Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359487 ganger)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #135 : 23. januar 2006, 21:59 »
Mandag 23.01.2006

Benkpress - vanlig grep, m/markert stopp
8 x 50kg
8 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 150kg - pent og greit
6 x 120kg - lett
Markløft - sumo
8 x 100kg - lett
5 x 140kg - lett
6 x 3 x 195kg - lett
Stiffleg
2 x 6 x 127,5kg - lett
Supersett:
Push-down
4 x 6 x 13 plater - pent og greit
Cheatcurl
2 x 5 x 80kg - klarte å regne feil  blush
2 x 5 x 70kg
Shrugs - stang
3 x 6 x 130kg - lett

KOMMENTAR:
Benken gikk veldig greit. Kunne nok vært litt mer trøkk, med tanke på helgas matinntak osv. Men, men... fylle på igjen med litt mer ordentlig mat utover uka. Klarte faktisk å regne feil i curlen. Tenkte ikke noe over det, antok formen var litt dårlig. Tongue
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Sjulven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 103
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 103

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #136 : 24. januar 2006, 14:28 »
fy  f*** så sterk du er\kommer til å bli, tviler ikke på at du kan sette noen verdensrekorder her og der med tiden, stå på!  2thumbsup

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #137 : 25. januar 2006, 20:35 »
Sjulven: Takk! Motivasjon, motivasjon. Cheesy

Mandag 25.01.2006

Benkpress - smalt grep
8 x 50kg
5 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
1 x 125kg - lett
4 x 3 x 135kg - lett
6 x 120kg - lett

Stangroing - bicepsgrep
6 x 80kg - lett
5 x 5 x 117,5kg - lett

Militærpress
3 x 5 x 80kg - lett

Sittende roing - maskin
3 x 8 x 55kg (hver hånd)

KOMMENTAR:
Orka ikke markløft pga. magesmerter. Drøyer til fredag. Ellers en helt ok økt. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #138 : 25. januar 2006, 21:59 »
Hell. Du er grise-sterk.
Men alt du løfter er jo lett skriver du. Kan vi ikke få se en tung trening snart? Lurer på hvor mange kilo du lasser på da?? Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #139 : 26. januar 2006, 23:09 »
Takk for den SCB. Smiley

Uhm, ja... det går i grunn veldig greit, men om noen uker vil det nok begynne å bli tungt i benk. Med doble på 160kg m/stopp vil det nok "butte" i. I markløft osv. lar jeg det være litt lett. Kan ikke ta i noe spesielt ettersom jeg trener øvelsen såpass ofte.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #140 : 27. januar 2006, 16:18 »
Fredag 27.01.2006

Benkpress - middels grep, markert stopp
8 x 50kg
8 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
2 x 130kg - lett
5 x 2 x 142,5kg - pent og greit
5 x 130kg - lett
8 x 110kg - lett

Supersett:
Nedtrekk - bicepsgrep
5 x 5 x 110kg - greit, litt tungt
Push-down
5 x 6 x 105kg - greit, litt tungt

KOMMENTAR:
Gikk egentlig veldig greit til tross for omstendighetene som har vært. Spist veldig dårlig de siste dagene pga. magesmerter, men begynner og bli bra igjen nå. Ta i litt i helga så er det forhåpentligvis fult kjør igjen på mandag.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #141 : 29. januar 2006, 22:37 »
Takk for den SCB. Smiley

Uhm, ja... det går i grunn veldig greit, men om noen uker vil det nok begynne å bli tungt i benk. Med doble på 160kg m/stopp vil det nok "butte" i. I markløft osv. lar jeg det være litt lett. Kan ikke ta i noe spesielt ettersom jeg trener øvelsen såpass ofte.

Smiley

Ok. Skjønner. Smiley  Blir rått (enda råere) med benken da. Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #142 : 30. januar 2006, 20:44 »
Mandag 30.1.2006

Jeg gadd ikke fullføre benk-programmet, og valgte og bare kline til i dag. Det gikk som følgende;

Benkpress - vanlig grep
8 x 50kg
5 x 80kg - lett
5 x 110kg - lett
3 x 130kg - lett
1 x 140kg - lett
1 x 160kg - lett
1 x 180kg - Ny pers!! 1 mnd før planlagt! Auweee... Grin
1 x 160kg - 3 sek. stopp
5 x 140kg - smalt grep
8 x 110kg - smalt grep

Markløft - sumo
8 x 100kg - lett
3 x 140kg - lett
2 x 180kg - lett
6 x 3 x 197,5kg - lett

Supersett:
Push-down - 12 plater
3 x 6 - lett
Cheatcurl - 62,5kg
3 x 5 - lett

KOMMENTAR:
Jeg følte meg veldig rastløs i dag, og ville så absolutt benke på mer enn 152,5kg (den dårlige siden av meg ::blush:Smiley. Derfor gikk jeg litt høyere opp og kjente hvordan det lå ann. 160kg gikk særdeles greit, og valgte og bare slenge på. 180kg var tungt, men det gikk. 1 mnd før planlagt og greier. Syk stemning. Det samlet seg 10-12 personer rundt for å ta en liten titt. Jizez for et adrenalin. Grin Var moro. Var også 3 stykk som filmet løftet. Forhåpentligvis får jeg filmensnutten i kveld og får lagt den ut slik at dere skal få se.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget EndrePendre

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Kickback or die!
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #143 : 30. januar 2006, 20:52 »
Sinnsykt rått! Grattis! Bow

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #144 : 30. januar 2006, 20:53 »
Sinnsykt rått! Grattis! Bow

Takker og bukker. ^^
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #145 : 30. januar 2006, 21:11 »
fy faen.. du aner ikke hvor mye jeg hater deg Wink
så sinnsvakt rått
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #146 : 30. januar 2006, 21:22 »
fy faen.. du aner ikke hvor mye jeg hater deg Wink
så sinnsvakt rått

Hehe... tusen takk Stoned. Cheesy
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Sjulven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 103
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 103

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #147 : 30. januar 2006, 21:29 »
gratulerer 2thumbsup venter spent på filmen  Grin

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #148 : 30. januar 2006, 21:32 »
Tusen takk. Smiley

Man prater med en av filmerne nå. Han skal prøve å få overført fra mobil til pc. Er jeg heldig skal jeg nok få den ganske så snart.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Human

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 81
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 81

SV: Øyvind88; Tilbake, og litt sterkere
« #149 : 30. januar 2006, 21:35 »
Etter å ha lest igjennom dagboken din, så kan jeg bare si én ting; Sinnsykt!
Du har jo en ENORM styrke!

Du kommer til å sette mange rekorder opp igjennom årene, det er jeg temmelig sikker på!

Stå på  Smile
Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!