley Selv om ting begynner å se ganske klart ut...

EDIT: kos deg du også! Jeg selv har kjøpt inn potetgull og sjokolade for anledningen Grin

Hehe... Jo, vi får håpe. Det skal holde hardt tror jeg, men fy så moro det hadde vært. Smile

Høres bra ut. Fredag er allerede i morgen så da skal jeg ta meg en kikk i dagboka. 200kg er å forvente for en såpass stri kar synes jeg, men det blir vel neppe et problem har du holdt 370kg med låsegrep.

Lett. Wink

Hehe... Jo, takk for tilliten Shemhazai... Lett, og lett, men... Grin
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!