Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Det som skjer med den. Der har jeg tatt juleferie. Skal prøve å få tatt et par økter fram til jul kanskje og litt lett og jevnt utover nyåret for å holde styrken. Noe satsing der gidder jeg ikke.

[ArildW]

Ja, skulle vært ubetinget fengsel for å unnskylde sånnt.  


Men jeg synes jo du burde legge imellom noen klosser da, og helst noen større enn de simen bruker  

[Keiko'88]

Hehe.

Tja, blir sannsynligvis noe kloss på nyåret. 10cm og 15cm kanskje. Det veit jeg ikke helt enda. Og kommer igjen litt annpå om jeg vil få til litt med benkskjorta også. Hvis skuldern og albuen skal protestere slik som det har blitt gjort så dropper jeg det bare.

[Simen..]

Ja, skulle vært ubetinget fengsel for å unnskylde sånnt. 


Men jeg synes jo du burde legge imellom noen klosser da, og helst noen større enn de simen bruker 

Mobber du klosstreninga mi 

[EndrePendre]

Sats for fullt på bøyen og utstyr, så blir du første ungdom over 700 sammenlagt.

[Keiko'88]

Hehe, tja... trenger nok ikke satse på bøyen for å sprenge 700 grensa. 210-210-300-720. Men, jeg skal være litt stille av meg når det kommer til sånt.

[ArildW]

Mobber du klosstreninga mi

 

[EndrePendre]

Daså, så du satser på å nå tre store milepæler først som ungdom - 200 i benk, 300 i mark og 700 totalt. 

[Danny]

Øyvind er en eneste stor milepæl.

[Keiko'88]

Hehe... tja, hadde da vært moro.

Men, time will show veh. Holde treninga gående og holde litt styr på progresjon, så får jeg se hvor jeg ender.

[Keiko'88]

Onsdag 07.12.2005

Benkpress - smalt grep
5 x 60
5 x 80 - lett
4 x 100 - lett
2 x 110 - lett
9 x 122,5 - maks
8 x 122,5 - maks
6 x 110 - lett, strikte rep.

Markløft - trad.stil
4 x 100 - lett
3 x 140 - lett
6 x 3 x 172,5 - lett

Sirkeltrening:
Nedtrekk (overhåndsgrep): 3 x 6 x 20 plater
Militærpress (bicepsgrep): 3 x 8 x 60kg

Shrugs - stang
8 x 100 - lett
2 x 8 x 110 - tungt, strikte og rolige rep.

KOMMENTAR:
En ganske god økt egentlig. I smal har jeg nok 10. Er jeg ganske sikker på. Men, men... får bare ta 9 x 125 neste gang, og bare for å overbevise meg selv, 9 x 127,5 der igjen.

 

[Danny]

Hvordan kan du si du har 10 når du bomma på den ? Det skjedde jo ikke no "teknisk" feil akkurat heller

[aiwass]

Å, det finnes alltids andre faktorer--stå opp på feil bein, osv.

[Keiko'88]

Tss... jeg kan ta en Daniel og si... "dårlig dagsform..." det kan fort variere 10kg vettu Daniel, det veit jo du alt om søta. Enda du eter 8 egg, 150 gram pulver og 3 liter melk ved siden av maten på en dag.

Men, jeg skal ikke si noe, jeg veit godt hva jeg er god for og ikke. (a)

[Simen..]

Enda du eter 8 egg, 150 gram pulver og 3 liter melk ved siden av maten på en dag.

Jeg kjenner en til som også er veldig glad i det der Øyvind, hehe.. Kanksje du og Daniel begynner å bli litt for like?