Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359471 ganger)

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #120 : 16. januar 2006, 23:07 »
3min er toppen lengde på pauser  Tongue


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #121 : 16. januar 2006, 23:09 »
2-3 min. er da egentlig ingenting? Men, okaj... greit, man får gjøre det tyngst mulig. Smiley 2-3 min.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #122 : 16. januar 2006, 23:33 »
På virkelig tunge sett kan du jo kanskje drøye litt til, men generelt er mer enn 3min unødvendig.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #123 : 16. januar 2006, 23:38 »
Merkelig at det er slik at folk trener helst og mest det de er gode i, ikke det de er dårlige i.

Slikt blir det jo rekordløft av også, da...

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #124 : 16. januar 2006, 23:52 »
Slikt blir det jo rekordløft av også, da...

Sant, men jeg tror neppe det å bytte ut én av markøktene i uka vil være negativt for hverken marken eller benken til Øyvind, iallfall - heller tvert imot. Akkurat markløft er jo også en øvelse en godt kan slippe unna med å trene bare én gang i uka eller enda sjeldnere, særlig om en trener endel bøy og støtteøvelser.

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #125 : 18. januar 2006, 20:10 »
Sant, men jeg tror neppe det å bytte ut én av markøktene i uka vil være negativt for hverken marken eller benken til Øyvind, iallfall - heller tvert imot. Akkurat markløft er jo også en øvelse en godt kan slippe unna med å trene bare én gang i uka eller enda sjeldnere, særlig om en trener endel bøy og støtteøvelser.

Det tror jeg. Tongue Neia... jeg prøver å bli så sterk i markløft som mulig. Dette vil kreve mye trening, både teknisk og for styrke. Så å trene øvelsen noe mindre enn 3 ganger i uka tror jeg neppe hadde gjort seg like bra.

Så om jeg starter med litt knebøy, vil jeg nok ikke trene mark noe mindre, heller bare lettere. Smiley
 
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #126 : 18. januar 2006, 20:20 »
Onsdag 18.01.2006

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg - lett
8 x 80kg - lett
6 x 110kg - lett
4 x 3 x 132,5kg - lett og rolig
6 x 110kg - lett og rolig
Markløft - trad.stil
8 x 110kg - lett
3 x 150kg - lett
6 x 3 x 172,5kg - lett
Skråbenk - 50kg hantler
3 x 5 - lett og rolig
Stangroing - bicepsgrep
4 x 6 x 115kg - lett og greit
Sittende roing - maskin
3 x 8 (53,75kg i hver hånd)

KOMMENTAR:
Bra økt. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #127 : 18. januar 2006, 20:35 »
Det tror jeg. Tongue Neia... jeg prøver å bli så sterk i markløft som mulig. Dette vil kreve mye trening, både teknisk og for styrke. Så å trene øvelsen noe mindre enn 3 ganger i uka tror jeg neppe hadde gjort seg like bra.

Så om jeg starter med litt knebøy, vil jeg nok ikke trene mark noe mindre, heller bare lettere. Smiley
 

Hehe, det kan jo hende, men det vet du ikke før du har prøvd. Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #128 : 18. januar 2006, 20:43 »
Vel, sant nok. Men, jeg liker det slik. Kunne vel kanskje lagt inn en bøy-økt på onsdag, og kutta ut marken den dagen. Uhm...
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #129 : 20. januar 2006, 20:46 »
Fredag 20.01.2006

Benkpress - middels grep
10 x 50kg
8 x 80kg
5 x 110kg - lett
2 x 125kg - lett
5 x 2 x 140kg - lett
6 x 125kg - lett

Militærpress - stående
5 x 60kg - lett
2 x 80kg - lett
4 x 100kg - maks, ny pers! Grin
8 x 60kg - lett

Supersett:
Pull-ups - bw+10kg
4 x 5 - lett
Push-down - 12 plater+1,25kg
4 x 6 - pent og greit

KOMMENTAR:
Det er godt med slike dager som dette. Tror det begynner å gå seg til nå. I dag var jeg i ganske så grei form for å si det sånn. Benken var utrolig lett, samt alt det andre også. Jeg droppet markløft i dag, gadd ikke trene det i dag, ryggen har godt av et par dagers fri en gang i blant. Smiley Jeg prøvde også militærpress i dag, var en venn av meg som skulle kjøre skulder i dag, så fikk han til å prøve å perse, og jeg hang meg på. Endte med 4 x 100kg, noe som er en god forbedring fra 1RM på 90kg. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #130 : 21. januar 2006, 13:39 »
FUCK YOU Shocked fy faen for en syk militærpress Shocked
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #131 : 21. januar 2006, 14:56 »
Fyttihelvete...  Shocked

Du tar vel ca. egen kroppsvekt som 1RM, da? Ikke dårlig når du veier tresifret...

Figuz

  • Gjest
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #132 : 21. januar 2006, 15:17 »
WOW!

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #133 : 22. januar 2006, 23:30 »
Tænks! Cheesy  Ble litt overrasket selv. Var veldig, veldig maks for å si det sånn. Var redd jeg ikke skulle få opp vekta i det hele tatt, men. Det gjorde seg litt med en grov midje. Tongue
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #134 : 23. januar 2006, 06:53 »
Irriterende hvis den core-styrken din skal gi deg en så stor fordel i overkroppsøvelser Tongue

Danny er sulten på revansj. Førstemann til 180 i smalbenk? Er du med på den? ; )
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!