Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359547 ganger)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Benk NM 2011: 250 raw
« #2340 : 04. april 2011, 12:53 »
Har du mista lappen, Øyvind? Wink Hvilken politimann tør å ta ifra deg lappen?!

Ja. Ble målt til 135 i 90'in med Peugot Partneren min. Da vi stoppa lurte de først på hvordan i helvete jeg hadde fått det til.

Etter litt latter og humring så måtte jeg jo pent gi fra meg lappen.

Men tilbake snart nå! Grin

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko' 88 - Benk NM 2011: 250 raw
« #2341 : 04. april 2011, 12:55 »
Ja. Ble målt til 135 i 90'in med Peugot Partneren min. Da vi stoppa lurte de først på hvordan i helvete jeg hadde fått det til.

Etter litt latter og humring så måtte jeg jo pent gi fra meg lappen.

Men tilbake snart nå! Grin



Hahaha, good stuff, blir det sydnorsk benk på deg i år?

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - Benk NM 2011: 250 raw
« #2342 : 04. april 2011, 14:22 »
Hahaha, good stuff, blir det sydnorsk benk på deg i år?

Jeg er litt usikker. Forferdelig kjedelig å delta bare for og delta så må vel bli en bestenotering i en eller annen form. 240 på en lavere kroppsvekt. Samme kroppsvekt, eller mer vekt eller noe lignende.

Det er såpass lenge til foreløpig at jeg må nesten bare se hvordan ting står til når stevnet nærmer seg. Smiley

Treningen der går bra? Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget tynt

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 113
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 113

  • Markløft.
Sv: Keiko' 88 - Benk NM 2011: 250 raw
« #2343 : 04. april 2011, 22:16 »
Jeg er litt usikker. Forferdelig kjedelig å delta bare for og delta så må vel bli en bestenotering i en eller annen form. 240 på en lavere kroppsvekt. Samme kroppsvekt, eller mer vekt eller noe lignende.

Det er såpass lenge til foreløpig at jeg må nesten bare se hvordan ting står til når stevnet nærmer seg. Smiley

Treningen der går bra? Smiley
Jeg får da trent, så det rusler og går som vanlig Smiley

Utlogget ST0RMTRIGGER

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

  • Vekt: 130kg Høgde: 1.84
Sv: Keiko' 88 - Benk NM 2011: 250 raw
« #2344 : 05. april 2011, 22:53 »
Hallo Stormtrigger!
Hyggelig at du spør!

Treningen går så som så. Jeg prøver å få til et par økter i uka, men har blitt i voldsomme rykk og napp de siste månedene. En uke med fem dager, og deretter en uke fri. En uke med to treninger, en uke fri osv.

Skole fire dager i uka, og jobbing ved siden av for å betjene litt lån, og få til å leve litt ved siden av var litt hardere enn jeg trudde i første omgang og treningen har fått svi litt for det.

Men som sagt, jeg prøver litt en gang i blant. 26. april er det oppkjøring igjen, og da er det forhåpentligvis lappen tilbake, og bil, og da skal ting fort bli litt enklere, men nå som jeg er avhengig av buss, og at dagene blir flere timer lengre enn nødvendig så tar jeg fort kvelden i sofaen i steden for å karre meg på trening.

Men rent treningsmessig har jeg forandret noen småting. Samme øvelser, og benk tre ganger i uka, men jeg har kortere pauser, og gått opp i antall rep. 4ere, 5ere og 6ere i benken for å få trent opp litt "arbeidskapasitet". Kjedelig og bare duge på 1-2 rep. Ligger forsåvidt på samme antall sett, så mengden blir jo forsåvidt grei.

Arbeidsvektene er jo ikke all verden, men faen heller. Kan ikke forvente så mye har jeg innsett, og ettersom vekta mest sannsynlig vil nærme seg 125 før sommeren er over så skal jeg være fornøyd hvis jeg benker 200. Tongue

Kjedelig, men skole og jobb får komme i første rekke, så får jeg ta igjen treningen så fort hverdagen tillater det. Smiley

Der da?

Du har mistet lappen ja? Uff.. Det er fort gjort! Sad  Om det har vert litt sporadisk trening i det siste, så får du nå trent i alle fall. Det er det viktigste. Det blir spennende å se hvordan oppkjøringa di utarter seg. Når du først setter inn 5.giret blir det fort noen stygge tall du "mannebehandler" Wink

Treninga mi går greit. Har hatt god framgang i bøy. Bortsett fra det, så har jeg slitt mye med en skulder siden november.... Den er på bedringens vei, så jeg har nettopp begynnt å benke igjen etter helt opphold siden jan. Har benket og presset en del med manualer i mellomtiden, med mye reps og lette vekter. Så det går framover, men den er langt i fra bra. Det går seg vel til får en tro.
HOBBYSTYRKELØFTER

Knebøy 240 kg
Benkpress 205 kg
Markløft 270 kg

Belt only!

            "There is no point in being alive
               if you cannot do the deadlift"
                    -Jòn Pàll Sigmarsson-

                   -Real men armwrestle!-

                             RAW 4 life!

Min youtube kanal: http://www.youtube.com/channel/UC4klTp6sCJkDrrQ51ZmCwCQ

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2345 : 24. april 2011, 23:21 »
24. april, 2011

BENKPRESS
oppvarming+
50, 2 x 20 rep.
80, 2 x 10 rep.
110 x 1

arbeidssett
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
220 x 1
240 x 1
250 x 0
240 x 1
110 x 10

ROTATOR CUFF
5 sett

CHIN-UPS
kv+ 15kg, 8 x 3 rep.


http://www.youtube.com/watch?v=4PW4WTCRtcU#noexternalembed


Planen var i min villeste fantasi å prøve og tangere persen min på 240. Hadde absolutt ingen forhåpninger, men etter litt oppvarming og teknikkjusteringer så begynte vektene faktisk gå greit oppover fra 180. blush

Da 220 var pressa opp ante jeg et lite håp.

Hadde jeg gått på 230 i steden for 240 først hadde 250 garantert gått. Forferdelig å sitte her og vite at jeg kunne ha gjort 250 i kveld. Treningen, følelsen, kvelden hadde blitt noe helt annet enn hva den er nå. Derfor blir det veldig, veldig lett trening i morgen og utover uka også gjør jeg et nytt forsøk på 250 på fredag eller lørdag.

Holder noe bredere enn lovlig, men adrenalinet gjør opp for det litt smalere grepet under konkurranse og stoppen så det er heldigvis ingen bekymring.

Og da er det bare å melde seg på første stevne. Må rekke å bli den første med 250 raw på stevne.

Førstemann Furusund'ern!! Grin
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2346 : 24. april 2011, 23:26 »
240 så jo griselett ut!! 

Honnør!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2347 : 24. april 2011, 23:41 »
240 så jo griselett ut!! 

Honnør!

Tusen takk carlp! Smiley

Her er 240 x 1 etter 250-forsøket.
http://www.youtube.com/user/skaugrav#p/a/u/0/Lje3a8CtyWE

Var ikke like gira lenger så greit fornøyd med den. Litt mer ruskete, men, men. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2348 : 25. april 2011, 17:46 »
Helt rått Smiley husk å film 250 da!
Brumunddal AK



Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2349 : 25. april 2011, 18:03 »
Hvordan er det mulig å benke 240 lett med så dårlig trening som du hevder du har hatt what
Imponerende Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2350 : 25. april 2011, 18:05 »
Komme deg opp til 140 igjen så sitter 250 på stevne Grin Sterkt!

Figuz

  • Gjest
Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2351 : 25. april 2011, 18:11 »
Helt sykt bra! Smiley Stor honnør!

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2352 : 25. april 2011, 18:21 »
Helt rått Smiley husk å film 250 da!

Skal huske på det på fredag! Grin

Hvordan er det mulig å benke 240 lett med så dårlig trening som du hevder du har hatt what
Imponerende Smiley

Tusen takk! Smiley Litt annen teknikk i går. I går gikk jeg inn med albuene mot kroppen. Ble et helt annet drag. Mer triceps, og lats.

Jeg benket slik inntil i fjor en gang, men måtte gi meg med det fordi jeg fikk vondt i skuldrene. Gikk derfor helt ut med albuene og benken ble lissom aldri den samme igjen. Tok voldsomt på brystet riktig nok, og tror muligens det har hjulpet en del, men fikk aldri opp de samme treningsvektene.

Jeg har trent og spist relativt dårlig det siste halvåret, men mosjonering er fortsatt jønnjekking. Smiley Jeg tror nok at jeg har hatt muligheten til å kunne flytte på de vektene en stund, jeg hadde bare helt glemt de tekniske tingene som kunne gjøre det mulig. Smiley

Komme deg opp til 140 igjen så sitter 250 på stevne Grin Sterkt!

Tror det faktisk skal holde med den vekta jeg har nå. Prøve 250kg på fredag, får jeg til det, noe som jeg nesten tør å garantere, så blir det stevne 25. mai håper jeg.

Helt sykt bra! Smiley Stor honnør!

Tusen takk Figuz!!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2353 : 25. april 2011, 18:30 »
Utrolig sterk benking nå! Shocked
260-195-280 raw stevne

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 240 i raw benk s. 158
« #2354 : 25. april 2011, 18:36 »
Utrolig sterk benking nå! Shocked

Tusen takk!! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!