Liten stund siden sist, men har ikke skjedd så voldsomt mye egentlig heller.
Her er nå en aldri så liten update ihvertfall.
Veier om dagen rundt 123,5, så det har forsåvidt gått rolig for seg hittil. Usikker på hvilken uke jeg er i nå med "dietten", men tipper det er uke 10, eller 11. Ærlig talt så har det jo gått litt i rykk og napp dette her, jeg håpet jo egentlig på at jeg skulle være ferdig til nå, men slankingen i seg selv har egentlig bare vært ålreit så jeg har liksom ikke stressa så veldig heller. Ironisk nok har det spilt en relativt stor rolle til at det har gått som det har gått.
Uansett så er jeg ca. 12 kg lettere enn utgangspunktet mitt, og 4 kg unna målet på 119,5. Styrken har ikke overraskende gått hånd i hånd med vektnedgangen, og det at jeg i tillegg ikke har trent all verdens benkpress, eller markløft ført til et greit betydelig styrketap. Gjorde vel 220 greit (225 inne tipper jeg) i benkpress forrige uke. 260 i markløft var derimot mer eller mindre 1RM.
Skal prøve å få tatt et bilde eller to snart, jeg begynner nemlig å ane en forskjell i formen mellom 135,5 og 123,5. Har blitt en god del mindre i ramma, men til gjengjeld har jeg fått en god del rundere skuldre, og armene har holdt seg stabilt på 50,5 de siste ukene. Går hardt til verks for å holde på hver minste millimeter her. He he.
Har et bilde fra jeg var 131 ca. og skal prøve å få tatt et bilde i samme positur og lys for å skape det beste sammenligningsgrunnlaget.
Sånn avslutningsvis så var dette dagens økt:
// Mandag 30. september, 2013
//NAKKEPRESS
oppvarming+
2x10 - 90
5x8 - 90
CHIN-UPS
6x6 - kv
SKRÅBENK
oppvarming+
1x5 - 130
1x3 - 160
4x2 - 180
SIDEHEV
6 sett
CURL
10 sett
