Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359510 ganger)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1515 : 16. desember 2008, 07:15 »
Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
195kg, 4 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (ca. 160kg totalt), 3 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 av 25+ 15kg, 3 x 6 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
150kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
220kg x 1 rep.
250kg x 1 rep.
220kg, 2 x 1 rep.
190kg, 2 x 2 rep.


Grei økt. Henger igjen litt etter forrige uke, men ja... Prøvde markløft igjen, og det gikk jo greit. Får prøve å begynne igjen. Moro er det jo.
Takk for meg.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1516 : 17. desember 2008, 07:19 »
MARKLØFT - klassisk
oppvvarming+
150kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
210kg x 8 rep.
210kg x 6 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 4 x 4 rep.

PREACHER CURL
et par sett på noen kilo.


Overraskende mark. Dro 250 dagen før, så forventet å være rimelig ruskete, men det gikk greit likevel. Prøve 215 for 8 rep. neste gang.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1517 : 17. desember 2008, 07:23 »
210x8 er sykt Shocked
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1518 : 17. desember 2008, 16:01 »
210x8 er sykt Shocked

Tusen takk! Det er jo langt ifra bra, ærlig talt, men til at jeg ikke har trent regelmessig markløft siden november i 2006 er det ålreit. Det sitter igjen bittelitt enda lissom. Smile
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1519 : 21. desember 2008, 11:24 »
Torsdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 2 rep.
225kg x 5 rep.
225kg x 3 rep.
190kg, 2 x 2 rep.

SMALBENK
oppvarming+
noe dill på 185kg.


Lørdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 2 rep.
220kg x 1 rep.
260kg x 1 rep.
200kg, 2 x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 35kg (totalt ca. 155kg), 3 x 5 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
noe dill på 60kg.


Greie økter. Blitt litt mye, og litt for tung mark den uka her, med et avsluttende løft på 260kg. Tungt var det, men får håpe det ikke stopper der med det første. Ellers ålreit.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1520 : 21. desember 2008, 14:15 »
Begynner å bli tunge vekter:)
rått!

Figuz

  • Gjest
Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1521 : 21. desember 2008, 14:32 »
Bra markløfting på deg om dagen!

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1522 : 22. desember 2008, 23:16 »
Begynner å bli tunge vekter:)
rått!

Jo, tusen takk!
Bra markløfting på deg om dagen!

Bra og bra... Det er ikke rep. på to ganger kroppsvekt en gang jo... Smile 
Men tusen takk likevel da!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1523 : 22. desember 2008, 23:18 »
Ser du har et ganske imponerende (overhånds)grep, har du noen tips til hvordan en svaking kan forbedre seg her?

Eller har det kanskje kommet "av seg selv" med markingen?

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1524 : 22. desember 2008, 23:24 »
BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
160kg x 4 rep.
180kg x 1 rep.
200kg, 10 x 1 rep.
160kg x 8 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
180kg x 2 rep. - overhåndsgrep
210kg x 10 rep.
230kg, 3 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 45kg (totalt ca. 165kg), 4 x 2 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
25 (25)+ 15-25kg (totalt ca. 140-150kg), 5 x 6-8 rep.


Overraskende markløft tatt forrige uke i betrakning. Spesielt lørdagen. Nå har jeg blitt lurt av oppvarming tidligere, men det var en betdydelig forskjell på oppvarmingen på lørdag hvor jeg dro 260, og dagens. Mye lettere i dag. Morsomt. Ellers var benken helt grei. Fine 1'ere. Den siste like lett som den første.

Takk for meg. Smile
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1525 : 22. desember 2008, 23:28 »
Ser du har et ganske imponerende (overhånds)grep, har du noen tips til hvordan en svaking kan forbedre seg her?

Eller har det kanskje kommet "av seg selv" med markingen?

Hjertelig takk!

Mye av det kommer av seg selv, men det hjelper fort på dersom en bevisst kjører overhåndsgrep så langt en er i stand til det. Nå gjør ikke jeg det, men jeg kjører som regel alltid overhåndsgrep opp til 200. Ettersom rekorden min her bare er på 220 så blir det låsegrep stort sett etter denne vekta, med mindre jeg ikke skal kjøre 2'ere på 210 eller noe lignende.

Passer en på å gi grepet en sjanse til å henge seg på, så gjør det stort sett det. Ikke kjør draøvelser med reimer. Det blir mye grepstrening ut av dette også.

Smile

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1526 : 23. desember 2008, 05:14 »
Hvorfor har du da de tynneste underarmene på gymmet Øyvind?

Hehe, bare tuller Wink Lot meg imponere over 10 single på 200 i benken, håper Glenn så på med store øyer ! Hehe
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1527 : 23. desember 2008, 14:17 »
Hjertelig takk!

Mye av det kommer av seg selv, men det hjelper fort på dersom en bevisst kjører overhåndsgrep så langt en er i stand til det. Nå gjør ikke jeg det, men jeg kjører som regel alltid overhåndsgrep opp til 200. Ettersom rekorden min her bare er på 220 så blir det låsegrep stort sett etter denne vekta, med mindre jeg ikke skal kjøre 2'ere på 210 eller noe lignende.

Passer en på å gi grepet en sjanse til å henge seg på, så gjør det stort sett det. Ikke kjør draøvelser med reimer. Det blir mye grepstrening ut av dette også.

Smile



Takk for svar. Smiley Vil du si at du har store/større hender forresten?


Hvorfor har du da de tynneste underarmene på gymmet Øyvind?

Hehe, bare tuller Wink Lot meg imponere over 10 single på 200 i benken, håper Glenn så på med store øyer ! Hehe

Syke tall du har der i siggen din Danny, dere er begge litt av noen press-talenter.

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1528 : 23. desember 2008, 15:18 »
Takk for svar. Smiley Vil du si at du har store/større hender forresten?


Syke tall du har der i siggen din Danny, dere er begge litt av noen press-talenter.

Værsego'. Smile

Og nei. Hendene mine er ikke store. Ikke har de blitt større heller etter at jeg begynte å trene. Bare styggere, med alle kjøttkakene osv. Har en riktig nok store og grove hender så er nok dette bare en fordel.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Film side 100
« #1529 : 20. januar 2009, 21:13 »
Gårsdagens, og dagens...

Mandag, 19. januar:

BENKPRESS - beina opp
oppvarming+
140kg x 3 rep.
160kg x 2 rep.
180kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.
210kg, 2 x 0 rep.
190kg x 1 rep.
180kg x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
200kg x 5 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 50kg (totalt ca. 170kg), 2 x 3 rep.


Tirsdag, 20. januar:

BENKPRESS - konkurransegodkjente rep.
oppvarming+
170kg, 4 x 2 rep.

MARKLØFT - klassisk, overhåndsgrep
oppvarming+
190kg, 8 x 1 rep. - tre fingre på de to siste settene

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 2 x 5 rep.
kv+ 40kg (totalt ca. 160kg), 3 x 3 rep.

PREACHER CURL
oppvarming+
60kg, 2 x 6 rep.


Greie økter. Hårfin bom på 210 i går med beina opp etter en ikke så fult næringsrik helg. Var også først oppe på 180, 190 og deretter 200 før jeg prøvde så 210 er ihvertfall inne. Moro likevel. Hadde det bare vært 220... Smile
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!