Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 326998 ganger)

Utlogget Bell

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2460 : 06. april 2012, 22:40 »
Spennende logg. Får legge igjen ett lite spor. Sterk Kar du Smiley
Power in the shower.

I`ll be back.

Loggen min som jeg sjeldent oppdaterer:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103083.0

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2461 : 06. april 2012, 23:10 »
Spennende logg. Får legge igjen ett lite spor. Sterk Kar du Smiley

Hyggelig! Tusen takk! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2462 : 08. april 2012, 09:51 »
En liten filmsnutt fra skråbenken forrige økt for de som måtte være interessert. På stanga er det 177,5 x 2 ned til 162,5 x 3. Synes det gikk relativt komfortabelt egentlig så tenker jeg skal prøve å få til en ny bestenotering etter stevnet 14. april.

http://www.youtube.com/watch?v=LsDwbZ3JY_I#noexternalembed&feature=youtu.be
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2463 : 10. april 2012, 11:19 »
Dagens frokostjekking, 10. april, 2012:

SKULDERPRESS - sittende
oppvarming+
130 x 3
155 x 3 @ 9
135, 5 x 5 rep. @ 7


En liten pers med 155 x 3 i skulderpress, men var ikke så altfor tungt så kosta ikke så mye tror jeg. Blir litt lett benkpress senere på dagen, og litt rotasjonsøvelser for skuldrene tenker jeg.

Ha en fin dag!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget zupaporn

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2464 : 10. april 2012, 22:28 »
Ha en fin dag!  biggrin
Raw :
Benkpress :160kg
Markløft: 2 x 230kg
Bøy: 130kg (kne skade)

shaunv

  • Gjest
Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2465 : 11. april 2012, 01:51 »
Forumets mest inspirerende tråd det her altså! ;-)

Vil du si skulderpress er en viktig øvelse for deg for å kunne være sterk i benken?

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2466 : 11. april 2012, 02:29 »
Forumets mest inspirerende tråd det her altså! ;-)

Vil du si skulderpress er en viktig øvelse for deg for å kunne være sterk i benken?

Hehe..... Jo, tusen takk skal du ha!

Skulderpress er nok ingen viktig øvelse for meg, eller for noen, for å kunne bli god i benkpress. Ville kanskje heller anbefalt og hatt et mindre fokus på slike øvelser som skulderpress, og flyes osv.

Hvis du vil bli så god som du absolutt kan bli, så gjelder det nok mest å ha full konsentrasjon på nettopp dette, og ikke så altfor mye annet.

Jeg kjører skulderpress for min egen del, for å få litt større skuldre (forhåpentligvis etterhvert), og fordi jeg også kunne tenke meg å være litt sterk der, hva nå sterk i den øvelsen er å betrakte. Tongue
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

shaunv

  • Gjest
Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2467 : 11. april 2012, 18:35 »
Hehe..... Jo, tusen takk skal du ha!

Skulderpress er nok ingen viktig øvelse for meg, eller for noen, for å kunne bli god i benkpress. Ville kanskje heller anbefalt og hatt et mindre fokus på slike øvelser som skulderpress, og flyes osv.

Hvis du vil bli så god som du absolutt kan bli, så gjelder det nok mest å ha full konsentrasjon på nettopp dette, og ikke så altfor mye annet.

Jeg kjører skulderpress for min egen del, for å få litt større skuldre (forhåpentligvis etterhvert), og fordi jeg også kunne tenke meg å være litt sterk der, hva nå sterk i den øvelsen er å betrakte. Tongue
Tro meg, flyes blir aldri trent. :-p Men føler kanskje skulderhelsa er bedre når jeg trener skuldre på et moderat nivå enn ingenting.

"kunne tenke meg å være litt sterk der" Hei du, tror det styrketoget kjørte på deg så du mistet en skrue eller to før du ble hengende på slep videre inn i styrkeland. Litt sterk, eller skal vi si, veldig sterk toget har kjørt!


Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2468 : 12. april 2012, 16:50 »
Tro meg, flyes blir aldri trent. :-p Men føler kanskje skulderhelsa er bedre når jeg trener skuldre på et moderat nivå enn ingenting.

"kunne tenke meg å være litt sterk der" Hei du, tror det styrketoget kjørte på deg så du mistet en skrue eller to før du ble hengende på slep videre inn i styrkeland. Litt sterk, eller skal vi si, veldig sterk toget har kjørt!

Hehe. Jo, takk!

Ja, nei.... altså det kan være greit å kjøre moderate vekter, med god ROM, sammen med litt rotasjonsøvelser. Det er nok ypperlig for skuldrene. Men det var ikke det du spurte om i første post! Smiley

Gårsdagens lille i Brumunddal AK.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 3
160 x 2
180 x 1
Fire lynraske single på 200
60, 2 x 10 rep.

ROTATOR CUFF
3 sett


Kjapp og rask økt. Bare å slappe av litt, og spise bra mot stevnet på lørdag.

247,5 247,5 247,5 247,5 *trekkepusten* 247,5 247,5 247,5............. 247,5 ..............
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2469 : 13. april 2012, 13:48 »
Lykke til med 247,5 kg! Sørg for å ha noen som filmer Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Gundersen™

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 3 908
  • Honnør: 1469
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 908

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2470 : 13. april 2012, 14:50 »
250, 250, 250, 250 *trekkepusten* 250, 250, 250............. 250 ..............

Les forumreglene her

Norgesmester Benkpress Klasse -83 2011
Norgesmester Benkpress Klasse -82,5 2010
Norgesmester Benkpress Klasse -75 2008
Norgesmester Styrkeløft Klasse -75 2008
Jr. Norgesmester Klasse -75 2008

Treningsloggen min

9x150kg raw benkpress @ 79,7kg

645kg raw @ 79,0kg[/

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko' 88 - 160 i skulderpress side 161
« #2471 : 14. april 2012, 14:38 »
Seriestevne i Brumunddal 14. april, 2012:

Veide inn på 143 kg.

BENKPRESS
oppvarming+
150 x 1
170 x 1
200 x 1

1. løft : 230 kg. - godkjent
2. løft : 247,5 kg - godkjent
3. løft : 252,5 kg - underkjent

Var litt skeptisk etter 200-løftet på oppvarminga, men etter 230 som åpning som gikk ganske komfortabelt så ble jeg positivt overrasket over hvor fin formen egentlig var. Høynet til 247,5, og tangering av den uoffisielle norgesrekorden i benkpress uten utstyr, og dette gikk faktisk også rimelig greit.

Ville ha 250 i tredje, men det ble 252,5 etter litt overtaling, men dette ble hakket for tungt. 250 derimot hadde garantert gått i dag, til tross for at 247,5 ble gjort i andre.

Stevnet gikk over all forventning i dag, men det var veldig godt, og artig at den strukturerte treninga siden fiaskoen på RM har betalt seg litt!

Forhåpentligvis får jeg tak i film for de som måtte være interessert litt senere!

Takk for meg. Smiley

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget s0pr0

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 518
  • Honnør: 232
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 518

  • With the force of one thousand suns!
Sv: Keiko' 88 - 247,5 raw benk side 166
« #2473 : 14. april 2012, 19:04 »
Gratulerer med fantastisk løft, utrolig imponerende:)
247,5 ser jo faktisk lett ut, var det tekniske problemer som gjorde at 252,5 ikke gikk?

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Keiko' 88 - 247,5 raw benk side 166
« #2474 : 14. april 2012, 19:05 »
Gratulerer med 247,5 kg i raw benkpress! Vanvittig så lett det gikk! Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.