Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[dalan]

Når jeg så det så tenkte jeg litt mer på at det hadde litt slik gammel, lite stashet look. Ikke Spenst looken liksom.

Hehe skulle sett det for 4-5 år siden da, da det var frivekt-rom der hvor spinningen er nå.. Da så det rimelig bakgård ut

Bra løfting øyvind88, knallsterk kar!

[Keiko'88]

Mandag 12.12.2005

Benkpress - vanlig
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 100kg - greit
3 x 110kg - greit
8 x 140kg - maks
6 x 140kg (var god for 7)
6 x 120kg - greit

SS:
Push-down
10 x 8 plater
8 x 10 plater
8 x 12 plater
8 x 12 plater
10 x 10 plater
Pull-ups - bw +10kg
3 x 5

KOMMENTAR:
Helt ok økt. Småforkjøla og litt dårlig så tar bare benkinga, blir fult på'n igjen når jeg blir helt frisk. Anngående benken så kunne jeg nok ikke gjort det stort bedre uansett. Neste: 8 x 142,5kg!

[aiwass]

8 x 140kg - maks

 

[Keiko'88]

Onsdag 14.12.2005

Begynner å bli nogenlunde fresk igjen nå. Litt tett i huet enda, og snørrete men, det kommer seg fort. Hadde krefter til mark i dag ihvertfall. ^^

Benkpress - smalt grep
6 x 50kg
5 x 80kg
3 x 100kg - lett
2 x 110kg - greit
9 x 125kg - maks
7 x 125kg - maks
5 x 110 - greit

Markløft - trad.stil.
10 x 100kg
8 x 140kg
6 x 3 x 175kg - lett

Militærpress - bicepsgrep
3 x 8 x 62,5kg - greit

Roing - 40kg hver side
3 x 8

Cheatcurl
3 x 5 x 60kg - (overraskende) lett (etter pers i gymtimen på 102,5kg. )

KOMMENTAR:
Som sagt, formen kommer seg litt. Friskere og friskere. 9 x 125kg i smal var noe jeg håpet på, og det gikk. Begynte også litt smått med curl også, fikk litt lyst til å starte igjen. Hehe... Det blir ikke kjempefast, men prøve å få et par sett i uka for å si det sånn.
Overall en god økt.

[Keiko'88]

Mandag 26.12.2005

En liten juleøkt. 9 dager siden sist økt, med null proteintilskudd... (tomt).

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg - greit
8 x 130kg - maks
6 x 110kg - greit
Skråbenk - 55kg hantler
2 x 6 - maks
Flyes - 25kg hantler
2 x 8 - lett

Roing - 50kg hver side
3 x 6 - pent og strikt

Supersett:
Cheatcurl - 3 x 5 x 62,5kg
Push-down - 3 x 6 x 12 plater

Shrugs - stang
2 x 8 x 120kg - maks
8 x 100kg - pent og strikt

KOMMENTAR:
Helt ok økt. Måtte bare løfte litt.

[bjørn`]

55kg hantler?

[Keiko'88]

Jupp... 55kg hantler. Litt tungt i dag. Beste hantelbenk er vel 50kg hantlene for 11 rep.

[bjørn`]

 

[Messias]

Hvor store er underarmene dine? For den del rundt biceps. Ser jo helt ville ut 

[Keiko'88]

Underarma mine er vel så lite som 34,5 cm strakt ned og stramma...

Smått i grunn...

men takk.

[Keiko'88]

28.12.2005

Julens ryggøkt.

Markløft
6 x 100kg - sumo, lett
4 x 140kg - sumo, lett
3 x 180kg - sumo, lett
5 x 220kg - sumo, pent og greit
2 x 5 x 180kg - trad., pent og greit
2 x 6 x 140kg - stifflegg, pent og greit

Skråbenk - 40kg hantler
2 x 8 - lett

Pull-ups - bw+10kg
2 x 5 - lett

KOMMENTAR:
Tjaja... helt ok økt. Litt dårlig form. Men, sånn kan det gå.

[Keiko'88]

Onsdag 04.01.2006

Nyåret, prøve å komme i gang igjen, har et aldri så lite mål til startern i mars, så må henge i. :

Benkpress - smalt grep
10 x 60kg - lett
6 x 100kg - lett
3 x 120kg - lett
4 x 3 x 127,5kg - lett
6 x 110kg - lett

Markløft - trad.stil
6 x 100kg - lett
4 x 140kg - lett
6 x 3 x 180kg - lett, greit

Skråbenk - stang
8 x 60kg - lett
3 x 5 x 100kg - lett

Stangroing - bicepsgrep
4 x 6 x 110kg - lett

Sittende roing - maskin
2 x 8 x 51,25kg (hver side)

KOMMENTAR:
Det var helt ok økt. Ikke noe hurrarop for formen, men, håper den kommer seg etterhvert. Det må den nesten gjøre.

[Simen..]

Da er det vi alle lurer på, hva er målet til starten av mars?

[Keiko'88]

Det er... ta det med en klype salt. Men, det hadde vært forferdelig morsomt og fått pressa 180kg i benk da. Dette blir så klart touch and go.

Jeg har "regna" litt, og kommet fram til at oddsene er så som så... men, jeg har 170kg godkjent i konkuranse, så jeg bør allerede være god for nærmere 175kg uten stopp. Med litt mer mengde får jeg håpe overskuddet vil komme, og med litt ekstra mat, og til slutt 1,5-2kg ekstra på skinka, så kanskje??

[Ivrig pingle]

180 raw av en ungdoms løfter er helt sinnsykt og du har et helt år på å øke den 
Trener du noe med resten av styrkeløft gjengen i brummundal?